Miért fordul elő, hogy a fogyás után visszatér az előző súlyához
- Eugenia Ion
- 2018. július 21. 3 perc olvasás
4 oka lehet annak, hogy miért nem tudja fenntartani a súlyát diéta után: hormonok, genetika, diéta és testmozgás.
1. Hormonok
A hormonok kétféleképpen befolyásolják a testsúlyt: a zsír lerakódása és az éhesség gyakorisága. Éhségedet és jóllakottságodat ketten diktálják: leptin és ghrelin. Amikor a leptin szintje megemelkedik a testben, jóllakottságot tapasztalunk. Ehelyett, amikor a ghrelin felemelkedik, éhség támad. Ugyanakkor késik a kettő által az agyba továbbított jel. Itt van egy magyarázat arra, miért jó lassan enni és rövid szüneteket tartani az étkezés során: adjon egy kis szünetet a testének, hogy rögzítse, mit eszik. Nyilvánvaló, hogy egyik hormon sem nőhet túlzottan, és a titok az, hogy 3-4 óránként folyamatosan fogyasztunk ételt. Így elkerüli a túlevést anélkül, hogy észrevenné, de ne is táplálja magát.
2. A diéta, amelyet betartott
De nem akármilyen diéta, hanem az összeomló diéta. Vagyis az a diéta, amelyben nem mer meghaladni a 700 kalóriát, és gyakorlatilag éhen hal. Oké, tudom, hogy ha megígérik, hogy egy hét alatt legalább 5 kg-ot lefogy, akkor a kísértés maximális. És valóban, az eredmények mesések. De ez nem tart időben! Bejön a jo-jo effektus: szó szerint azt teszed le, amit leszedtél. Az éhezés csak túlzott táplálékfogyasztáshoz vezet, mivel kegyetlen diéta korlátozza és korlátozza önt. A testének időre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon az új változásokhoz, az új kalóriabevitelhez; tehát visszaállíthatja az Ön igényei szerint. Ezért jó a hosszabb távú étrendet megközelíteni, fehérje és a lehető legkevesebb zsír alapján.
3. A fitnesz hiánya
A testsúlycsökkenés akkor következik be, ha az energiafogyasztása nagyobb, mint a nap folyamán megszerzett kalóriabevitel. És minden bizonnyal a fogyás legjobb módja a fizikai megterhelés. Ennek oka, hogy az izom aktív anyagcsere-szöveteket tartalmaz, amelyek lehetővé teszik a test számára, hogy alvás közben is kalóriát égessen el. A diéta utáni fogyás megelőzésének legjobb módja az, ha megtalálja a motivációt, hogy feliratkozjon az edzőterembe, és még a javasolt alakformáló edzésekre is elmenjen.
4. A szempilláid
És sajnos valóban nem lehet megváltoztatni őket. De szerencsére ezek a legkisebb meghatározó tényezői a testsúlyodnak. Valóban, ők döntenek arról, hol és hogyan tárolják a zsírt, de a harc velük egyszerűen hiábavaló lenne. Ezért pozitív gondolkodásmódot kell alkalmaznia. Végül is, ha továbbra is ragaszkodik az "eh, a szempilláim amúgy sem segítenek" mentségen, nem valószínű, hogy még állást is foglal és változtat. Nem az a célja, hogy túlsúlyos legyen, és ami a legjobb, ha nem hagyja cserben magát és megfeledkezik róla.