Miért gyakoroljon 20 jótékony egészségügyi hatást
Szerző: Bruno Chauzi, okleveles testnevelő tanár. A cikk 2020. december 20-án módosult
A testmozgás jó hatással van a tonizálásra, az alak finomítására és néhány kiló leadására, de a rendszeres gyakorlás hatása messze túlmutat. 20 jótékony következményt azonosítottunk. Ezenkívül a sportolás egészségének nemcsak fizikai, hanem mentális előnyei is vannak. A szorongás és a depresszió leküzdhető sportolással. A sport gyakorlásából fakadó jólét megerősíti, hogy a sport életet ad az évekhez. Elég, ha minden nap fizikailag aktív vagy 30 perces gyors séta; ez a minimális fizikai aktivitás küszöbértéke, amelyet a Szolidaritási és Egészségügyi Minisztérium Nemzeti Táplálkozási és Egészségügyi Programja ajánl.
10 tulajdonság fejlődött sportolás közben
7 körülmény elkerülhető vagy csökkenthető a sportnak köszönhetően
- a vér trigliceridszintje. A trigliceridszint csökkentése érdekében a sport szükséges, de kevesebb alkoholt, kevesebb cukrot és túlsúlyos fogyást is el kell fogyasztania.
- a csontritkulás kockázatai és a menopauza hatásai. A fizikailag aktív emberek csontja sűrűbb, mint a fizikailag inaktív emberek. Az egészséges csontokhoz elengedhetetlen olyan súlytűrő gyakorlatok elvégzése, ahol a testtömeg egyik lábáról a másikra tolódik, mint a gyaloglás esetében.
- a vastagbélrák és minden bizonnyal az emlőrák és a tüdőrák kockázata
- a hátfájás és az izomfájdalom kockázata. Ezek a kockázatok a fizikailag keményen dolgozó embereknél és azoknál vannak, akiknek semmilyen fizikai aktivitással nem járó munkájuk van. A csomagtartó hajlításai és az előre billentő gyakorlatok csökkentik az akut rohamok gyakoriságát.
- az elhízás kockázatát. Ehhez meg kell szoknia, hogy egész életében ezt gyakorolja - rendszeres, alacsony vagy közepes szintű és hosszú ideig tartó fizikai aktivitás.
- az enyhe vagy mérsékelt depresszió külső megnyilvánulásai az endorfin termelésnek köszönhetően, de a sport nem teszi lehetővé pszichoterápia nélkül.
- stressz és szorongás