Miért harapjuk a körmünket; Minden, amit tudnod kell
A vörös körmök olyan szokások, amelyek gyakran gyermekkorban kezdődnek. Tanulmányok azt mutatják, hogy a gyermekek 60% -a és a serdülők 45% -a harapja a körmét. A körömpír 18 éves kor után ritkábbá válik, de felnőttkorban is folytatódhat. Sok felnőtt és gyermek gyakran nincs tudatában ennek, mert ez szokássá vált. A probléma terjedhet az enyhe problémáról, általában alkalmanként, a súlyosabb problémára.
Miért harapjuk a körmünket?
A stressz és az unalom a legtöbb embernél a vörös körmök legfőbb oka. A szokás gyakran a szorongás enyhítésére vagy a test legalább egy részének elfoglaltságára szolgál, miközben az elme nem érdeklődik. A frusztráció és a magány további érzelmi okok, amelyek körömrágáshoz vezethetnek. Egyes kutatások szerint a genetika szerepet játszhat.
A vörös körmök egy pszichológiai állapot tünetei is lehetnek, mint például a kényszerbetegség (OCD). Azok a személyek, akik többször kezet mosnak, vagy többször ellenőrzik, hogy bezárták-e az ajtót, ugyanolyan viselkedési spektrum részeként rághatják a körmüket. Sok körmét harapó gyermeknek egyéb mentális rendellenességei vannak, például figyelemhiány, hiperaktivitási rendellenesség, szeparációs szorongásos rendellenesség vagy ágynedvesítés.
A körmök rendszeres bőrpírja súlyos károkat okoz a körmökben és a környező bőrben, és a vágáshoz és a hozzá kapcsolódó viselkedéshez hasonlóan az öncsonkítás egyik formájának tekinthető.
A vörös körmök fizikai és érzelmi következményekkel járnak. A körmök és a kutikulák rendszeres vörössége vörös és gyulladt maradhat. A körmök környéke vérezhet és megfertőződhet. A baktériumok és a vírusok átjuthatnak az ujjaidról az arcodra és a szádra, így sebezhetővé teszik a fertőzéseket. A körömrágás hatással lehet a fogakra is, ami rosszul illeszkedő, legyengült fogakhoz vezethet.
Szembesülni a problémával
Itt az ideje beismerni, hogy vörös köröm szokásod kijött a kezedből, és nem érzed képesnek megállni, amikor csak akarod. Mielőtt megpróbálnád ecsetelni a körmödet, rá kell döbbennöd, hogy ezt órán, munkahelyen vagy más nyilvános helyeken csinálod, és ez társadalmilag nem elfogadható. Mondja el magának, hogy egészséges, gyönyörű körmöket szeretne, és örökre feladja ezt a csúnya szokást.
Készítsen képeket a körmeiről, és vizsgálja meg őket. Így akarod, hogy a körmeid örökké kinézzenek?
Vizsgálja meg azok körmét, akik nem motiválják körmüket.
Ne feledje, hogy a körmök súlyos bőrpírja egészségügyi problémákat is okozhat. Amikor megharapja a körmét, folyamatosan átviszi a baktériumokat a kezéből a szájába.
Beszéljen egy barátjával a problémájáról.
Vizualizálja az erős körmöket
Készítsen egy képet egészséges körmökkel, és tegye a falra, vagy akár viselje magával.
Minden este lefekvés előtt vizualizálja magát egészséges körmökkel.
Képzelje el magát egészséges körmökkel, valahányszor kísértésbe esik a körmének harapása.
Ütemezzen egy napot, amikor elhatározza, hogy abbahagyja a körmének harapását. Ez nem azt jelenti, hogy aznap teljesen le kell állítania a körmök harapását, de el kell határoznia, hogy aznap elkezdi a leállítási folyamatot.
Kérjen segítséget
Ha a köröm vörössége komoly problémát jelent, amely gyakran a kutikulák vérzését vagy akár a köröm elvesztését okozza, előfordulhat, hogy önállóan nem tudja megállítani. Ha szükséges, a lehető leghamarabb forduljon orvoshoz, hogy kiderüljön, problémája a rögeszmés-kényszeres betegség (OCD) tünete-e.
Foglald le a kezed
Valahányszor úgy érzi, hogy meg kell mosni a körmét, tegyen valami mást.
Zavarja el a kezét, amikor általában megharapja őket. Keressen egy új módszert a szokás pótlására attól függően, hogy hol tartózkodik. Ha osztályban van, koncentráljon az írásra. Ha a gépkocsi megfelelő ülésén van, játsszon a kulcsokkal.
Tartsd a szádat
Rágjon gumit vagy szívjon cukorkát a nap folyamán. A vörös körmök nehézkesek lesznek, ha rágógumija van, vagy egy finom édesség aromája van.
Fogyasszon apró falatokat a nap folyamán. Bár kerülnünk kell a rágcsálnivalókat, hogy ne hízzunk, egész nap egészséges ételeket fogyaszthatunk, például sárgarépát vagy zellert.
Vigyen magával egy üveg vizet. Vegyen magával vizet, bárhová is megy, így mindig kortyolhat egy korty vizet, amikor gyengesége van.