Miért hiányolom a híres recepteket - inspiráció minden nap
A fogyni vágyók normálisnak tartják, hogy áldozatokat hozzanak a kívánt eredmények elérése érdekében. A legtöbben arra törekszenek, hogy gyorsan "lássák" a hatásokat, ezért éheznek vagy drasztikus módszerekhez folyamodnak, néha még úgynevezett "szakemberek" beleegyezésével is, akik valójában sem orvosok, sem biokémikusok. Amikor pedig ismét híznak, demotiválódnak és elveszítik a bizalmukat a siker esélyeiben.
Valójában a szigorú diétákat a szervezet agresszióként érzékeli, amelyhez saját mechanizmusai révén alkalmazkodik. Az egyik a zsírlerakódások helyreállítása.
"A diéta kudarcát legtöbbször nem az étrend megtartására irányuló akarat hiánya okozza, hanem maga a diéta. Ahogy a test felépül egy betegségből, amely súlycsökkenéshez vezetett, úgy alkalmazkodik az egészségtelen fogyás helyreállításához. Ezért a rosszul kezelt étrendek valódi hízókúrákká válnak "- hívja fel a figyelmet a táplálkozási szakember, Adrian Copcea a kolozsvári Asteco Orvosi Központtól.
Gyengítem a testemet
A táplálkozási szakember szerint a legveszélyesebb fogyókúrás módszerek az éhezés, a disszociált étrend és az orvosilag nem felügyelt hipoglikémia. "Mindezek a módszerek rövid távon, súlycsökkenés szempontjából eredményt adnak, de hosszú távon nemcsak a lefogyott kilók helyreállításához vezetnek, hanem a test funkcióinak súlyos megváltozásával is járnak, kezdve az anyagcserétől és az emésztőrendszertől, különösen epehólyag (epehólyag) "- hívja fel az orvos figyelmét.
Például a "fül által" tartott hipoglikémiás étrend megfosztja a testet egy fontos energiaforrástól, fáradtsághoz és állandó éhséghez vezet. Ezek abból állnak, hogy a gabonaféléket (étrendből kenyér, rizs, burgonya vagy tészta) kiiktatják. Ebben az esetben a test elfogyasztja glikogénkészleteit, majd "megeszi" a fehérjét, ekkor figyelhető meg az izomtömeg csökkenése. A test csak az utolsó esetben "támadja meg" a lipidtartalékokat.
Lengő súly, a túlzások gyümölcse
A bumeráng vagy a jo-jo effektus azért következik be, mert az emberi testnek alapszintű (nyugalmi állapotban lévő) anyagcseréje világos szabályok szerint működik. Emellett testünk genetikailag be van programozva a túlélésért folytatott harcra. Ez azt jelenti, hogy a hosszan tartó éhezési időszakokban a test megspórolja a kapott néhány forrást, és még "feketébb" napokra készít tartalékot. zsír.
Ügyeljen az ételkombinációkra!
A disszociált étrend abból áll, hogy csak egyetlen típusú ételt fogyasztanak egy nap alatt: például hétfő - tejtermék, kedd - zöldség, szerda - hús stb. A disszociált étrend előnye, hogy rövid idő alatt, éhezés nélkül nyújt eredményt. A táplálkozási szakemberek szerint azonban a 24 órán belüli változatosság hiánya természetellenes és megfosztja a szervezetet az alapvető tápanyagoktól a normális működéshez. Éppen ezért az étrendet nehéz fenntartani, és olyan gyakran felelős a bumeráng-hatásért.
A disszociált étrendet napokig helyettesíthetjük az ételek kombinálásának körültekintőbb módszerével ugyanazon étkezés során. Ezért ajánlatos elkerülni a szénhidrátok (tészta, burgonya, rizs, kenyér) egyidejű fogyasztását állati eredetű fehérjékkel vagy lipidekkel (hús, sajt). Ezen élelmiszerkategóriák bármelyike megfelelően kombinálható friss zöldségekkel, saláták formájában vagy főzve.
Kis adagok, oldat kéznél
A helyes testsúlycsökkentési módszert az orvos állapítja meg életkorától, nemétől és kalóriaigényétől függően. Ugyanaz a rend nem feltétlenül ad eredményt különböző embereknek vagy ugyanazon személy életének különböző időpontjaiban. "Az egyszerű beavatkozások a táplálkozási szakember támogatása nélkül is végrehajthatók, például az összes élelmiszercsoport kis adagjának elfogyasztásával és az autó cseréjével heti legalább két-három órás gyaloglással" - teszi hozzá Adrian Copcea táplálkozási szakember.