Miért hízik az alkohol - ez valóban befolyásolja az anyagcserét; Boldog és fitt
Elveszíti a gátlásainkat, és gondoskodik arról, hogy szórakozzunk a partikon. Az alkohol gyakori a bulikban, különösen a fiatalok körében. Ez azonban így van, ha fogyni akar. Miért van így, ebben a cikkben megtudhatja.
Kalóriabomba alkohol
Akár barbecue-n, akár éjszakai szórakozáson a diszkóban, akár kényelmesen egy bárban ülve: itt-ott, szívesen megragad egy sört vagy egy pohár bort. Aztán ahogy telik az este, egy pohár bor hirtelen kettő vagy három lesz. Nem csak az egészsége, de a fogyás sikere szempontjából is végzetes!
Az alkohol nagyon magas kalóriatartalmú. Körülbelül 1 gramm alkoholra óriási 7,1 kilokalória van. Ez lényegesen több, mint szénhidrátok vagy fehérjék esetén. Csak a zsír meghaladja az alkoholt 9,3 kcal/gramm alkohollal.
Tehát egy liter sör 470kcal. A fogyni vágyó sörbarátok számára ez büszke ár, mert nem hiába beszélnek a "Bierwampe" -ről, amely fokozatosan kúszik be egy szokásos munka utáni sörrel. Egy liter bor még halálosabb. Ez még átlagosan 660kcal-t is eredményez.
Ezenkívül az alkohol valójában nem élelmiszer, hanem csak folyékony. Ezért az alkoholfogyasztás nem vezet jóllakottság érzéséhez. Az alkoholos szódavesszőkkel, például kólával vagy hasonlóval összekeverve az alkohol valóban egy igazi kalóriabomba lesz.
Zsírégési rendellenesség
a hízás oka nemcsak az alkohol mennyisége. Az alkohol serkenti az inzulin felszabadulását, ezért vágyakozik a fogyasztás során. Különösen a bulikban a harapnivalók csak túlságosan csábítóak, és az egészségtelen dolog elfogyasztásának gátlása nagymértékben csökken. És ne tévesszük meg magunkat: Garantáltan nem marad meg chips vagy mogyoró mellett, de folyamatosan belenyúl a tálba - tapasztalta vagy garantálta?
Amíg az alkohol a vérben van, az anyagcseréje is zavart. Ez gyakran éjszaka működik, pontosan akkor, amikor általában ivott egy italt. A többi tápanyagtól eltérően az alkohol nem tárolható a szervezetben, ezért először a szervezetnek kell lebontania. A test egyéb tápanyagokat, például szénhidrátokat vagy zsírokat, csak akkor, amikor ezt teljesen lebontják, felszívja a szervezet.
Nem szabad teljesen kitiltania az alkoholt, ha nem akarja. De van néhány tipp, hogyan lehet kevesebbet enni a következő ital alkalmával.
- Kerülje a tejszín koktélokat. Felesleges kalóriákról van szó, amelyek nemcsak a gyomrodra nehezednek, hanem egyenesen a csípődre is mennek.
- Jobb, ha csak megiszol egy pohár alkoholt, és teljes mértékben élvezed. Ezzel elkerülhető a másnapi másnaposság is.
- Közben nyújtja meg az italt vízzel. Ideális például egy savanyú fehérbor spritzer. A legjobb, ha ezeket a borral 1: 1 arányban keverjük. Így tovább élvezheti italát.
- Nyúljon hébe-hóba a vízért! A partikon gyakran törekszünk arra, hogy többet igyunk, mert szeretünk valamit kézben tartani, és ezáltal áthidalni az unalmat. Végső soron azonban nem mindegy, hogy egy pohár vizet, kólát vagy alkoholos italt tart-e a kezében.
Ideális esetben a lehető legkevesebbet kell inni, vagy csökkenteni kell az alkoholfogyasztást. Nincs semmi baj egy pohárral, de vigyáznod kell magadra és az egészségedre, és meglátod, hogy a sörhas hamarosan a múlté lesz.