Miért hízik az alváshiány Bio Health Info

alváshiány

Van összefüggés az alváshiány és a súlygyarapodás között. Ezt javasolják a kutatók egy tanulmányban, amelyet az European Journal of Clinical Nutrition1 publikált. E tanulmányok szerint azok az emberek, akik kevesebbet alszanak, mint az ajánlott éjszakai 7-8 óra, másnap átlagosan 385 kalóriával többet fogyasztanak.

Az alvó éjszakák, 11 tanulmány arra készteti a résztvevőket, hogy másnap nagyobb étvágyuk legyen, különösen a fehérjében zsírban gazdagabb ételek esetében. A serdülőknél viszont az alváshiány nagyobb cukros ételek fogyasztásához vezet2.

Gyermekeknél, csakúgy, mint a felnőtteknél, a krónikus alváshiány és az elhízás közötti kapcsolat jól megalapozott3,4.
"Az elhízás fő oka a kalóriabevitel és a kiadások közötti egyensúlyhiány" - magyarázza Gerda K. Pot, a munkában részt vevő kutató. „Ez a tanulmány kiegészíti a már felhalmozódó bizonyítékokat arra vonatkozóan, hogy az elégtelen alvás hozzájárul ehhez az egyensúlyhiányhoz. Eredményeink azt mutatják, hogy az alváshiány a fogyás harmadik tényezője diéta és testmozgás után. "