Alacsony szénhidráttartalmú Di; t A M; csökkenés lehetősége
Tartalomjegyzék
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend elve
Jelenleg mindenki ajkán áll. De hogyan működik a diéta? Mire kell vigyáznia, mire nem szabad? És mindenekelőtt: tartja-e az alacsony szénhidráttartalmú étrend azt, amit ígér? Keresztül A szénhidrátok minimalizálása csökkenti a szervezet inzulinszekrécióját és serkenti a zsírégetést. A szénhidrátok megtalálhatók a gabonafélékben, a tejtermékekben és az édességekben. De a gyümölcs szénhidrátokat is tartalmaz, mégpedig fruktóz formájában. Amikor ezeket az ételeket fogyasztjuk, a bennük lévő szénhidrátok kémiai cukorvegyületekké alakulnak, amelyek emelik a vércukorszintet.
Ennek újbóli csökkentése érdekében a szervezet inzulint termel. Ez a hormon gátolja a zsírégetést és sóvárgást vált ki. A csökkent szénhidrátbevitel miatt a szervezet az úgynevezett ketózisba megy. Ketonok képződnek, amelyek az anyagcserében a glükóz alternatív energiaforrásaként kerülnek feldolgozásra, és több, a szervezetben raktározott zsírt égetnek el. Kevesebb szénhidrát biztosítja tehát a fogyás optimális feltételeit. A gyógyszertárakban kapható ketórudak a szervezetben előforduló ketózis indikátoraként használhatók. Használhatja a szénhidrátok egyéni toleranciaértékeinek mérésére is.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend hatása
Ha szigorúan betartja az étrendet, akkor ezzel a diétával gyorsan eléri a kívánt eredményeket. Egy hét alatt legfeljebb három kilogramm fogyás nem ritka. Így szórakoztató a fogyás! A sport nem kötelező. A testmozgás azonban segít megőrizni fittségét, tonizálni a testet és támogatni a zsírvesztést. Szigorúan véve azonban, mint a legtöbb diéta esetében, az alacsony szénhidráttartalmú étrend célja az étrend megváltoztatása. Ha étrendcélja elérése után visszatér a régi szokásokhoz, a siker nem fenyeget sokáig.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend előnyei
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend előnye, hogy gyors sikert tapasztal, és maga a diéta viszonylag könnyen kivitelezhető. A sok szénhidráttartalmú ételnek ma már sok alternatívája van. Ez megkönnyíti a szokásos ételek nélkül. Az étrendben a magas fehérje arány miatt szinte nincs éhségérzet. Ezenkívül a magas fehérjebevitel biztosítja az izomtömeg megtartását és a zsír lebontását. Mivel nem kell bizonyos mennyiségű testmozgást tartania, ez a diéta az elfoglalt emberek számára is könnyebben megvalósítható. Nem kell időt fenntartani edzésre vagy hasonlóra. Ezenkívül az alacsony szénhidráttartalmú étrend megolvasztja a zsigeri zsírt és csökkenti a vér trigliceridjeit. Ily módon a szerveket és a véráramot megtisztítják az egészségtelen zsírmolekuláktól.