Miért hízik diéta után
- A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
- a Food Woman számára, aki a legjobban segített az átalakulásomban
- A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
- Puala Munteanul 3 trükkel a lustaság és a testmozgás leküzdésére
- elfoglalt nőknek a Mit ettem tegnap
- 2020 november
- 2020 október
- 2020 szeptember
- 2020 augusztus
- 2020 július
- 2020 június
- 2020 május
- 2020 április
- 2020 március
- 2020 február
- 2020 január
- 2019 december
- 2019 november
- 2019 október
- 2019 szeptember
- 2019 augusztus
- 2019 július
- 2019. június
- 2019. május
- 2019 április
- 2019 március
- 2019 február
- 2019 január
- 2018. december
- 2018. november
- 2018. október
- 2018. szeptember
- 2018. augusztus
- 2018. július
- 2018. június
- 2018. május
- 2018. április
- 2018. március
- 2018. február
- 2018. január
- 2017. december
- 2017. november
- 2017. október
- 2017. szeptember
- 2017. augusztus
- 2017. július
- 2017. június
- 2017. május
- 2017. április
- 2017. március
- 2017. február
- 2017. január
- 2016. december
- 2016. november
- 2016. október
- 2016. szeptember
- 2016. augusztus
- 2016. július
- 2016. június
- 2016. május
- 2016. április
Hallottam, hogy sok ember panaszkodik arról, hogy a súlycsökkentő rendszer alkalmazása után ismét vagy még nehezebben hízott. Ez a cikk nekik szól, de azoknak is, akik fogyni akarnak, vagy csak most sikerült, és természetesen meg akarnak maradni.
Miért hízik bizonyos étrendek után
Először is nagyon fontos, hogy milyen módszert választasz a fogyás érdekében. Ha hozzáértő táplálkozási szakemberhez fordul, akkor ez a cikk sem biztosan érdekli, mert a szakember azt is megmondja, milyen érzés átállítani.
A legbűnösebbek a "csodadiéták", abban a reményben, hogy nem mindenféle porhoz és más ostobasághoz folyamodtak. Mondtam már, hogy csak Isten tesz csodákat. Bármilyen extrém gyógymód (például éhezés, diéta stb.) Egyszerűen felborítja az anyagcserét. Az emberi test kiváló önvédelmi és alkalmazkodási mechanizmussal rendelkezik. A szélsőséges gyógymód az őt ért támadás. Hiányzik a megfelelő működéshez szükséges alap, ezért vészüzemmódba kapcsol. Röviden, kevesebb kalóriát fog fogyasztani ugyanazon tevékenységekhez. Más szavakkal, amikor visszatér a kúra előtti életbe, gyorsabban és nehezebben fog hízni, mint korábban.
A gyenge és tónusú test gyakran az egészség jele. Tehát a legfontosabb az anyagcseréd szabályozása. Tehát, ha fogyni akar, akkor azt tanácsolom, hogy az ITT leírt lépéseket követve tegye meg. Ha már lefogyott, itt van
Mit kéne tenned
1. Vedd lassan: fokozatosan növeld a kalóriabevitelt
A kúra után nem térhet vissza abba az életbe, amelyet korábban élt. Nem hirtelen, egyáltalán nem jöhet vissza. Természetesen el kell kezdenie enni, mint egy normális ember. De csináld fokozatosan. Az Ön által követett étrendtől függően növelje bevitelét kb. 100 kalóriával hetente egyszer, amíg el nem éri a testsúlyához és az elvégzett tevékenységekhez szükséges mennyiséget. Nyilvánvaló, hogy ha rendszeresen sportol, akkor több kalóriára lesz szüksége, mint ha ülő életmódot folytatna.
2. Adjon meg a testnek mindent, amire szüksége van
Végezze el a teszteket, és nézze meg, milyen vitamin- és ásványianyag-hiányai vannak. És hagyd abba a hülyeségeket. Ne hízzon a vitaminoktól. Az egészséges organizmus normális paraméterekkel fog működni, az érintett vészhelyzetbe lép, és fentebb elmagyaráztuk, mi történik.
Tehát a fejeddel kell enni. Ne kerülje a fehérjét. Fejlesztenie kell az izmait, és ezek felgyorsítják az anyagcserét. Adjon testének zsírokat, szénhidrátokat és szénhidrátokat, de mértékkel. És eljutunk a lényegig.
3. Egyél egészséges életmódot
Ne térj vissza az életmódhoz, ahol csak hülyeségeket ettél. Ha minőségi ételt eszik, eleget is ehet. Nem kell többé éhségtől szenvednie. A helyes étkezés alapelvei és az általam ajánlott ételek listája ITT található.
4. Csoda ételek
Igen, van ilyen. Először is fogyasszon rostot. Elősegítik az emésztést, védik a vastagbelet és serkentik a felesleges zsír eltávolítását. Rostforrások: zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék.
A nyers ananász és a csípős paprika is fokozza az égési sérüléseket, a vörös gyümölcsök sok antioxidánst tartalmaznak. További részletek ITT.
5. Igyon sok vizet, és mértékkel fogyasszon sót és cukrot
Folyamatosan ismétlem: a hidratálás elengedhetetlen a test számára. Ugyanazzal az egyszerű és ésszerű érveléssel térek vissza: testének minden sejtjének szüksége van vízre a megfelelő működéshez. És fentebb kifejtettem, mi történik, ha a test nem működik a paraméterekben. A sófelesleg kiszáradáshoz vezet, és a cukor esetében úgy gondolom, hogy már nem kell érvekkel előállnom.
6. Sportoljon
Ideális esetben a mozgással fogynia kellett volna. Ha nem, akkor jobb, ha elkezded. Otthon lehet sportolni. És vannak speciális gyakorlatok és edzések az anyagcsere serkentésére. Íme egy példa:
Ezután egy másik megoldás az, hogy súlyokat ad hozzá a szokásos edzéseihez, vagy növeli azokat, ha már használja őket. Az izomtömeg növelése felgyorsítja az anyagcserét. Vagyis az izmok többet fogyasztanak.
Ha már van némi tapasztalata a területen, akkor a HIIT (High Intensity Interval Training), vagyis a rövid időtartamú, nagyon nagy intenzitással végzett gyakorlatoknak megvan az a tulajdonsága, hogy fokozzák az anyagcsere folyamatokat.
Ha tetszett a cikk, akkor feliratkozhat a blogra, nehogy lemaradjon az alábbiakról, vagy lájkolja a Facebook oldalamat, ahol további cikkeket talál, amelyek szerintem érdekesek a táplálkozás-mozgás-egészség-élet kategóriában. A YouTube-csatornámon megtalálhatod a video edzéseket, amelyekre szintén felkérlek, hogy iratkozz fel. És megtalálsz az Instagramon.