Miért híznak a gyümölcslevek, és jó nemet mondani
4 valódi ok a gyümölcslevek feladására.
Sok lány (és mellesleg férfi) pislogás nélkül iszik gyümölcsleveket és üdítőket.
Akár rendel egy adagot ebéd vagy vacsora mellé, vagy gyorsan betesz egy adagot az irodai szünetben, akkor is lát olyan nőket, akik nem veszik észre a kockázatokat, amelyeknek ki vannak téve, ha egy üveg színes friss vizet tesznek a torkukra.
Nemrégiben Penangban éltem (mondtam, hogy úton vagyok a fitneszen) egy Airbnb-lakásban, ahol a tulajdonosok szépen elhelyezték a hűtőszekrényben, egész doboz lé: mindig jelen voltak Cola, Cola Light, Sprite, cseresznye levek és egyéb csodák.
Tetszenek ezek a gyakorlatok?
Készítettünk egy INGYENES útmutatót, 3 rutinnal a has számára, amely nem fog fájni a hátadnak. Töltse le e-mailben:
Azonnal e-mailben megkapja őket, más tippekkel együtt, hogy megszabaduljon a hasától
A kamrában lévő hűtőszekrény tele volt gyümölcslével és sörrel, inkább üzletként. (és lásd a képet itt ->)
Némelyik egyértelműen a vendégeknek szólt, de a legtöbb (és itt azt mondom, hogy adagonként körülbelül 5-6 egész doboz különböző stílusú gyümölcslé) napi fogyasztásra szolgál.
Rég nem láttam ennyi gyümölcslevet egy családban. És nem egy gyermekes család volt, hanem egy 70 éves úr és egy körülbelül 50 éves, nagy hasú hölgy, aki fogyni akart. Mindkét művelt ember.
Ahogy áthaladtam a kamrán, elborzadtam a nedvekkel teli polcok képén. Nem tudtam nem gondolni arra, hogy minden egyes adaggal, amikor leteszik a torkukat, átgondolják, milyen kárt okoznak maguknak, és mennyire károsítják az egészségüket (korukban annyira törékenyek).
Csak a gyümölcslevek feladásával gyorsan 5 kilót fogyott volna.
Talán elmondja, hogy ez nem a te eseted, és hogy a hűtőszekrény nem úgy néz ki, mint az övék, hanem akár egy pohárról vagy egy egész palackról van szó., a gyümölcslé a legrosszabb, amit a szervezetébe tehet.
A gyümölcslé a legrosszabb, amit a szervezetébe tehet.
Biztos vagyok benne, hogy nem először hallja ezt, de tudja-e, miért hízik meg a gyümölcslevek, és jó elmondani nekik?
Íme 4 nagyon is valóságos ok, amiért arra kérem Önt, hogy adja fel a gyümölcsleveket és az üdítőket.
Annak kockázatával, hogy ma elméletibb legyek, szeretném megmutatni neked, hogy nem a szélesebb csípő, egy nagyobb has, a cellulitisz a lábadon vagy a plusz kilók a mérlegen jelentenek a legnagyobb gondot a gyümölcslevek fogyasztása során, hanem hogy a tested egészségét veszélyezteti. rossz ezekkel az édes italokkal.
1. A gyümölcslevek tele vannak cukorral és híznak.
Kezdetnek egy adag lé körülbelül 10 teáskanál SUGAR-ot tartalmaz.
Igen, 10 kanál cukor!
Biztos vagyok benne, hogy a híres kép a gyümölcslében levő cukor mennyiségével legalább egyszer megjelent a Facebook-falán, amelyet én vagy valaki más tett közzé:
Gondoljuk át, mit jelent 10 teáskanál cukrot enni egymás után?
Csak a gondolat, hogy azok a cukorrészecskék ropognak a nyelvén, undorít téged, nem igaz?!
Nos, ha nem evett 10 teáskanál cukrot egymás után, akkor miért issza meg?
Az egyetlen pohár gyümölcslében elfogyasztott cukor mennyisége hatalmas… és mindez 3 korty alatt jut be a szervezetébe.
Akkor miért csodálkozik azon, hogy hízik?!
Vagy… Miért lepődik meg, ha pelyhes cellulitit lát a fenekén, vagy hogy karja puha és zselés.
A kakas gondolata, hogy hízik, ha ilyen mennyiségű cukrot tesz.
De a hízáson túl ez a cukor, amelyet a gyümölcsléből fogyaszt, hirtelen megnöveli az inzulint, amit ugyanolyan hirtelen csökkenés és a hormonális környezet súlyos egyensúlyhiánya követ.
Ezt naponta (néha naponta többször) teszi, és édes ételekben gazdag táplálékot ad hozzá, amely a románoknál oly gyakori kenyérrel, burgonyával, polentával, makarónnal, és biztos receptje van az évszázad egyik betegségének kialakulására, mégpedig inzulinrezisztencia.
Az állandó éhség (főleg az édes ételek esetében), az energiahiány, a mentális köd és az alacsony koncentrációs erő mellett az inzulinrezisztencia másik tünete a középső has és szárnyak a hát alsó részén.
A gyümölcslé és az üdítőitalok az egyik oka annak, hogy vékony, de hasas nőket lát.
Ha több kilogramm a skálán nem ijeszt meg annyira, hogy feladja a gyümölcsleveket, akkor mi a helyzet a 2-es típusú cukorbetegséggel vagy az inzulinrezisztencia következtében fellépő látens autoimmun betegségekkel.
Tehát az ételeiben vannak hibák, küzd a bevásárló listák megőrzéséért, éjszaka édesség utáni vágyra ébred vagy az irodába mászik, nem pedig egy másik…
Akkor miért bántanád jobban magad azzal, hogy cukrot teszel a nyakadra egy szépen csomagolt dobozból?!
És ha te vagy az a lány, aki megcsalja a „sportolás és nem tönkretesz egy adag kólát a teraszon” gondolatot, ébredjen fel, és vegye észre, hogy a fitnesz vagy a páncélozott evés legigényesebb órája sem képes megsemmisíteni az édes gyümölcslevek súlyos negatív hatásait megvannak az anyagcserén.
2. A gyümölcslében lévő cukor ahhoz vezet, amit gyakran "zsírmájnak" hallasz
Nagy mennyiségű cukor (gyümölcslé) zsírsá alakul a májban.
Mint tudják, a cukor két molekulából áll: fruktózból és glükózból.
A glükózt a test bármely sejtje képes metabolizálni, míg a fruktózt csak a máj képes felhasználni.
Az üdítők a legegyszerűbb módja annak, hogy sok kortyot (10 teáskanál, mint fentebb mondtam) egy kortyban elfogyasszunk.
Májunk csak korlátozott mennyiségű fruktózt képes metabolizálni és felhasználni.
Minden, ami a máj képességei mellett megmarad és ad, zsírokká alakul.
A zsír egy része a testbe kerül (trigliceridek, testzsírlerakódások a combon, a hason és a karokon), más része pedig megmarad, és létrehozza a hagyományosan zsírmájként ismert betegséget.
Nem a tojásban lévő zsír befolyásolja a májat, hanem az a pohár gyümölcslé, amelyet inni ebéd után.
3. A könnyű gyümölcslevek még rosszabbak a hizlalás szempontjából!
Valószínűleg már azt mondod nekem: "Nuuuu, iszom Cola Light-ot, minden diétás és nincs cukor."
De vajon a diétás italokban ez az édesség nem ugyanaz, mint valami édes?
Valójában a gyümölcslevek és diétás ételek édes ízét egy édesítőszer adja, amely laboratóriumban c-h-i-m-i-c-t állít elő, az úgynevezett aszpartám.
A könnyű kólát inni még rosszabb, mint a normális kólát inni!
Az aszpartám egy cukorhelyettesítő, amely több kárt okozhat, mint maga a cukor. Ez egy mesterséges édesítőszer, amely metanolból, fenilalaninból és aszparaginsavból áll ... minden olyan vegyszer, amelyet alig tud kiejteni.
A tested nincs beprogramozva olyan vegyi anyagok emésztésére, amelyekkel NEM találkozik a természetben, és így jelentkeznek a duiumproblémák: kiegyensúlyozatlan bélflóra, plusz kilók a mérlegen, szorosabb nadrágok az övön, nulla energia a babáddal való játékhoz és egész nap ellenőrizhetetlen édesség utáni vágy.
Mivel természetellenes, az aszpartám túlzottan izgatja és hipnotizálja idegközpontjait, hogy egyre több ilyen édes ételt igényeljen.
Kövesd a?! A végén egy egész üveg kólát iszol meg, anélkül, hogy észrevennéd.
További kóla. Több gyümölcslé. Több cukor és külön. Több testzsír ... és az extra kilogramm spirál folytatódik.
4. A gyümölcslevek olyan üres kalóriák, amelyek zsíroznak és éhesek.
Ha üdítőket és gyümölcsleveket fogyaszt, egyszerűen üres kalóriákat fogyaszt.
Ez azt jelenti, hogy a ZERO-0-kal kalóriát ad a testének, anélkül, hogy táplálkozási értéket kellene adnia, hogy ne hízzon.
Gyakran látok olyan nőket, akik azt állítják, hogy egészségesen étkeznek, de a teraszon kólát rendelnek citrommal.
Ha Ön az egészséges étrend híve és fogyni szeretne, gondolkodjon így:
Egy adag kóla körülbelül 160Kcal-kal növeli a napi kalóriát.
Ez azt jelenti, hogy egyenértékű egy szemtojás, amelyet egy paraszt sonka szeletre helyeznek, mellette pedig uborkaszeletek.
Alapvetően minden alkalommal, amikor megiszik egy adag cukorszínű vizet, amely megráz és gyullad, félretesz egy finom harapnivalót, amely teli és fogak nélkül tart.
Most válassza ki, hogy mi működik a legjobban, de nekem a sonka és a tojás gördül!
Nézze, 4 felett van valódi és nagyon érvényes oka annak, hogy lemondjon a gyümölcslevekről.
Ha azt mondanám neked, hogy egyszerűen levágva a leveket a listáról, képes lesz megszabadulni a hasadtól, leadni a felesleges kilókat és több vitalitásod van, akkor megcsinálnád.?
Tökéletesen egyetértek abban, hogy ez a benned mélyen gyökerező szokás, amelyet naponta csinálsz, és amely édes és halas ízével örömet okoz neked, nem lesz könnyű lépésről lépésre elmondani nekik.
De egy kis önkontrollal, egészséges és jó étrenddel, ahogy részletesen megtalálod fitnesz programjaimban és néhány trükköt (azonnal elmondom), bízom benne, hogy fokozatosan képes leszel NEM mondani azokra a gyümölcslevekre és üdítőkre, amelyek kövérré tesz.
A legjobb ital a test egészségének, boldogságának és vékony derékának megőrzéséhez a VÍZ. Ez természetes, 0 kalóriát tartalmaz, és annyit ihat, amennyit csak akar, így nem hízik meg.
A víz egészségesen, boldogan és vékonyan tartja testét.
Ha azonban úgy gondolja, hogy a víz nem ízlik és nem telít, próbálkozzon a következő trükkökkel:
Jó lehetőség közvetlenül a víz után a szódavíz vagy a szénsavas víz.
Ha ez túl unalmas az ízlelőbimbóinak, amelyek megpróbálják leküzdeni az édes gyümölcslevek függőségét, próbálkozzon érdekesebb ízű teákkal: gyömbér, citrom, citrom gyömbér, zöld tea citrommal, fahéj tea, rooibos stb. amelyet forrón vagy hidegen ihat jéggel.
Önnek is van alternatívája egy házi készítésű üdítő, például víz mentával és citrommal, eperdarabok vízben, víz uborkával és mentával vagy más kombinációk, amelyek boldoggá tesznek.
És bár nem ideálisak a fogyáshoz, és nem javasolnám, hogy a kereskedelmi forgalomban kapható gyümölcsleveket cseréljék ki otthon sajtolt gyümölcslevekre (jobb, ha teljes gyümölcsöt eszel), mégis jó átmenet lehet az egészséges víz felé.
Örülnék, ha írna nekem egy alábbi megjegyzésben, ha ezzel a gyümölcsfüggővel küzd és hogyan próbál elengedni.
Vagy ha sikerült lemondania a levekről, írja meg, hogyan csinálta és hogyan ment, hiszen ki tudja ... Segíthet egy hallgatónak, aki küzd a lé cserbenhagyásával.
Továbbá, ha van barátnőd, ismerősöd vagy irodai kollégád, akit még mindig Cola, Pepsi vagy más gyümölcslével ragasztanak, tegyél meg neki egy szívességet, és ajánld ezt a cikket.
Egészen legközelebb arra szólítalak Légy szép, légy erős, légy fitt nő és engedjen helyet a gyümölcsleveknek, ha nem akar hízni vagy beteg lenni.