Miért hízunk 30 után és hogyan lehet megszabadulni az öregedő zsírtól Egészségügyi trendek
Legkésőbb 30-kor kezdődik: Hirtelen összehúzódnak a nadrágok, és nem fogyaszthatunk többet anélkül, hogy híznánk.
Tinédzserként és fiatal felnőttként meg tudta-e enni, amit akart, egy uncia súly hozzáadása nélkül? Most túllépte a 30-as határt, és egyik napról a másikra már nem fér bele kedvenc farmerjébe? Ez történik sok nővel. A fogyás hirtelen mamut feladattá válik, a hízás könnyebbé válik. De miért változik az anyagcserénk az öregedéssel? Még ezt is csinálja, vagy a szokásaink csak változnak? Néhány kiló természetesen nem dráma, de akiket ez zavar, azok nincsenek az "öregedő zsír" kegyelmében.
Hormonok, hormonok, hormonok ...
Nincs könnyű dolgunk a hormonjainkkal. Pubertáskor, amikor abbahagyjuk a fogamzásgátló tabletták szedését vagy a menopauza idején. A testtömeg szempontjából is részt vesznek.
- A 30-as évek közepén a progeszteron hormon termelése lassan csökken; a menopauza közeledtével az érték még gyorsabban csökken.
- Ugyanez történik az ösztrogénnel is, amely csak röviddel a menopauza előtt és alatt szabadul fel csökkent mértékben. Ez mindenekelőtt megnövekedett súlygyarapodáshoz vezet a hason, ahogy ez a férfiaknál gyakoribb.
- Ezenkívül bizonyos enzimek és fehérjék, amelyek a testzsír tárolásához kapcsolódnak, aktívabbá válnak.
- A zsírsejtek is ellenállóbbá válnak, és nagyobb valószínűséggel ellenállnak a fogyás kísérleteinek.
- A hormonális ingadozások kimerültséget és sóvárgást okoznak sok nőnél, ami viszont növeli a súlygyarapodás kockázatát.
Lassabb anyagcsere?
Ahogy öregszünk, az elnyelt energia égési sebessége lelassul. Ez azonban csak akkor válik igazán észrevehetővé, ha nem teszünk semmit ez ellen.
- Azok a nők, akik egészségesen étkeznek és sokat mozognak, valószínűleg nem vesznek észre nagy különbséget.
- A kalóriát égető izmok bármilyen életkorban felépíthetők.
- És: a kissé lelassult anyagcsere hatása kisebb, mint azt gyakran feltételezik. Gyakoribb, hogy életkörülményeink változnak, kevésbé vagyunk aktívak, többet eszünk, és csökken a testmozgás ideje és vágya.
- Az ilyen folyamatok gyakran öntudatlanul zajlanak, ezért gyakran "megmagyarázhatatlan súlygyarapodásnak" nevezik őket.