Miért hízunk el az évek során
Függetlenül attól, hogy már érintett-e benned a kérdés, vagy sem (de egyszer csak leszel), óhatatlanul észrevetted, hogy 50 év után a hasa kerek, a csípője kiszélesedik, és az alakok megvastagodnak. Minek köszönhető ez az általános jelenség? Megfordítható-e a gép iránya? ?
Az anyagcsere elkerülhetetlen lelassulása
Az évek során az anyagcserénk lelassul, és kevesebb zsírt égetünk el. Egy kis emlékeztető azoknak, akik most érkeztek: az alapanyagcsere a test minimális energiafelhasználására utal. Ez azt jelenti, hogy nyugalmi állapotban is kalóriát égetünk el a létfontosságú funkciók megfelelő működésének biztosítása érdekében: légzés, szívverés, vérkeringés, a testhőmérséklet fenntartása, az izomtömeg fenntartása.
Ez az utolsó pont azért fontos, mert az évek során az izomtömeg csökken. Aki szerint kevesebb izom azt mondja, hogy lassabb az alapanyagcsere, azt mondja, hogy kevesebb a kalóriafogyasztás nyugalmi állapotban. Kezded megérteni? Igen, ha ugyanazt az étrendet vagy azonos fizikai aktivitást tartjuk, testünk kevesebb kalóriát éget el ugyanazon feladatok elvégzéséhez ... és ezért tárolja a többit. Ehhez az izomvesztéshez hozzátartozik a szintén természetes csontvesztés, amely egyes esetekben csontritkulás kialakulásához vezethet, és amely csökkenti a bazális anyagcserét is.
Menopauza és súlygyarapodás, mindegyik érintett vagy sem ?
A hormonok központi szerepet játszanak a nő életében fellépő súlygyarapodásban. Terhesség alatt természetesen az étvágy és a raktározás serkentésével a szoptatás előkészítésében, de a menopauza idején is. E fontos mérföldkő alatt az ösztrogén és a progeszteron szintje csökken, de nem azonos ütemben: az ösztrogén feleslegben található, hozzájárulva a zsírszövet kialakulásához. Az ösztrogén csökkenése felgyorsítja az izmok kimerülését és az anyagcsere lelassulását, ami súlygyarapodáshoz vezet, ha az élet ritmusa nem változik.
| Olvassa el még: 7 tipp az egészséges testsúly visszaszerzéséhez |
És a férfiak ebben az egészben ?
Nincs féltékenység, a férfiak ugyanúgy foglalkoznak a súlygyarapodással, mint az életkoruk, ezt bizonyítja az a kövér has, amelyet a jó ételek egyes szerelmeseiben meg lehet csodálni, ha már elmúltak ötvenen. Náluk is a hormonok felelősek elsősorban ezért a súlygyarapodásért: a tesztoszteron, amely segíti az izomépítést és táplálja az anyagcserét, az idő múlásával fokozatosan szűkül, emiatt a zsír a testben, különösen a testben tárolódik.