Miért horkolunk a horkolás típusainak, okainak és kezelésének; Alvás és űrblog
A horkolást pattogó hangnak nevezik, amely az alvó ember felső légúti traktusában keletkezik. A férfiak körülbelül 60 százaléka, a nők 40 százaléka és a gyermekek 10 százaléka rendszeresen horkol. De hogyan is merül fel először a horkolás?
A horkolás típusai
A zajokat alvás közben ellazuló izmok rezgése okozza. Különböző típusú horkolás létezik: Elsődleges horkolás és obstruktív horkolás, alvási apnoe néven ismert. Ezek különböző hatással vannak az egészségre. Az alvási apnoe, görögül "apnoe": nyugodt, alvás közbeni légzési szüneteket jelöl. Az érintettek általában nem veszik észre maguk a légzésleállást, de az alvás minőségének magas romlását jelentik, más tünetek, például feledékenység, fáradtság és gyenge koncentráció, általában napközben jelentkeznek. Az elsődleges horkolást rhonchopathiának is nevezik, és a szokásos horkolást írja le. Ezt gyakran "ártalmatlan" horkolásnak nevezik, bár negatív következményekkel jár az emberi testre nézve: gyakran oxigéncsökkenéshez vezet a vérben, kevésbé nyugodtabbá teszi az alvást és stresszt okoz.
A horkolás okai
Horkolás a megnagyobbodott mandulák miatt
A mandulák, valamint a nádori mandulák összenyomódásokhoz és akadályokhoz vezethetnek a légutakban, ha megnagyobbodnak. Különösen a gyermekek gyakran szenvednek horkolás vagy alvási apnoe miatt. Ha a gyerekek megszokják a szájon át történő állandó légzést a blokkolt légutak miatt, növekedési rendellenességek fordulhatnak elő a fej területén. Tartósan megnagyobbodott mandulák esetén ajánlott eltávolítani.
A túlsúly horkolást okoz
Sok ember élete során egyetlen jelentős fizikai változást tapasztal: a súlygyarapodást. Az úgynevezett "kettős áll" különösen érzékenyen reagál a súlygyarapodásra vagy fogyásra. A fej és a nyak közötti átmenet területét további zsírlerakódások szűkítik, ami fokozott nyomást eredményez a légzőcsövön.
Ki horkol többet - férfiak vagy nők?
A nem befolyásolja a horkolás viselkedését is. Biztosan helytáll feltevéseiben: a férfiak gyakrabban horkolnak, mint a nők - és ez különösen életük első felében. Ennek egyik oka, hogy a férfiak hajlamosabbak az elhízásra és a súlygyarapodásra, mint a nők. A megnövekedett alkoholfogyasztásnak is van hatása. Mivel az alkohol gyengíti az izomfeszültséget, aminek következtében a légzőcső is elveszíti a feszültségét. Összeomlik, szűkül és beindul a horkolás.
Így kezelheti a horkolást
A bosszantó horkolás elkerülése érdekében számos terápiás lehetőséget hoztak létre. A terápia eldöntése előtt az alvásorvos, az ENT orvos vagy az belgyógyász előzetes látogatása egyértelműséget adhat. A horkolás ellen azonban alig vannak gyógyszerek. Ha nem szeretné megtenni a műveletet, először kipróbálhatja ezeket a trükköket:
- Harcolj allergiád ellen
- Tartsa az orrlégzést a lehető legszabadabbá
- Kerülje az esti étkezést
- Szabályozza a testtömegét
- Kerülje a nyugtató gyógyszereket és az alkoholt
- Ne tornázza túl a nyaki izmait
A horkolás típusai, okai és következményei változatosak. Ha harcolni akar a horkolás ellen, akkor először meg kell derítenie, honnan származik. De nem számít, honnan származik a horkolás, azt a partner javára és a saját egészsége érdekében is kezelni kell. A békés alvás az alapja a sikeres és energikus napnak - akárcsak a kényelmes alvás.
Fedezze fel exkluzív ágyneműink széles választékát, és támogassa alvási élményét.