Miért igazi sport a túrázás! CORESCO SZÁLLÍTÁSOK
"A túrázás olyan, mint a séta ... Miért lenne az a sport, amikor minden nap sétálsz, és ez az emberi létfontosságú funkció? "
Ezt gyakran hallhatjuk, sőt néha olyan szakértőktől is, mint az oszteopaták vagy a sportedzők. Tehát nem tudok rólad, de engem inkább a pántjaimra tesz .
Ezért azt fogjuk elemezni, hogy valójában mi a túrázás a sport, azzal, hogy leírjuk, de főleg úgy, hogy beszélünk veled a test és az elme mindezen előnyeiről. És igen, sétálva fogyhatsz ! Ennek bizonyítása itt kezdetben a saját tapasztalatom apró leírása.
Tapasztalatom !
Remek kardio sportoló vagyok !
Akik jól ismernek, tudják, hogy nem állhatok meg. Valóban, néhány hónapban hetente 6 órát tudok sportolni, és ... milyen sport ! Nem 6 órás jógáról beszélek (bár ennek még mindig előnyei vannak az izmok mélységében történő megerősítésére), hanem legalább 4 órás kardióról.
Azok közé tartozom, akik nem választhatnak egyetlen sportot sem, ezért ingadozok a futás, a crossfit, a kerékpározás, a lovaglás, a tánc, az úszás vagy akár a súlyzós edzés között. Röviden, nem fukarkodom: annál is inkább, ha tudod, hogy tiszta és egyszerű akarattal egy év alatt legalább 18 kg-ot fogytam.
És elkezdtem túrázni ... Ó !
Ahhoz, hogy felkészülhessünk egy 9 napos autonóm túrára Peruban, el kellett kezdeni, különösen akkor, ha nincs ismerete a gyaloglás valójában.
Azt hittem, hogy nagyon egyszerű lesz, figyelembe véve az összes kardiót, amit régóta tároltam, de aztán ott ... ez volt az igazi pofon ! xD
12 km és a hólyagok egyre jobban duzzadtak a cipőmben, a térd és a csípő ízületeiben jelentkező fájdalom olyan ritkán jelent meg, mint futás közben, és nem is mesélek az összes lábizomban tárolt tejsavról és fáj a másnap után OO
Nos, nekünk (Quentinnek és nekem) 1 hónapba telt, mire 15 km-t meg tudtunk tenni fájdalom nélkül, mert hetente egyszer kimentünk ... ^^ »
És meg fogja érteni, egyszerre tanultam meg, hogy a túrázás valóban sport !
És kevés extra: Sikerült elveszítenem azt, amit a kardióval nem tudtam elveszíteni (és igen, bejárod a tartalékaidba, amikor sétálsz: P).
Mi a túrázás ?
Meghatározás
Szabadtéri sport, amely egy útvonal gyalog követéséből áll. Igen járás közben.
De akkor a túrázás milyen sportág ?
Az egyszerű "járni" ige aztán megszakítja a megértés iránti aggodalmat. Bármely tudós elmondja neked, hogy a gyaloglás létfontosságú napi cselekedet az emberek számára. Tehát ezen az egyszerű tényen kívül semmi nagyon "sportos" nem látható.
A gyaloglás azonban akkor válik sportággá, ha megfelelő ütemben vagy magasságkülönbségek hozzáadásával végzik.
Ha ez egy sport, akkor szükségképpen megdolgoztatja a test izmait !
És itt érünk oda. Még akkor is, ha a gyaloglás triviálisnak tűnik, a WHO mégis javasolja napi 10 000 lépés megtételét, ami majdnem egy órás gyaloglás, vagyis 5 km. Most tényleg nagyon kevés embert ismerek.
Ezért van ez miért olyan előnyös:
- A gyaloglás eredményes szív- és érrendszeri izom ami a szív, és ezért lehetővé teszi, hogy elkerülje a légszomjat a legkisebb mozdulattól, valamint súlyosabb esetekben csökkentse a szív- és légzőszervi megbetegedések kockázatát.
- Az állóképesség és/vagy magasságkülönbségek lehetővé teszik a test "tartalékainak" felhasználását, ezért éget zsírt mélyen. Tudod ? Mindössze a heti 3 órás kardió ellenére marad az edzőteremben? ^^
- Mivel a szívizmot dolgozunk, hirtelen dolgozunk kitartás. Minden hétvégén 4 hónapos gyaloglás után 5 óra alatt meg tudok tartani egy 25 km-t, és tovább tudok menni a kardió óráimon.
Milyen különbség van akkor a nordic walking és a túrázás között ?
A szokásos járási tempónk 4 és 5 km/h között ingadozik. A gyaloglás sporttalivá tétele tehát vagy a járási sebesség, vagy a távolság növelését jelenti az állóképesség megterhelése érdekében.
Nordic walking a szokásos járási tempó rövid időn belüli felgyorsításával gyakorolják. Például 45 perc és 1 óra között járunk átlagosan legalább 7 km/h sebességgel.
Ami pedig túrázás, megtartjuk a megszokott tempónkat, de legalább 3 órás gyaloglással fogjuk megtenni a távot. És ha összeadjuk a magasságbeli különbségeket, a munka még teljesebb lesz.
A túrázás előnyei.
A hatások viszonylag megegyeznek a futással, de a gyaloglás sokkal kevésbé kopja meg az ízületeket, és másképpen fog fogyni. Az ütés kötelessége a kettő párosítása lenne
A túrázás fizikai előnyei.
Zsírégetés
Itt a zsírvesztésről beszélek, nem a súlyról. Hadd magyarázzam ! A futás lehetővé teszi, hogy lefogyjon, mivel közvetlenül a nap folyamán elfogyasztott ételekből merít (de ezt csak 40 perc futás után engedi meg [Hé, ez nem igazságos ...]). Egyetlen probléma: a mélységbe telepített zsír továbbra is jelen lesz.
Ami a túrázást illeti, ez éppen ellenkezőleg, lehetővé teszi, hogy felhasználja tartalékát, tehát mély zsírban. -> Bagoly ! 😛
A test kifinomult
És aki azt mondja, hogy beírja a tartalékokat, azt mondja, hogy finomítsa a lábakat. Ha szép, izmos és karcsú lábakat szeretnél, tudod, mit kell tenned. Személy szerint ennek köszönhetően sikerült elveszítenem a nyeregtáskámat ... ismeri a puha feneket?! xD