Miért jelenik meg a kettős áll
Az áll alatt megjelenő zsír, más néven golyva létrehozza a kettős áll kellemetlen hatását. Még ha nem is befolyásolja az egészséget, a kettős álla csúnya és problémát jelent azok számára, akik szembesülnek vele.
Számos tényező határozza meg a kettős áll megjelenését, de itt vannak a fő okok, amelyek a golyva megjelenését okozzák:
Diéta
Az egészségtelen étkezési szokások sok egészségügyi problémát, de szépséget is okoznak. És a kettős golyva vagy áll az utóbbiak közé tartozik. A zsíros ételek, az intenzíven feldolgozott ételek, az édességek és a tészták fogyasztása súlygyarapodást, és ezáltal a nem kívánt zsírlerakódások megjelenését okozza, beleértve a kettős állat is.
Kövesse az egészséges étrendet, amely sok zöldséget, gyümölcsöt, magot, halat és sovány húst tartalmaz. A megfelelő vízbevitel az optimális súly megőrzésében is segít, megakadályozva ezzel a kettős áll kialakulását.
Kor
Az életkor előrehaladtával a bőr elveszíti rugalmasságát, és a felesleges zsír felhalmozódása az áll területén tovább hangsúlyozza a problémát. A bőr már nem tudja elviselni a felhalmozódott súlyt, és "elengedi", ami a golyva hangsúlyosabbá válását és a kettős állhatás megjelenését okozza.
Genetikai öröklés
Bizonyos esetekben a kettős áll genetikailag öröklődő tulajdonság. Akiknek vannak olyan családtagjaik, akik szembesülnek a golyva megjelenésével, nagyobb a kockázat kialakulásának kockázata.
Testtartás
Ívelt háttal, előre hajló fejjel és általában a számítógép előtt töltött órákkal súlyosbíthatja vagy felgyorsíthatja a golyva megjelenését. Emellett a mobiltelefon túlzott használata és a lehajtott fej nagyban hozzájárul a kettős áll megjelenéséhez.
Próbáljon a lehető legpontosabban tartani a hátsó helyzetét, és kerülje a mobiltelefon túlzott használatát. Helyezze laptopját vagy monitorját ugyanarra a vonalra, mint a szeme, hogy ne kelljen tartania a fejét tartósan hajlítva munka közben.
Íme néhány egyszerű megoldások, amelyek segíthetnek elhalványítani a kettős állhatást:
Rágó gumi
A rágógumi a kettős áll csökkentésének egyszerű módja. Rágógumival az áll izomcsoportjait gyakorolja, és eltávolítja az áll alól a felesleges zsírt, ami a golyva megjelenését okozza.
Túlzott sisak
"Oroszlán ásításnak" is nevezik ezt a gyakorlatot, amely lehetővé teszi az állkapocs és az áll izmainak tónusát. Üljön nyugodt helyzetben, állva vagy ülve, és tegye ki a nyelvét, ameddig csak lehet, eltúlzott ásítást utánozva. Tíz másodpercig maradjon ebben a helyzetben, majd lazítsa meg az áll izmait. Ismételje meg a gyakorlatot naponta nyolcszor, és az eredmények nem sokáig várnak.
A "csók a mennyezetre" gyakorlat
Álljon nyugodt helyzetben. Döntse hátra a fejét, és nézzen a plafonra, ajkával a mennyezetre mutatva, mintha meg akarna csókolni. Maradjon ebben a helyzetben 5-10 másodpercig, majd emelje fel a fejét és lazítsa el az izmait. A legjobb eredmény érdekében ismételje meg a gyakorlatot 8-10 alkalommal.
Összeszorítja ajkait
Emelje fel az alsó ajkát a felső ajak fölé, amennyire csak tudja. Tartsa ezt az ajak helyzetet öt másodpercig, majd lazítson és ismételje meg tízszer. Rendszeresen végezze el ezt a gyakorlatot, hogy tonizálja állát és nyakizmait, és elhomályosítsa a kettős áll megjelenését.
Fishmongery gyakorlat
A gyakorlathoz hasonlóan, amely során ajkait a mennyezet felé irányítja, magában foglalja a fej felfelé fordítását, és a szája ismételt kinyitását és becsukását, kinyújtva az ajkait. Helyezze a mutatóujját az állára, hogy kevés ellenállást érjen el, így a gyakorlat még hatékonyabb lesz, és az áll területén lévő izmok keményebben dolgoznak.