Miért jó a mezítláb járni A technikusok
Adjon még egy kis szabadságot a lábának: vegye le a cipőjét, és csak sétáljon mezítláb. Ez nem csak szórakozás, hanem egészséges is. Miért ilyen?
A nap nagy részét cipőben töltjük. Csak akkor vesszük le őket, amikor zuhanyozunk vagy alszunk. A nyár tökéletes alkalom ennek megváltoztatására: Akár a tengerparton, a parkban vagy otthon a kertben - ha magas a hőmérséklet, mindenki örül, hogy nem kell vastag zokniba és fülledt cipőbe tenni a lábát.
A láb jobb cipő
A csontok és az inak mellett a lábunk számos receptorból és számos apró izomból áll. Pontosan érzékeli a talajt, azonnal észreveszi a görbe eseményeket és közvetlenül kompenzálja a mozgást. Ezért szinte lehetetlen mezítláb csavarni a bokáját. Ha cipőt viselünk, ez a mechanizmus sérült. Mivel ezek ritkán alkalmazkodnak a lábhoz, és megakadályozzák a természetes gördülést. Az izmokat aligha edzik így. Az ínszalagok és az inak visszahúzódnak. Az eredmény: Sokan olyan ortopédiai problémákkal küzdenek, mint a lapos, a lapos vagy a hasított lábak.
Azok azonban, akik rendszeresen mezítláb futnak, megakadályozhatják ezt. A cipő nélküli járás erősíti az ínszalagokat és az izmokat. Ezáltal a boka stabilabb, a sérülések pedig kevésbé gyakoriak.
Egyébként: A papucs ebben az összefüggésben cipőnek számít. A lábujjak gyakran szűk helyzete, amikor a szandál túl laza, akár fájdalomhoz is vezethet.
Kezdje lassan
Tehát mostantól cipő nélkül? Nem egészen. A legjobb, ha először mezítláb jársz rövid ideig - például napi egy órát. Ha túl gyorsan megy túl gyorsan cipő nélkül, fennáll a túlterhelés okozta kár. A lábnak lassan hozzá kell szoknia az új megterheléshez. Szintén fontos: kezdetben csak puha talajon járjon - például füvön vagy homokon.
A mezítláb járás különösen fontos a gyermekek számára a lábizmok megerősítése és a helyes lábujj helyzet fenntartása érdekében. Csak a legkevesebb gyermek születik ortopédiai téves helyzetben. A problémák csak később alakulnak ki - ami a legtöbb esetben mezítláb járással elkerülhető.
Óvakodjon a törött üvegtől és az éles kövektől
A mezítláb járáskor a cipőtalp hiánya számos előnnyel jár, de természetesen döntő hátránya is: a szilánkok, az éles kövek és a körmök gyorsan sebeket okozhatnak, ha rájuk lépnek. Ha szennyeződés kerül a sebbe, az fertőzésekhez vezethet. A cukorbetegeknek különösen óvatosnak kell lenniük. Gyakran zavart fájdalomérzetük van. Ennek eredményeként előfordulhat, hogy túl későn veszi észre a sérüléseket.
Fuss mezítláb?
A futók egyre több mezítláb futást fedeznek fel maguknak is. Mert azok, akiknek jól edzett a lábuk, gyorsabban futnak. De ez még nem minden: a futástechnika is jobb. Cipő viselése esetén a sarok megérinti a lábat, de mezítláb járáskor a terhelést a középsőre vagy akár a lábfejre helyezzük. És ez a mozgás valójában a természetesebb, hiszen őseink több ezer évvel ezelőtt jártak.
Mivel azonban a kocogás stresszesebb, mint a gyaloglás, a kezdőknek csak tíz-15 percig kell edzeniük cipő nélkül. Kompromisszum az úgynevezett mezítlábas cipő, amely rendkívül vékony talppal rendelkezik, és mindegyik lábujját külön-külön zárja el. De itt ugyanez vonatkozik: induljon lassan, és óvatosan hosszabbítsa meg a futási útvonalakat.