Miért jó a testnek a napi 30 perc gyakorlása?
A rendszeres testmozgás jót tesz az egészségének. De a gyakorlatban mik az előnyei?
Publikálva 2019. 11. 30-án, 07: 00-kor, frissítve: 2019.02.12., 11: 35-kor
Prof. François Carré, a Rennes CHRU kardiológusa és sportorvosa válaszolt kérdéseinkre.
Hogyan befolyásolja a fizikai aktivitás a szívet és az ereket?
Sportoláskor a szíve gyorsabban ver. A vér ezután gyorsabban kering az erekben, és ezzel a vörösvérsejtek dörzsölődnek az erek falain: nitrogén-oxid szabadul fel, ami növeli ezen erek rugalmasságát. Ugyanez az előny a koszorúerek számára, amelyek vért juttatnak a szívizomba.
Ezenkívül a fizikai aktivitás elősegíti az új erek kialakulását: kialakul egy hálózat, amely pótolja a meghibásodott ereket és csökkenti például a halálozás kockázatát szívizominfarktus esetén. Ezt vaszkuláris kollateralitásnak nevezzük.
Végül maga a szív is alkalmazkodik. A testmozgás során az összehúzódó izmok összetörik az ereket, és sok vért juttatnak vissza a szívbe. Az orgona ekkor felveszi a hangerőt. Az ismételt testmozgással rugalmasabbá válik, és ezért kevésbé gyorsan ver. Mindazonáltal minden tanulmány azt mutatja, hogy a kevésbé gyorsan dobogó szív várható élettartama hosszabb.
„Minden tanulmány azt mutatja, hogy a lassabban dobogó szív várható élettartama hosszabb. "
Prof. François Carré, a Rennes CHRU kardiológusa és sportorvosaMilyen típusú fizikai aktivitást gyakoroljunk egészségünk érdekében?
Először érdemes megjegyezni: a fizikai vagy sporttevékenység jótékony hatással van az egész testre, és nem csak a szívre. De ez utóbbi számára, a sokáig elterjedt vélekedéssel ellentétben, önmagában az állóképességi gyakorlatok nem elegendőek. Izomerősítő gyakorlatokat kell kombinálni vele. Az állóképességi gyakorlatok megkönnyítik az erek kitágulását; az izomépítés az általános izomtömeg növelésével elősegíti a vér több visszatérését a szívbe.