Miért jó almát enni - GAZETA de SUD
Az alma jelentős mennyiségű (5 gramm) oldható rostot tartalmaz. Tudományosan bebizonyosodott, hogy ezek a rostok képesek csökkenteni a bél rendellenességeit, beleértve a divertikulitist, az aranyért és még néhány rákot is. Az alma fogyasztása az inzulinszint szabályozásában is segít, mivel lassan engedi ki a cukrot a véráramba. Az alma képes tisztítani és méregteleníteni, elősegítve a nehézfémek - például az ólom és a higany - eltávolítását a testből.
Az almák pektint tartalmaznak, ami viszont segíti a koleszterinszint csökkentését azáltal, hogy csökkenti a vér inzulinszekrécióját.
Egyes kutatók egyes tanulmányokban azt találták, hogy ha hetente öt almát sikerül megennünk, akkor automatikusan csökkentjük a légzőszervi betegségek, például az asztma vagy a bronchitis kockázatát.
Egy nemrégiben végzett egereken végzett tanulmány azt mutatja, hogy az almalé távol tarthatja az Alzheimer-kórt, és küzdhet az agy öregedésével szemben.
Az almalé-diétával táplált vizsgálati alanyoknál magasabb volt az acetilkolin neurotranszmitter szintje, és jobban teljesítettek a labirintus tesztekben, mint azok, akik normál étrendet kaptak.
Csökkenti a cukorbetegség kockázatát
Azoknak a nőknek, akik naponta legalább egy almát fogyasztanak, 28% -kal kisebb a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának, mint azoknak, akik nem esznek almát. Az almákat oldható rostokkal töltik fel, amelyek hasznosak a vércukor-egyensúly fenntartására.
Csökkentse a koleszterinszintet
Az almában található oldható rost kombinálódik a belekben lévő zsírral, ami segít fenntartani a normál koleszterinszintet és a jó általános egészségi állapotot.
Alacsony a kalóriatartalom
Egy csésze érett alma 112 kalóriát visz be táplálkozási tervébe, meglehetősen kis mennyiséget, így az alma ideális étel alacsony kalóriatartalmú étrendhez.
Ha napi körülbelül 2000 kalóriára korlátozódik, akkor az alma ezen részének kalóriája az ajánlott napi mennyiség 5,6% -a. Az érett alma ideális snack lehet; ajánlott, hogy az étkezések közötti harapnivalók 100 és 200 kalória között legyenek.
Az alma kiváló multivitamin-forrás - a bőrrel együtt fogyasztva (természetesen előzetesen jól megmossuk), az alma megnövekedett vitamin- és ásványianyag-bevitelt biztosíthat a szervezet egészségére, például: A- és C-vitamin, kalcium, kálium vas, foszfor, folsav és magas szintű antioxidánsok.
Az alma segíthet fogyni?
A táplálkozási szakemberek szerint az alma szövetséges lehet az étrendben, különösen méregtelenítő tulajdonságai miatt. Az ötnapos almakúra lehet az a sokk, amelyre a szervezetnek időről időre szüksége van a méreganyagok eltávolításához és a megfelelő működéshez.
Alacsony kalóriatartalma, valamint rost-, vitamin- és ásványianyag-tartalma miatt az alma az étrend szövetségese lehet, a jóllakottság érzetét kelti a zsír és a felesleges kilók felhalmozódása nélkül.