Miért jó az egészségre a dohányzásról való leszokás?
A dohányzásról való leszokás számos egészségügyi előnnyel jár, beleértve a magasabb energiaszintet, a javuló termékenységet és a stroke kockázatának csökkenését.
Az egészség szempontjából nincs biztonságos mennyiségű cigarettafüst. Ha dohányzik, a dohány vegyi anyagok minden belégzéskor gyorsan a tüdőbe jutnak. Vére ezután méreganyagokat visz a test minden szervébe. De miután leszokott a dohányzásról, teste az utolsó cigarettától számított 20 percen belül gyógyulni kezd.
20 perccel a leszokás után a vérnyomás csökken. 12 óra elteltével a szén-monoxid a véráramban csökken. Két hét múlva a tüdőfunkció javulni kezd, a szívroham kockázata csökken, és egy hónap múlva könnyebben kezd lélegezni. A dohányzásról való leszokás után egy évvel a szívkoszorúér-betegség kockázata felére csökken.
Soha nem késő leszokni a dohányzásról, függetlenül attól, hogy 30 vagy 60 éves. E szokás leszokásának eldöntése az egyik legfontosabb lépés, amelyet megtehet általános egészségi állapota érdekében. Nem beszélve arról, hogy a cigarettára adott pénzt mostantól megtakaríthatja!
A dohányzásról való leszokás megkönnyíti a légzést
Az emberek könnyebben lélegeznek és kevesebbet köhögnek, amikor leszoknak a dohányzásról, mert tüdőkapacitásuk akár 10% -kal is javul 9 hónapon belül. Körülbelül 20–30 éves korában a dohányzás tüdőkapacitására gyakorolt hatását addig nem lehet észrevenni, amíg futnia kell, de a tüdő kapacitása természetesen csökken az életkor előrehaladtával.
Idősebb korban a maximális tüdőkapacitás jelentheti a különbséget az aktív és egészséges öregség, valamint a sziszegés és a légszomj között járás vagy lépcsőn való felmászás között.
A nemdohányzó élet több energiát ad
A dohányzásról való leszokást követő 2–12 héten belül javul a vérkeringése. Ez sokkal könnyebbé teszi a fizikai tevékenységeket, beleértve a járást és a futást is. A dohányzásról való leszokás emeli az immunrendszert is, megkönnyítve a megfázás és az influenza elleni küzdelmet. Az oxigén növekedése a testben csökkentheti a fáradtságot és a fejfájás valószínűségét is.
A dohányzásról való leszokás segít jobban kezelni a stresszt
A test helyreállítása a nikotin hatásaitól kezdetben fokozhatja a stressz érzését, mert ennek az anyagnak a hiánya ingerlékenyé teheti Önt. Ne rohanjon vissza a cigarettához, gondolván arra, hogy ezek segítenek csökkenteni a stresszt. Tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy miután leszokás után átélték ezt a kellemetlen időszakot, a stresszszint csökken, és összehasonlítható lesz a nemdohányzókéval. Ha úgy találja, hogy hajlamos a stresszre, a dohányzás helyettesítése az egészségre fordított nagyobb odafigyeléssel (diéta, testmozgás, meditáció stb.) Jobb módszer a stressz kezelésére. Kipróbálhat rebarbarán, passióvirágon és valerianon alapuló étrend-kiegészítőt is, hogy kezelje a nikotin feladásának stresszét.
A dohányzásról való leszokás jótékony hatással van az intim életre is
A dohányzásról való leszokás javítja a test véráramlását, így növeli az érzékenységet. A dohányzást abbahagyó férfiak erekciója jobb lehet, és a dohányzást leszokó nők könnyebben érik el az orgazmust. A nemdohányzókról azt is megállapították, hogy háromszor vonzóbbak a potenciális partnerek számára, mint a dohányzók.
A cigarettáról való leszokás növeli a termékenységet
A nem dohányzók számára könnyebb teherbe esni, a dohányzásról való leszokás javítja a méh nyálkahártyájának állapotát. A férfiak spermája is erősebbé válik, amikor feladják a cigarettát. A cigaretta hiánya növeli annak lehetőségét, hogy a párok in vitro megtermékenyítéssel teherbe essenek, és csökkenti a nők vetélésének valószínűségét. Ami a legfontosabb, hogy a dohányzásról való leszokás növeli egy pár esélyét arra, hogy egészséges babát szüljön.
A dohányzásról való leszokás javítja az illatot és az ízt
Amikor abbahagyja a dohányzást, érzékei (íze, illata) felpezsdülnek. Észreveheti, hogy az ételnek olyan íze és íze van, amelyre már nem emlékszik, mivel a szája és az orra helyreáll, miután több száz mérgező vegyi anyagot töltöttek fel a cigarettában.
Miután abbahagyta a dohányzást, a bőre fiatalabbnak tűnik
Megállapították, hogy a dohányzásról való leszokás lelassítja az arc öregedését és késlelteti a ráncok megjelenését. A nem dohányzó bőre több tápanyaghoz jut, beleértve az oxigént is, és a dohányzásról való leszokás csökkentheti a dohányosok bőrén gyakran előforduló apró vonalakat. A dohányzásról való lemondás a fogakat sem foltozza tovább, és a lehelet is frissebb. A volt dohányosoknál is ritkábban fordulnak elő ínybetegségek és idő előtt elveszítik fogaikat, mint a dohányzóknál.
A dohányzásról való leszokás meghosszabbíthatja az életét
A tartósan dohányosok fele a szokásosnál hamarabb veszti életét a dohányzással összefüggő betegségek, például szívbetegség, tüdőrák és krónikus hörghurut miatt. Azok a férfiak, akik 30 éves korukig leszoktak a dohányzásról, 10 évet adnak életükhöz. Azok a személyek, akik 60 évesen feladják ezt a káros szokást, 3 évet adnak életükhöz.
Más szóval, soha nem késő kihasználni a dohányzásról való leszokást. A cigaretta hiánya nemcsak éveket ad az életedhez, hanem nagymértékben javítja annak esélyét is, hogy fiatalabb, kevésbé aktív és boldogabb öregség legyen.
A füstmentes ház megvédi szeretteit
Ha leszokott a dohányzásról, megvédi a család és a barátok egészségét is. Nemcsak az aktív dohányzás, hanem a passzív dohányzás is növeli a tüdőrák, a szívbetegségek és a stroke kockázatát. Ha gyermekek jelenlétében dohányzik, kétszer nagyobb valószínűséggel szenvednek mellkasi betegségektől, beleértve tüdőgyulladást, fülfertőzést, zihálást és asztmát. A dohányosok gyermekeinek háromszor nagyobb a kockázata a tüdőrák kialakulásának későbbi életében, mint az ugyanabban a nemdohányzó otthonban élő gyermekeknél.
Ha szeretne leszokni a dohányzásról, de nem tudja, hogyan lehet ezt megkönnyíteni, akkor jó, ha a háziorvos tanácsát kéri.