Miért jó enni a mobil éjszakát?
Ha szokás éjszaka étkezni, akkor tudnia kell, hogy nem teszel olyan rosszat. Az elfogyasztott ételek segítenek növelni izomtömegét és jobb anyagcserét.
A Medicine Science in Sports Exercise folyóiratban megjelent, hollandiai kutatók által készített tanulmány szerint az esti sportolás után a kazein (a tejben található anyag) fogyasztása növeli a fehérjeszintézist a szervezetben. Jó tudni, hogy a tejet 30 perccel lefekvés előtt kell fogyasztani - írja a Men's Health.
Egy floridai egyetemen (Florida Állami Egyetem) készült tanulmány szerint azoknak a férfiaknak, akik éjszaka (150 kalória) falatoznak fehérjéből vagy szénhidrátból, reggel nagyobb az anyagcsere. De ez nem történik meg, ha nem esznek semmit lefekvés előtt.
Ha éjszaka harapnivalót fogyaszt, másnap reggel nem érez olyan erős éhséget. Ennek következménye a jóllakottság érzésének beállítása a nap folyamán, az étkezések között.
A Florida Állami Egyetemen végzett tanulmány szerint nem mindegy, hogy mit eszel éjjel, de a fehérje azért fontos, mert segít növelni izomtömegedet.
A gabonafélék remek választás lehet a nap megfelelő befejezéséhez. Az amerikai Wayne Állami Egyetem tanulmányából kiderült, hogy a gabonaféléket fogyasztók négy hét alatt csaknem egy kilogrammot fogyottak.
Azok, akik éjszaka nem ettek gabonaféléket, ugyanabban az idő alatt csak fél kilogrammot vesztettek.