Természetes zsírégetők fogyáshoz

Nem ez lenne az álom: fogyókúra, stressz és éhség nélkül fogyni? Nem kell, hogy ez álom maradjon. Bárki, aki szívébe vesz néhány szabályt, és a megfelelő zsírégetőt felveszi étrendjébe, könnyen felismerheti a karcsú vonalat. Olvassa el, hogyan működik.

A zsírszövet lebontása, de az izomszövet felépítése - így kell működnie egy étrendnek. Mivel az izomszövet sok energiát emészt fel, ugyanakkor fitt és tónusban tartja a testet. Az összeomlási diétákkal viszont az izomszövet lebomlik, de a zsírszövet megmarad - a rettegett jo-jo hatás előre be van programozva. Sajnos testünk ősidők óta boltként működik: célja éhínség és más szükség esetén zsírok formájában történő raktározás, amint ez a múltban gyakran előfordult. Ezen tartalékok védelme érdekében szívesebben diétázik - az ő számára sürgősségi időszakban -, inkább energiaevő. Tehát a testnek kevesebb energiára van szüksége kalóriák formájában. Ha a diéta után visszatér a normál étkezéshez, akkor hízik, mert a test kevesebb izommal ég kevesebbet, és új zsírtartalékokat hoz létre a következő "éhínségre".

Tehát azt jelenti, hogy becsapja a testet azáltal, hogy lassan csökkenti az energiaellátást, rendszeresen sportol, és zsírégetőket ad az étrendhez.

Ne maradj éhes!

scaled-450x338.jpg "/> Csak akkor fogyhat, ha nem vagy éhes. Enni azonban csak éhes állapotban szabad - és nem akkor, ha csalódott vagy unatkozik.
Az élelmi rost alig tartalmaz kalóriát, jóllakik, serkenti az emésztést és jót tesz a vér lipidszintjének. Ezek az emészthetetlen növényi anyagok főleg a teljes kiőrlésű termékekben, hüvelyesekben, zöldségekben és a friss gyümölcsökben találhatók meg a héjukkal. A gyomorban is megkötik a folyadékot, ami azt üzeni az agynak: Tele vagyok! A burgonya például 3,23-szor nagyobb, mint a fehér kenyér, a müzli pedig kétszer annyi, mint a kifli. Tehát nem csak egy étel kalóriáiról van szó, hanem a jóllakottságról is.

Az étkezések kihagyása sem jó terv. Például, ha reggeli nélkül távozik a házból, fennáll annak a veszélye, hogy ebéd közben kétszer üt. Kiderült, hogy azok, akik nem reggeliznek, nagyobb valószínűséggel kövérek, mint azok, akik mindennap reggeliznek.

Kis trükkök a fogyás megkönnyítésére

Minden étkezés előtt igyon meg egy pohár kalciumban gazdag szénsavas ásványvizet, majd fogyasszon rostban gazdag ételeket. Ha utána még egy erős kávét fogyaszt, mindent megtett a zsír megolvadásáért.

Próbálj meg aludni - az alváshiány elhízáshoz is vezethet. Mivel alvás közben a test több növekedési hormont termel, amelyek felelősek a zsír lebontásáért.

Mivel a stressz során a stressz hormon kortizon termelődik, ami viszont biztosítja a szervezet saját fehérjéinek lebomlását és serkenti az étvágyközpontot is, a fogyásnál is jobb elkerülni a stresszt. A relaxáció elősegíti a súlycsökkenést is - például autogén tréning révén.

Egy másik jó trükk: Élelmiszer naplót vezet. Ez segít abban, hogy valóban lássa, mit fogyaszt egész nap - beleértve a csokoládédarabot is, amint elmegy.

A zsírégető

A zsírégetők olyan anyagok, amelyek fokozzák a zsírégetést a szervezetben. Ebbe beletartozik:
koffein,
Rost,
C vitamin,
Kalcium, króm, cink, magnézium, aminosavak.

Például, ha naponta három liter kalciumban gazdag ásványvizet iszol, akkor a zsírégetés folyamatát megfelelően felmelegíted - csakúgy, mint a C-vitaminnal és a krómmal - ez is segít az étvágy után.

Milyen ételek jó zsírégetők?

méretezett-350x233.jpg "/>Gyümölcs: pl. citrusfélék, alma, papaya
Zöldségek: Sárgarépa, káposzta, paradicsom, brokkoli
Hüvelyesek: Borsó, bab, lencse
Tejtermékek: Sovány tej, joghurt, kecskesajt, krémsajt, parmezán
Hal és tenger gyümölcsei: Tintahal, fekete tőkehal, kagyló, pisztráng
Hús: Pulyka mell, marhamáj, sült marhahús
Gabonatermékek: Rozs és teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs, ropogós kenyér
Fűszerek: Paprika, chili
szója

Mozogj, mozogj.

Megfelelő testmozgás nélkül nem fog fogyni. Ez nem csak az edzőterembe járást jelenti, hanem általában a testmozgást is. Házimunka például: a vasalás 18 kalóriát fogyaszt tíz perc alatt, a kertészkedés pedig 60 kalóriát! És mindig a lépcsőt használja a lift helyett.

Még több tipp olvasható el a zsírolvasztási tevékenységről cikkünkben "100 kalóriát égess el gyorsan ".

Reggeli: Így van

A zsíros ételek, például a kifli vagy a vajas pirítós szalámival, nem ideálisak. Jobb: Teljes kiőrlésű túrós tekercs, teljes kiőrlésű pirítós zsírszegény krémsajttal és egy darab lekvárral, müzli alacsony zsírtartalmú tejjel, tojás.

Így kiegyensúlyozott az ebéd

A gyorsétterem meglepő módon nem megfelelő a fogyni vágyók számára. Jobb: Teljes kiőrlésű rizs vagy tészta, hüvelyesek, sovány hús vagy hal, saláta, zöldségleves vagy párolt zöldség.

Könnyű vacsoraötletek

Teljes kiőrlésű kenyér alacsony zsírtartalmú kolbásszal vagy sovány sajttal, nyers zöldségekkel, salátával, zöldséges quichével, zöldséges tésztával.

Könyvtipp: Sven-David Müller "A leghatékonyabb zsírégetők"
Ebben a kis könyvben mindent megtalál, amit tudnia kell az egészséges és sikeres fogyásról. Nem kell hosszú szövegeket sem olvasnod, minden fontosat apró falatokban kapsz meg. Megtalálhatja a legalacsonyabb kalóriatartalmú, legzsírosabb és leginkább rostban gazdag ételek listáját. És: 33 nagyszerű zsírégető recept!
Sven-David Müller dietetikus és számos egészségügyi útmutató szerzője.
A könyvet a humboldt adta ki, és 7,90 euróba kerül.

1. fotó: Ernst Rose, 2. fotó: Rainer Sturm, Pixelio

Hasonló vagy haladó cikkek

Funkcionális edzés "Aladdins" Jasminnal

A funkcionális edzés "gyakorlati gyakorlatokat" jelent. Ez a fajta edzés mára az edzőterem és a Crossfit programjainak szerves részévé vált. Az állóképességben és a versenysportban régóta alkalmazott edzésmódszer, amelyben az inak és az ízületek állnak az előtérben, legkésőbb mindenki ajkán áll Michael Boyle "Funkcionális edzés" című könyve után. Mutatjuk a torna utáni gyakorlatokat Myrthes Monteiro fő színésznővel, aki Jasmint alakítja a hamburgi "Disneys ALADDIN" musicalben.

SHRED - étrend nélkül étrend

Egyszerűen leadja a felesleges fontokat? Ez valami lenne. A diétaguru szerint Dr. Ian K. Smith mindössze hat hét alatt képes megtenni éhezés nélkül. Megnéztük diéta útmutatóját.

12 téli zsírellenes tipp

A karácsonyi szezon felesleges kilók nélküli átélése igazi kihívás. Mert ki akar tenni mézeskalács, ünnepi sült és forralt bor nélkül? Néhány trükkel azonban alacsony szinten tarthatja a kalóriaegyensúlyt.

Kényelmesen megkaphatja az érdekes cikkekről és az új versenyekről szóló információkat e-mailben.

---