Miért jó minden nap reggelizni Mobile
Ha azon emberek kategóriájába tartozik, akik úgy gondolják, hogy a reggeli kihagyása még néhány kalóriát kiküszöböl, akkor kétszer is meg kell gondolni, mielőtt ezt megtenné.
És ez azért van, mert sok tanulmány azt sugallja, hogy többek között a reggel elfogyasztott tápláló étel segít a testsúlyának ellenőrzésében, növeli a munkaképességet és csökkenti a szívbetegségek vagy a cukorbetegség kockázatát.
Itt található a health.usnews.com szerint, ezért jó, ha minden nap reggelit ad a testének.
1. Több tápanyagot élvez, mint ebédnél vagy vacsoránál
A megfelelő kiválasztásával reggel több nélkülözhetetlen tápanyagot, például rostot, fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat használhat, mint ebédnél vagy vacsoránál. Például, ha a teljes kiőrlésű gabonákat (tejjel) választja a fehér lisztből készült termékek helyett, akkor állandó mennyiségű rostja van, amely segít csökkenteni a koleszterinszintet, védi a szívet és serkenti az emésztést.
Továbbá jó választás a zabpehely (tanácsos lenne legalább öt gramm rostot adagonként).
Ezenkívül elengedhetetlen a fehérje egy része, például egy kemény tojás vagy joghurt, valamint egy kevés zsír, amely hasznos a test - különösen az agy számára. Javasoljuk azonban, hogy növényi legyen (olajok) és ne hidrogénezett legyen (különösen a margarinban található meg).
Az elkerülendő ételek közé tartoznak a hozzáadott cukorral rendelkező gabonafélék, és általában az összes hozzáadott cukrot tartalmazó termék.
2. Hosszabb ideig fogja érezni a falut
Több szakember szerint a napi étkezés hiánya növeli az elhízás kockázatát. Valószínűleg a magyarázat az, hogy amikor a test nem kap ételt reggel, akkor ez utáni vágyakozást vált ki a magas kalóriatartalmú ételek iránt, például péksütemények és gyorsételek.
Meghatározó tényező, hogy az említett termékek gyakran hozzáférhetőbbek, mint az egészséges ételek (az intézmények és irodaházak többségében sütemények és gyorséttermek vannak a közelben).
Ezért, ha bőséges reggelit eszel, több órán keresztül kielégíti éhségét, elkerülve ezzel a magas kalóriatartalmú harapnivalókat.
Megjelölt lehetőség egy tojás (lehetőleg főtt), két szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy pohár édes tej vagy joghurt.
3. Több energiád lesz
A reggeli fokozza az anyagcserét, ami gyorsabban segíti a kalóriák elégetését, és energiát biztosít a nap egy részére, ami különösen örvendetes, ha délig edzünk.
Ha a test 10-12 órán át nem kap ételt (este és éjszaka), de reggel fizikai megterhelésnek van kitéve, akkor elfogyasztja az utolsó szénhidráttartalmat is (néha ezek nem elegendőek, olyan sokan úgy érzik, hogy nincs erőt reggel gyakorolni, ha nem eszel valamit).
Néhány kutatás azt sugallta, hogy ha gyakrabban, de kevesebbet eszik, akkor a test gyorsabban kalóriát éget.
4. Több lesz a hozam
Egyes B-vitaminban gazdag ételek, mint például a zabpehely, a banán, az ananász és az avokádó, hozzájárulnak a nagyobb hozam eléréséhez. A B-vitamin javítja a koncentrálóképességet és segít tisztábban gondolkodni.