Miért jó nyáron terhesnek lenni
Csodálatos idő van a szabadtéri testmozgásra
A séta és az úszás a leendő anya legjobb barátai. Mindkettő csekély hatást gyakorol a testre, nagy szív- és érrendszeri előnyökkel jár, és tökéletes ürügy arra, hogy a szabadban kimenjen.
A gyaloglás a terhesség alatti testmozgás egyik legjobb formája, mert ezt minden nő és a terhesség minden szakaszában megteheti, könnyű kardiónak minősítve - állítják a szakemberek. A kutatások azt mutatják, hogy az extra súlygyakorlatok (ebben az esetben a magzat) számos egészségügyi előnnyel járnak mind az anya, mind a baba számára, többek között több oxigént juttatnak az anya izmaihoz és szöveteihez, tehát a csecsemőhöz a placentán keresztül.
Az úszás rengeteg előnnyel jár a terhesség alatti súlygyarapodás, a lábak duzzanata, a nyomás, az ízületek gyengülése és az erős nyári meleg szempontjából - állítják a szakemberek. Ha a futás (vagy akár a járás) kényelmetlenné válik, az úszás a tökéletes alternatíva. A vízi aerobik sok várandós nő kedvence, mert a medence az egyetlen hely, ahol súlytalannak érzik magukat, és a víz remekül érzi magát a bőrön, különösen a forró napokon.
Rengeteg friss gyümölcs és zöldség
Legtöbben már tudjuk, mennyire fontosak ezekben az ételekben található tápanyagok az egészséges anya és a baba számára. A fontos vitaminokkal és tápanyagokkal, például energia-szénhidrátokkal és rostokkal teli gyümölcsök és zöldségek fontos elemek az egészséges baba számára.
A forró évszakban a terhes nőknek ajánlatos hidegebb (és egészségesebb) ételeket fogyasztaniuk, például nyers gyümölcsöket és zöldségeket, valamint lazacsalátát, sovány marhahúst vagy csirkét.
A nap a D-vitamin legjobb forrása
Bár fontos, hogy ne tartózkodjon túl sokáig a napon, és állandóan viseljen ásványi fényvédőt, ugyanolyan fontos, hogy naponta néhány percet töltsön a napon, természetesebb fénynek téve ki a bőrét, ami miatt sokkal nagyobb mennyiségben termel D-vitamint.
A D-vitamin-hiány valóban gyakori a terhesség alatt, és a terhesség, a preeclampsia és a bakteriális vaginosis fokozott kockázatához kapcsolódik - figyelmeztetnek a szakértők.
Természetesen vannak olyan élelmiszer-források, amelyek segítséget nyújthatnak a szükséges vitaminokhoz, mint például a dúsított tej és a zsíros halak, de a D-vitamin pótlása is ösztönzött (sok prenatális vitamin nem nyújt elegendő tápanyagot). És nagyon nehéz elegendőnek lenni csak evéssel.
A kismama ruhái az utóbbi időben egyre szebbek. Ha eddig korlátozottak voltak a lehetőségek, újabban úgy tűnik, hogy vannak nők, akik csak azért vásárolnak a terhes részlegből, mert a ruhák divatosak, divatosak!
Természetesen a legtöbb kismama ruha a ruhákra összpontosít, akkor melyik évszak lehet a megfelelőbb számukra, ha nem a meleg évszak? Ezenkívül rendkívül könnyű felöltözni és levetkőzni, ellentétben a vastag, téli ruhákkal, amelyek fejfájást okoznak.
Amellett, hogy a terhesség alatt elengedhetetlen a hidratálás, hogy a csecsemő jól legyen, nyáron automatikusan fokozódik a folyadékfogyasztás iránti hajlandóságunk.
Úgy tűnik, hogy ennek a helyzetnek mindkét lehetőségből ki kell nyernie - vizet iszunk, mert hidratáltnak kell maradnunk, mint a készülő anyák, és ugyanakkor ezt természetesen csináljuk, anélkül, hogy erőltetnénk magunkat, kint lennénk!