Miért jó télen méregtelenítő programot követni - BIO Köztársaság
A hideg évszak még nem hagyott el bennünket, a nap kissé érezteti jelenlétét, de nem eléggé, és az alacsony hőmérséklet továbbra is aggasztja egészségünket és teszteli immunitásunkat. Az optimális egészség érdekében extra tápláló ételeket kell élveznie, és kiegyensúlyozott életmódot kell folytatnia. Egy bölcs azt mondaná: "enni azért, hogy éljek, nem azért, hogy éljek, hogy egyek". Kivéve, ha mindkét végén hozzáad egy "egészséges" szót, és akkor más a filozófia, és nyugodtan egy "és" betűt helyezhet a közepükbe, közéjük.
De ha még nem alakított ki kiegyensúlyozott étrendet, ha még mindig túlzottan eszik, akkor érdemes időnként mérlegelni a méregtelenítést. Nemrég beszéltem a méregtelenítésről egy külön cikkben itt, a blogon. Azt mondtam ott, hogy bár a test tökéletesen fel van építve a méregtelenítésre, időnként megkönnyíthetjük a feladatát (mert. Auch, a máj!). Az úgynevezett "méregtelenítő kúra" nem helyettesíti az egészséges táplálkozást, de télen, nemcsak tavasszal és ősszel, sok örömmel üdvözli a testet.
Miért követi a téli méregtelenítést?
Először is, hogy megszabaduljunk az ünnepek után felhalmozódott méreganyagoktól, de azért is, mert télen inkább mozgásszegények vagyunk, és hajlamosak vagyunk több méreganyagot tárolni. Ha a test nem tud teljesen természetes módon méregteleníteni, akkor segíteni kell rajta.
A téli méregtelenítés segít visszanyerni hangulatát, több energiával és jobb hangulattal rendelkezik. A fáradtság megszűnik, ugyanúgy, mint a koncentráció hiánya, a migrén vagy a bőrproblémák.
A méregtelenítés másik előnye a hideg évszakban a test immunizálása. Olyan lesz, mint egy tavaszi tisztítás a tested számára, közvetlenül tavasz előtt, amely megszabadul mindentől, ami haszontalan és káros, és könnyebb lesz asszimilálnod az egészséged számára előnyös tápanyagokat. A méregtelenítés során elfogyasztott egészséges ételek erősítik a testedet, és tanácsos továbbra is egészséges ételeket fogyasztani, mert ezek megvédik a szezonális náthától.
Hogyan végezzük a méregtelenítést télen?
Először le kell mondania a nehéz ételekről, a satukról, és sok gyümölcsöt és zöldséget kell ennie. Ismételten elmondom: törekedjen ökológiai tanúsításra, nem akarja a hagyományos mezőgazdaságban használt vegyszerekkel mámorítani a testét.
A 3 napos méregtelenítő kezelés elegendő lehet, és ideális lenne hétvégén követni a kezelést, amikor nem kell munkába menni. Pénteken kezdheti.
Ha hosszabb méregtelenítő kezelést szeretne követni, akkor jó, ha előtte elvégez néhány tesztet, sőt konzultál egy táplálkozási szakemberrel. Ne szenvedjen olyan állapotoktól, amelyeket a méregtelenítés súlyosbíthat, például vesekő vagy a cukorbetegség kialakulása.
Terhes nők, szoptató anyák, gyermekek vagy krónikus betegségekben szenvedők nem követhetnek semmilyen méregtelenítő kezelést anélkül, hogy először konzultálnának szakemberrel.!
Amikor méregtelenítésre készül, nagyon jó, ha azonnal elmegy és megvásárol mindent, amire szüksége van. Ha vásárolni megy a méregtelenítés során, akkor valószínűleg kísértésbe esik más ételek vásárlása.
Csak biotáplálékot vásároljon! Csak nem akar több méreganyagot juttatni a szervezetébe, ha a cél az, hogy megszabaduljon tőlük.
Méregtelenítés során ne fogyasszon: cukrokat, alkoholt, kávét (zöld teával helyettesítheti) és búzát tartalmazó termékeket.
A kúra hatékonyságának növelése érdekében próbálja a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni a külső szennyező anyagok expozícióját.
Nagyon fontos, hogy a méregtelenítés során hidratált maradjon, ezért mindenképpen igyon naponta 2 liter vizet. Jó inni citromvizet vagy egy csésze cukrozatlan citromzöld teát.
Ne felejts el mozogni. Minden nap 30 perc könnyű testmozgás jót fog tenni. A jóga vagy a pilates csak megfelelő. Fuss, ha akarsz és tudsz ebben az időben. Ha fittnek érzed magad, akár kardio gyakorlatok mellett is választhatsz, izzadhatsz egy kicsit (izzadással a méreganyagok távoznak a szervezetből). Ha nem tud sokat erőlködni, akkor mindig szaunázhat és ott izzadhat.
Íme egy menü javaslat télen méregtelenítő szereppel, 3 napig, glutén- és laktózmentes
Alapvetően a méregtelenítés célja, hogy megszabaduljon mindentől, ami fáj neked, de a legjobb, ha egyensúlyban tartod az étrendet és tudatosan döntesz. Az alábbiakban egy téli méregtelenítő kúra található, amelyet a mindbodygreen.com webhelyről gyűjtöttünk össze. A menü a méregtelenítés mind a 3 napja alatt megegyezik. Egy másik rendkívüli méregtelenítő program, szintén 3 napos időtartamra, követhető, ha belép a Delia weboldalára, a hranatate.ro.
1. Reggeli
Vegán turmix: banánból, egy evőkanál mandulavajból (kihagyhatja, ha földimogyoró-allergiája van), két teáskanál őrölt len- vagy chia-magot, fél csésze fagyasztott áfonyát, egy evőkanál borsót vagy fehérjeport rizst és fél csésze kókuszvizet vagy mandulatejet.
2. Snack
Készítsen vegán levet: három nagy sárgarépa, két szár zeller, egy csésze friss spenót vagy kelkáposzta, alma, fél citrom héjjal és 1 cm szelet friss gyömbér. Körülbelül 300 ml levet kap.
3. Ebéd
Fél csésze főtt barna rizs, köles vagy quinoa (amit a legjobban szeretsz),
100 g főtt vagy sült csirkemell vagy hal vagy tofu; vagy negyed csésze napraforgómag vagy dió; vagy két evőkanál tahini szósz,
egy vagy két csésze főtt zöldség, beleértve kelkáposztát, brokkolit, hagymát és sárgarépát.
Az étel ízesíthető olívaolajjal, citromlével, édes alga pelyhekkel, reszelt gyömbérrel, egy gerezd fokhagymával vagy frissen apróra vágott bazsalikommal.
4. Snack
Egy csésze miso leves édes alga pelyhekkel (két teáskanál miso pasztát oldjon fel egy csésze forró vízben, és tegye bele a pelyheket).
Ha még mindig éhes, ehet egy marék nyers mandulát vagy diót.
5. Kína
Tálalás 19:00 előtt, és enni semmit ez idő után. Fél csésze főtt barna rizs, köles vagy quinoa (opcionális),
100 g főtt vagy sült csirkemell vagy hal vagy tofu; vagy negyed csésze napraforgómag vagy dió; vagy két evőkanál tahini szósz,
Párolt vagy enyhén pirított zöldségek, beleértve kelkáposztát, brokkolit, hagymát, sárgarépát, kínai káposztát vagy napkáposztát. Ha úgy tetszik, tehet bele fél édesburgonyát.
6. Választható desszert vagy snack
Fél csésze friss vagy fagyasztott áfonya, amelyet szobahőmérsékletre hevítettek.