Válassza ki az újévi fogadalmakat SMART! BeWooden
A jó öreg újévi fogadalmak! Aki nem ismeri a problémát - rendkívül motiváltan kezdi az új évet, maga is sokat vállalt és elhatározta, hogy végrehajtja a tervezettet. Sajnos az év végén egy kicsit más a valóság. Elhatározásainknak csak a töredékét értük el vagy tartottuk be, és kissé csalódunk önmagunkban.
De mit változtathatunk azon, hogy elkötelezettségünk és motivációnk az év folyamán ne csökkenjen? Összeállítottunk egy egyszerű oktatóanyagot arról, hogyan állíthatja be SMART felbontásait céljainak elérése érdekében. Búcsú, teljesítetlen kívánságok!
Először beszéljük meg azokat a dolgokat, amelyeket NEM szabad ígérni:
És most a jó hír. Van egy okos megoldás az Ön számára ezekre a problémákra - mégpedig SMART megoldásokra. Ezt a módszert gyakran alkalmazzák a projektmenedzsmentben, amikor minőségi és fenntartható célokat kíván kitűzni. A SMART módszert először 1981-ben alkalmazták a Management Review-ban, és azóta mindenféle területen használják. Te is használhatod ezt a módszert átvitt értelemben az újévi határozatok meghatározásához.
S - specifikus, konkrét
Egy adott cél meghatározása az egyik fő titok, amely segít elérni ezt a célt. Az a homályos kijelentés, hogy például formába akarsz kerülni, itt nem sokat segít. Fontos konkrét kijelentéseket tenni, például azt, hogy mennyit szeretne lefogyni, milyen gyakran szeretne testmozgást végezni és mikor kívánja teljesíteni kívánságait.
M - mérhető
Ez a tényező magától értetődőnek tűnik, az elhatározásainak mérhetőnek kell lennie, és világosan meg kell adni, amikor elérte a célját. Az ideális az, ha létrehoz egy jegyzetfüzetet az előrehaladás rögzítésére. Nem csak a súlyát mérheti, hanem a közösségi hálózatokon töltött időt, a naponta megitt vízmennyiséget vagy a megtett mérföldeket is. Ugyanezzel a szándékkal számtalan mobilalkalmazást hoztak létre, amelyek segítenek követni céljait.
A - elérhető, angol. elérhető
Bár általában arra ösztönöznek minket, hogy higgyünk magunkban és mindent megadjunk, ez nem azt jelenti, hogy mindent vállalhatunk, ami a fejünkben jár. Állásfoglalásainknak reálisaknak és megvalósíthatóaknak kell maradniuk. A megvalósíthatatlan cél csak frusztrálni fog, és elveszíti motivációját, hogy tovább dolgozzon rajta. Tehát tegyen magának elérhető célokat, és haladjon előre lépésről lépésre.
R - releváns
Ez az a cél, amely valóban fontos számodra? Jó okokból választotta? Ez a cél valóban releváns szerepet játszik az életében? Ha mindezekre a kérdésekre határozott IGEN-sel válaszolhat, akkor megfelelt a SMART-szabály ezen aspektusának.
T - megszűnt
Ismét reálisnak kell lenned. Az ütemezett nem azt jelenti, hogy a lehető legrövidebb idő alatt el kell érnie céljait, ez nem verseny. Ígéretet tettél magadnak és senki másnak, és csak neked van kiváltságod meghatározni, hogy mennyi időre van szükséged ehhez. Az egész folyamatot továbbra is kisebb idődarabokra bonthatja, amelyek kisebb célok - kisebb győzelmek, mielőtt elérnék a fő célt. Ha egy szokás megváltoztatását tervezi, akkor valószínűleg több év munkája lesz, nem csak hetek vagy hónapok.
Egy kis tipp a végén
Nem mindig könnyű fenntartani a motivációt, hogy továbbra is dolgozzon a céljain. Nagyon sok türelem kell hozzá! A tippünk az, hogy írd le a fejlődésedet. Még a kicsik is! Tartson egy jegyzetfüzetet, amely tartalmazza az újévi fogadalmait, és segít lépésről lépésre teljesíteni azokat.