Miért jó úszás jó közérzetünkre A paleolit étrend blog
Remélem, hogy kihasználta a múlt heti tippeket, és hogy a szabadidejét kihasználta, hogy sportoljon a szabadban. ?
Ezen a héten továbbra is motiváljuk magunkat, és beszélünk az úszásról !
Tudja, hogy az úszás olyan sport, amelyet az idők hajnala óta gyakorolnak? És ezen kívül egy paleo sport ?
Valóban, amint az az alábbi ábrán látható (Egyiptomban található sziklafestés), őseink 10 000 éve tudják, hogyan kell úszni.
Az élet első 4 hónapjában egy újszülöttnél apnoe reflex jelentkezik. Valójában egy vízbe merülő csecsemő automatikusan elzárja a glottisát, így a víz néhány másodpercig nem jut be a tüdejébe. Ne próbáld otthon! Ez a reflex archaikus és néhány hónap múlva eltűnik.
Tudományos szempontból az úszás alacsony hatású sport, és a paleo ösztönzi ezt a fajta mozgást. Nem kell extrém sportokkal foglalkoznia vagy maratont futnia, hogy érezze az első hatásokat az egészségére. Ha még nem olvastad a múlt heti cikket, itt találod, hogyan tehet jót egy egyszerű erdei séta).
A gyalogláshoz és a futáshoz hasonlóan Ön is kiválaszthatja, hogy mennyi intenzitást szeretne adni tevékenységének. Ha azonban "puha" sportról beszélünk, az azért van, mert a mozgás minden egyes ismétlésénél nincs sokk. Ez egy olyan sport, amely nem túl véletlen.
Mindenkinek tökéletes: időseknek, túlsúlyos embereknek, rehabilitáció után visszatérő sportolóknak, sőt terhes nőknek is !
Őseinknek mindenképpen szükségük volt erre a képességre a túléléshez és a fejlődéshez; biztosan örültek, hogy tudnak úszni, amikor egy tóval, folyóval, óceánnal találkoztak !
De jó-e neked az úszás ?
Az úszás 4 előnyét mutatom be Önnek:
- Az úszás egy úgynevezett "aerob" gyakorlat. Vagyis kardió. Nem meglepő módon az előnyök tehát hatással lesznek a szív- és érrendszerre.
Ha magas a vérnyomása, látni fogja a vérnyomás csökkenését. Jobban asszimilálja a jó koleszterint a rossz kárára, és ezen felül az inzulin szerepe jelentősen javulni fog.