Miért jók a Kegel-gyakorlatok! királynők
A Kegel gyakorlatok medencefenék erősítő gyakorlatok, ezeket bárkinek, nőknek és férfiaknak is gyakorolniuk kell. A lehetséges terápiás hatások mellett a Kegel-gyakorlatok javítják a szexuális teljesítményt is. Tudjon meg többet a híres Kegel-gyakorlatokról.
A Kegel-gyakorlatok Dr. Arnold Kegel nevéhez fűződnek, akik fejlesztették őket. Meg akarta erősíteni és tonizálni a kismedencei izmokat a test egészsége, a hosszú élettartam és a jobb szexuális teljesítmény érdekében. Kezdetben a vizelési problémákkal küzdő nők számára készültek.
Bárki elvégezheti a Kegel gyakorlatokat, nagyon egyszerűen, a nap bármely szakában. Csak össze kell húzódnia és ellazítania a PC (pubo-coccygeal) izmot, amely az intim területen található. Izomrostok veszik körül a húgycsövet, a hüvelyi és a végbélnyílásokat. Vizelés közben érzi legjobban a PC izmait: próbálja megállítani a vizelet áramlását. Gratulálunk, most használta a PC élét és elvégezte az első Kegel-gyakorlatot! Most, hogy felfedezte PC-izmait, edezze naponta (de ne vizelet közben). Ezeket a gyakorlatokat ágyban ülve, este lefekvés előtt vagy az irodai széken végezheti el. Senki sem fogja észrevenni, hogy Kegel-gyakorlatait végzi. Minden edzés során 20-szor kell összehúzódnia és ellazítania az izmot.
Vizelettartási nehézség. A Kegel gyakorlatok nagyon hasznosak vizeletinkontinencia esetén, akár férfiaknál, akár nőknél. A nők inkontinenciában szenvednek, különösen a terhesség utolsó hónapjaiban, amikor a méh nagy nyomást gyakorol a hólyagra, míg a férfiakat a prosztata inkontinencia érinti. A PC izomzatának megerősítésével jobban kontrollálhatja a hólyagját.
Szexuális élet. A PC izomzatának erősítése a szexuális teljesítmény szempontjából is előnyös. Az orgazmus során a PC széle önkéntelenül összehúzódik. Az él edzése erősebbé teszi az összehúzódásokat, és ezáltal az érzések erősebbek lesznek.
A férfiak számára a PC izomzatának erősítése elősegíti a többszörös orgazmus kialakulását, a hosszabb ideig tartást, a magömlés szabályozását és a szexuális élvezet fokozását.
Terhesség alatt. Nagyon tanácsos ezeket a gyakorlatokat a terhesség első hónapjától kezdeni, nem csak azért, hogy később a vizeletürítést ellenőrizhesse. Születéskor a hüvelyi izmok nagyon gyengék, és hosszú időbe telik, amíg visszaállnak eredeti formájukba (ha valaha is megteszik). A születés előtti PC-izom megerősítése elősegíti a hüvely gyorsabb helyreállítását és rugalmasabbá válását.
Menstruációs görcsök. Azoknak a nőknek, akik fájdalmat vagy görcsöket tapasztalnak a menstruáció alatt, a Kegel-gyakorlatok erősen ajánlottak. Segítenek növelni a vér és az oxigén áramlását a régióban, és eltávolítani a méreganyagokat. Észre fogja venni a fájdalom javulását a menstruáció alatt.