Miért kell a sportolóknak vitaminokat szedni és milyen vitaminokat?
A tejsavófehérje, a kazein stb. A legjobbak az izomtömeg fejlesztésére, de nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ezek nem működnek a lehető legjobban anélkül, hogy vitaminokkal és ásványi anyagokkal táplálnád a tested. Így felsoroltuk a legfontosabb vitaminok listáját, amelyeket megtalálhat a WorldClass Shop-ban, a sportkiegészítők áruházában, https://www.wshop.ro/collections/vitamine
Hiányzik az energiád az utolsó ismétlések beindításához? Ez általában azt jelenti, hogy a szervezetében alacsony a mikroelemek szintje, amelyek B6 és B12 vitamint, tiaminot, riboflavint és folsavat tartalmaznak. A tested felhasználja őket a fehérje és a cukor energiává alakításához, valamint vörösvértestek előállításához. Azok a sportolók, akiknek alacsony az ilyen mikroelemek és vitaminok szintje, gyengébben viselkedtek nagy intenzitású edzés közben.
A minden nap elfogyasztott extra pohár tej 62% -kal csökkentette a futók gyakoriságát a stressztörés kialakulásában. A kalcium, a D-vitamin, a kálium és a tejsavófehérje jelentősen megnövelte a sportolók csontsűrűségét, és az erős csontváz elengedhetetlen minden fizikai aktivitáshoz.
A C-vitamin csökkentheti a köhögést, a zihálást és a légszomjat az edzés alatt és után.
D-vitamin nélkül az izomrostokban található mitokondrium nem képes megfelelően regenerálni az energiát. Így a fáradtság állapota gyorsabban jelenik meg.
Az E-vitamin olajos antioxidáns. Ez is segít a tüdőgyulladás kockázatának 69% -kal történő csökkentésében.
Annak érdekében, hogy az izmok hatékonyan működjenek az edzések során, jó vas-kiegészítőket szedni. Egy órás edzés csökkentheti ezen ásványi anyag mennyiségének körülbelül 5,7% -át, ami valóban segít a vörösvérsejteknek oxigént szállítani az izmokba. A vasveszteség vérszegénységhez vezethet, amely fáradtságot okoz.
Ez az ásványi anyag a legerősebb és legfontosabb a sportolók számára. A magnézium több mint 300 enzim alkotóeleme, amelyek részt vesznek az energia-anyagcserében, ráadásul rendkívül fontos szerepet játszik a csontképződésben. A magnézium izzadással veszít.
Van oka annak, hogy a maratonfutók banánt esznek a célvonal átlépése után, illetve a magas káliumtartalmat, amely segíti a görcsöket és felgyorsítja a gyógyulást.
A meglehetősen sokat izzadó sportolóknak nátriumtartalmú kiegészítőket kell fogyasztaniuk. Az izzadás révén a nátrium kiürül a szervezetből.
Ha a szervezetben nincs elegendő cink, csökken az oxigénfelvétel ereje, ami fáradtsághoz vezet.