Miért kell bevennem az Abyssea fehérje-kiegészítőket
Cikk összefoglaló
Gyakran hallani róla, de pontosan mire használják a fehérjét? A fehérjék a test megfelelő működéséhez elengedhetetlen molekulák, mivel ezek az emberi test összes sejtjének felépítésének fő elemei! A fehérje 20 aminosavból áll, köztük 8 esszenciális aminosavból, amelyeket a szervezet nem képes előállítani. Ezek az esszenciális aminosavak és ezért a fehérjék az ételeinkből származnak, és elegendő mennyiségben kell őket ellátniuk a test megfelelő működéséhez. Honnan lehet tudni, hogy elegendő-e a napi fehérjebevitel, és hogyan lehet ezt növelni? Az Abyssea segítségével a fehérjéknek hamarosan nem lesznek titkai az Ön számára.
Milyen előnyei vannak a fehérjéknek a szervezetben ?
A fehérjék és különösen az aminosavak szerepe elengedhetetlen. Ezek a fehérjék biztosítják testünk számára a szükséges energiát, amelyre a nap folyamán szükségünk van. A fehérjéknek strukturális szerepük is van, mivel részt vesznek az izomszövet, a bőr és a csontszövet sejtmegújulásában.
Metabolikus szinten a fehérjék lehetővé teszik az élelmiszer-molekulák asszimilációját. Antitesteket alkotnak, és a hemoglobin és bizonyos hormonok összetételének részét képezik, hogy megerősítsék a testet a baktériumok vagy vírusok által okozott támadások ellen.
Milyen következményei vannak egy fehérjehiánynak ?
A fehérje hiányának látható következményei vannak a testre. Fehérjehiány során a szervezet a szükséges fehérjét közvetlenül az izmoktól fogja megkapni. Ezt nevezik fehérje alultápláltságnak. Legtöbbször ezek minőségi hiányosságok, amelyek az egyik esszenciális aminosav hiányának felelnek meg. A leggyakoribb hiányosságok olyan tünetek, mint fáradtság, hirtelen hajhullás, törékeny körmök, látásvesztés, szalagok törékenysége, csontritkulás kialakulása és immunrendszeri hiányosságok.
Milyen napi fehérje szükségletünk van ?
Rendszeresen mondják nekünk, hogy a fehérjében gazdag ételeket kell előnyben részesítenünk a zsír vagy a szénhidrát helyett, különösen a fogyókúrás étrend részeként (tiszteletben tartva az ajánlott napi szénhidrát- és zsírbevitelt). De mennyi fehérjét kell bevennünk naponta? Ennek megismeréséhez végezzen el egy nagyon egyszerű számítást, amely a testsúlyától és a napi fizikai aktivitásától függ.
- Az ülő embernek napi 0,8 grammot kell fogyasztania
- Azoknak, akik állóképességi sportokban vesznek részt és fogyni akarnak, napi 1,2–1,6 grammot kell fogyasztaniuk kilogrammonként
- Az erőigényes sportot gyakorló és tömeggyarapodó személynek napi 1,6 és 1,8 gramm/kg közötti mennyiséget kell fogyasztania.
Például 55 kg súlyú mozgásszegény nő esetében: 0,8 x 55 = 44
Ezért naponta átlagosan 44 gramm fehérjét kell fogyasztania.
Ez a számítás lehetővé teszi a fehérjeszükséglet mérését és az étrendnek az étrendhez igazítását.
Melyik étel a leggazdagabb fehérjében ?
Az ételekben megtalálja a test megfelelő működéséhez szükséges összes fehérjét. Egyes ételek azonban magasabb fehérje tartalmúak, mint mások. A fehérjében leggazdagabb ételek, valamint a napi szükségletek ismeretében minden megvan, amire szükség van az étrend beállításához, hogy elegendő fehérjét kapjon. A fehérjék különböző élelmiszerekben találhatók, például marhahúsban vagy csirkében, de sok növényi ételben is. Ez különösen érvényes a szójababra, a lencsére és a csicseriborsóra, a dióra vagy a quinoára.