Miért kell fehérjét fogyasztania lefekvés előtt a BioTechUSA-val?
A legfontosabb dolog, ha fogyni akar, az esti étrend ellenőrzése. Azok a szénhidrátok és zsírok, amelyeket lefekvés előtt eszel, már nem használhatók fel, mert a testmozgásra nincs idő. Ezért különösen fontos a nap ezen időszakában olyan hasznos tápanyagok kiválasztása, amelyek nem ülnek feleslegesen testzsírként. Néha a test és a lélek számára a legjobb megoldás az, ha ízletes fehérjeforrást választ, mivel ez nem terheli feleslegesen az emésztőrendszert, és felesleges kalóriákat tartalmaz. A fehérje turmix tökéletesen kielégíti ezeket az igényeket. Célszerű olyan fehérjeport is választani, amely lassan felszívódik, például kazeint.
A lassan felszívódó fehérje aminosav-tartalma megfelelő mennyiséget biztosít testének egész éjjel.
Ez azért előnyös, mert különben az izmokat lebontó folyamatok megkezdődhetnek a hosszú alvási időszak alatt. Mivel az izomszövet "felesleges" a test számára, mert sok energiára van szüksége, a test először az izmokat bontja le, és nem azok a szerelmi fogantyúk, amelyekből a test táplálkozik, amikor "éhes". Ha viszont aminosavakkal látja el izmait, akkor a test nagyobb valószínűséggel fordul a szerelmi fogantyúkhoz, hogy egyik napról a másikra megszerezze a szükséges energiát. Rázással a kalóriaszámolás nem bonyolult, a pontos tápanyagtartalmat megtalálhatja a csomagoláson. Azt is kielégítheti, hogy valamire falatozni kell. Ha nem vágyik az édességre, akkor a rácson turmixolt csirkemell, pulykamell, tojásfehérje helyett köretként egy kis zöldségfélét, esetleg sovány kvarkot javasolunk, amelyet sós vagy kvarkkrémként elkészítve élvezhetünk. A fehérje amúgy is kiváló jóllakottság érzetet nyújt Önnek, így utána nem lesz éhes.
Mivel éjszaka nem eszi magát, lefekvés előtt lassan felszívódó forrásokból kell fehérjét szereznie, hogy egész éjszaka jól táplálkozzon. A kazein és a tojásfehérje ilyen fehérjeforrás.
A szilárd fehérjeforrások közül a kvarkot vagy a túrót ajánlják lefekvés előtt, esetleg a fehérjét, amely bár formában is kapható. Ha szeretné megkönnyíteni magának, javasoljuk a kazeint.
Tipp: Próbálja ki a BioTechUSA kazein nullát, 6 mennyei ízben!
Általában pudingszerű, így kellemes jó éjszakai harapnivalóként szolgálhat. A kazeint vízzel vagy tejjel is keverheti egy finom italhoz. Ha a tömeggyarapodás a célja, fűszerezze valamilyen szénhidráttal, például zabpehellyel. A diófélék, a magvak és a gyümölcsök tovább fokozhatják az ízt. Ha csak gyorsan felszívódó fehérje van otthon, például tejsavófehérje, akkor célszerű lassítani a felszívódást úgy, hogy a tejsavófehérjét például tejjel vagy túróval keveri. Tömegépítéshez ideális, ha fagyasztott banánt és mandulatejet készít egy adag csokoládéfehérje porral a turmixgépben. Ha a gyümölcs ízére vágyik, keverjen össze egy doboz túrót, 100 g áfonyát és 1 adag vaníliafehérje port.
Ha inkább egy szilárd ételt szeretnél, akkor javasoljuk például a sült tilápiát grillezett zöldségekkel és gyöngy árpával, valamint joghurtos mártással.
Összességében az egyik legnagyobb tévhit a vacsorával kapcsolatban az, hogy este nem szabad enni, főleg, hogy este 6 után nem szabad enni. Miért 6 óra? Mi van, ha valakinek teljesen más a napi ritmusa? Érdemes elfelejteni ezt az érvet, és inkább arra kell összpontosítania, hogy ellátja a testet olyan tápanyagokkal, amelyek hasznosak lesznek az éjszakai böjt alatt is. Mit jelent ez pontosan? Kerülje az egyszerű szénhidrátokat és a zsíros ételeket. Előnyben részesítsék a komplex szénhidrát- és fehérjeforrásokat, az utóbbi kategóriában inkább a lassan felszívódó forrásokat. A diéta során fogyaszthat zöldségeket tojással vagy hússal, különösen csirkemell, pulykamell vagy tengeri hal ajánlott. Ezenkívül egy gyorsan elkészíthető és könnyen emészthető fehérje turmix önmagában, vagy kvarkkal vagy házikóval együtt édesítheti estéjét és közelebb vihet a céljához.