Miért kell gondoskodnunk az elektrolit-egyensúlyról - DONA Gyógyszertár

Az elektrolitok a vérünkben található anyagok, amelyek a test legfontosabb funkcióinak (idegi reakciók és izomfunkciók) szabályozásában játszanak szerepet. Ezek közül a legfontosabb a kalcium, magnézium, kálium, klorid és nátrium.

Például a víz és a nátrium egyensúlya szorosan összefügg egymással. A teljes víz a testben egy felnőttnél körülbelül 60% -ot tesz ki (50% az elhízott embereknél és 70% az alsósúlyúaknál). A víz hozzájárul az elektrolitok egyensúlyának fenntartásához, és így az egész test megfelelő működéséhez, nem hiába javasolják a szakemberek, hogy legalább 2 liter vizet fogyasszunk naponta. Egészséges felnőttnél a vizelettel és az egyéb vizelettel kiválasztott testből a víz pótlásához 1,5 l/nap vízfelvétel szükséges. A csökkent vízfogyasztás azonnal befolyásolja a test és a vese működésének egyensúlyát, amelynek vízre van szüksége ahhoz, hogy rövid távon kiválassza a nitriteket és a sejtanyagcsere egyéb vegyületeit. Egészséges, egészséges veseműködésű felnőttnél a minimális vízfogyasztás 200 ml/nap. Ezenkívül figyelembe kell venni a tüdőn és a bőrön keresztül kiválasztott víz mennyiségét (70 kg-os felnőttnél 650-850 ml/nap); izzadásról vagy a környezet vagy a terhelés okozta veszteségekről is szól. Ez megmagyarázza, hogy néhány fiatal, egészséges ember, aki nem izzad, kevesebbet fogyaszthat naponta, mint az ajánlott napi adag.

Amikor elektrolit egyensúlyhiány lép fel

Általában az elektrolitok egyensúlyban vannak a vérünkben, és a napi étrendből kapjuk őket. Az egyensúlyhiány azonban akkor fordulhat elő, ha:

A víz, a hosszan tartó terhelés, a láz, a túlzott izzadás vagy a betegségek tünetei (hasmenés, hányás) miatt kiszáradtak. Hosszan tartó napsugárzás és napsugárzás esetén az elektrolitok is elvesznek.
Kiegyensúlyozatlan étrendünk van, és nem fogyasztunk elegendő gyümölcsöt, zöldséget, gabonát és tejterméket (főleg) vagy vizet
Metabolikus problémáink vannak (malabszorpciós szindróma) betegségek vagy kezelések (gyógyszerek, például diuretikumok vagy kortikoszteroidok) vagy terápiák miatt (a kemoterápia az egész testet érinti, egyensúlyhiányt okozva az elektrolitokban).
Orvosi problémáink vannak (vesebetegség, hormonális vagy endokrin rendellenességek)
Környezeti stressznek vagyunk kitéve.

Ezért az orvosok javasolják az e vegyi anyagokkal történő kiegészítések alkalmazását korspecifikus arányban, hasmenésben, hányásban vagy lázban szenvedő gyermekeknél és felnőtteknél, és a kórházban az első intézkedések között szerepel az elektrolitok intravénás beadása.

Mi történik velünk elektrolit egyensúlyhiány esetén

Az egyensúlyhiány akkor következik be, amikor egyes anyagok feleslegben vannak, mások hiányban, megváltoztatva a köztük lévő arányt. Izomgörcsök, görcsök vagy éppen ellenkezőleg gyengeségünk lehet. A pulzus (aritmiák) és a vérnyomás változása, idegrendszeri problémák (zavartság), paresztézia, fáradtság.

Tudjunk meg néhány részletet a fő elektrolitokról

Kálium (K) ez az elektrolit, amelynek szerepe a testünk sejtjeiben a megfelelő folyadékegyensúly fenntartása. Támogatja az anyagcserét, az idegi impulzusok továbbadását és az izmok összehúzódását. Így a kálium hozzájárul a vérnyomás csökkentéséhez, ezáltal implicit módon a szív- és érrendszeri betegségek és a szívinfarktus kockázatának csökkenéséhez. Magas nátrium-bevitelben a kálium az enyhe és mérsékelt magas vérnyomás megelőzésével és csökkentésével jár közre (Japánban és az Egyesült Államokban végzett vizsgálatok szerint).

Ennek az elektrolitnak a hiánya szokatlan, az okok a következők lehetnek: túlzott alkoholfogyasztás, hányás, hasmenés, vesebetegségek és diabéteszes acidózis, túlzott vízhajtók használata, túlzott izzadás, intenzív erőfeszítés nagyon forró környezetben. A káliumhiány tünetei: hányinger és hányás, étvágytalanság, ingerlékenység, zavartság, izomproblémák (gyengeség, görcsök és görcsök), csontkárosodás és növekedési retardáció (gyermekeknél és serdülőknél), sőt szívelégtelenség ( szélsőséges esetekben).

Naponta káliumot vásárolunk tejből, húsból (beleértve a baromfit és a halat), zöldségből, gyümölcsből és teljes kiőrlésű gabonából.

Nátrium (Na) jól ismert, mert évek óta szakemberek javasolják, hogy csökkentse az étkezési só fogyasztását, valamint a nátrium bevitelét. A káliumtól eltérően a nátrium felelős a sejteken kívüli folyadékegyensúlyért (például a vérben). Fontos szerepet játszik a sejtek permeabilitásának, az izomösszehúzódás és az idegimpulzus-transzmisszió szabályozásában. Hiány esetén fejfájással, görcsökkel és/vagy izomgyengeséggel, étvágytalansággal kell szembenéznünk. A statisztikák azonban azt mutatják, hogy hazánkban a nátrium-bevitel jóval magasabb, mint az ajánlott értékek, ezért nő a szív- és érrendszeri betegségek (hipertónia, stroke) prevalenciája.

kalcium az egyik legfontosabb ásványi anyag (és a testünkben a leggyakoribb, mert a test súlyának 2-et képviseli), ezért külön cikket érdemel, amelyet itt felfedezni hívunk.