Miért kell szálat fogyni CalculerSonITM
A fogyáshoz fontos tudni, hogy a rost és az azokat tartalmazó élelmiszerek milyen szerepet játszanak a béltranzit elősegítésében és a test egészségének megőrzésében. Bizonyos ételek emésztési problémák esetén is nagyon hatékonyak.
A rostok hatása a testre
Az élelmi rost olyan szénhidrát, amelyet a szervezet nem képes felszívni ugyanúgy, mint az azonos család többi forrása. Nincs energiaértékük, és másképp kezelik őket a bélben. Az emésztés során az enzimek nem dolgozzák fel őket, mert szerepük nem az energiaellátás. Nem kalóriatartalmúak.
Elsődleges szerepük a béltranzit jó szabályozásának elősegítése. Nagy víztartó erejüknek köszönhetően egyesek gélekké válhatnak a belekben, és megváltoztathatják a széklet állagát. Elősegítik a vastagbélben a baktériumok aktivitását, és segítenek megakadályozni az emésztési rendellenességeket, például a hasmenést vagy a székrekedést.
Ha keres sújt veszteni, fontos ezeket az ételeket elfogyasztani, mivel nekik is van egy étvágycsökkentő igazolt. Vízfelszívó képességük megnöveli az élelmiszer bolus méretét és lelassítja az emésztést, ami a jóllakottság hatása gyorsabban. Élelmiszerek gazdag rost a fogyáshoz nagyon hatékonyak. Mindkettő nagyon alacsony kalóriatartalmú, és lehetővé teszi, hogy gyorsabban érezze jól magát.
Az oldható rost és az oldhatatlan rost közötti különbség
Megkülönböztetünk oldható és oldhatatlan rostokat, amelyek más szerepet töltenek be a testben.