Miért kell ütni egy boxzsákot
Ha olyan edzésre vágyik, amellyel helyreállíthatja a formáját, lefogyhat, szórakozhat, kikapcsolódhat, visszarúghat és frissen kezdhet, csatlakozzon a Victoria's Secret modellekhez és kezdje el ütni a boxzsákot.
Úgy gondolja, hogy az ütéshez (amely majdnem 11 méter/másodperc sebességgel kering) a test szinte minden izomzatát fel kell használni, a támasztólábtól a kézi ízületekig, amely a táskával üt. A nagy izomcsoportok koordinációja teljes: a táskára gyakorolt hatás aktiválja a váll és a kar összes izmát, a központi területet (mellizmok, has és hát), folyamatosan mozgásban van, a fenék és a lábak pedig aktívak. apró ugrások készítése megállás nélkül.
Ezért az ökölvívás erősen ajánlott tevékenység, ha teljes edzést szeretne végezni. Itt vannak a boxzsák eltalálásának fő előnyei. Ebben az útmutatóban keresse meg a legjobb boxzsákot !
Fejleszti a különböző fizikai képességeket
A boxzsák eltalálása elősegíti az erő, a sebesség, a koordináció és az állóképesség egyidejű javítását. Ne tévessze meg magát, ha azt gondolja, hogy a boxzsák megütése a maximális erő megszerzéséről szól; amire valóban szükséged van, az a szív- és érrendszeri és az izmos állóképesség, két készség, amelyet ezzel a gyakorlattal is fejlesztesz.
Nagy intenzitású edzés
A híres HIIT (High Intensity Interval Training) évek óta bevált az ökölvívásban. Valójában minden bokszfordulat 3 perc intenzív ütés és 1 perc pihenés 12 fordulónál. A táskás edzés esetén azonos időtartamot alkalmaznak, váltakozva a nagy intenzitással és a pihenéssel. Ez a ma annyira népszerű edzési rendszer a leghatékonyabb módszer a zsírégetésre és a fogyásra.