Miért korlátozza a lipideket a testépítés étrendjében?
által pszeudo9 19/07/20 20: 03-kor
Jó estét,
Karbantartás céljából gyakran 2,5 g/kg fehérjét és 1,5 g/kg lipidet olvasunk le.
De ha magas a karbantartásunk, nem lenne jobb a lipidek mennyiségének növelése, mint 6 gr/kg szénhidrát (csak energiát szolgáltató keményítők) fogyasztása.
Szeretném tudni, hogy ez befolyásolja-e a zsírbevitelt ugyanazon összes kalória esetében, például:
5gr/kg szénhidrát és 2,5gr/kg lipid vagy
7gr/kg szénhidrát és 1,5gr/kg lipid
Miért korlátozza a lipideket a testépítés étrendjében? ?
által RiMa 07.20. 06:24.
Nem a szénhidrát- vagy zsírfelesleg hízik meg, hanem a felesleges kalória. akár szénhidrátokból, akár lipidekből származnak.
Ha kalóriatöbblete van szénhidrátokból, akkor hízni fog.
Ha meghaladja a zsírból származó kalóriákat, hízni fog.
Az autó olyan, mint az emberi test, ha túl sok benzint ad, akkor túlcsordul. Ha túl sok zsírt adsz ^^!
Miért korlátozza a lipideket a testépítés étrendjében? ?
által pszeudo9 07/20 07:17
Megértettem ezt jól, de az elosztásnak sok köze van a zsírtömeghez, például enni ugyanazon kalóriaarány mellett:
5% fehérje/90% szénhidrát/5% zsír és
30% fehérje/40% szénhidrát/30% zsír
Csak azt akartam tudni, hogy a szénhidrát csökkentése és a zsír növelése nem jobb-e.
Miért korlátozza a lipideket a testépítés étrendjében? ?
által május 07/20-án 10: 24-kor
Miért korlátozza a lipideket a testépítés étrendjében? ?
által pszeudo9 07/20 10:34 reggel
Miért korlátozza a lipideket a testépítés étrendjében? ?
által május 07/20 10:48
Tegyük fel, hogy ez valami kész:
Kicsit hasonlít arra a trükkre, hogy a zsírvesztést izomvesztés nélkül, a zsírtartalom növelésével csökkentik a szénhidrátok mennyiségét. Ezután függ az ilyen típusú étrend toleranciájától, az Önre gyakorolt hatásoktól és egyéb céljaitól (a zsírvesztésen kívül). Meg kell próbálni látni. De sok cikket találhat a neten, különféle véleményekkel, ha ez érdekli. Egyesek azt mondják, hogy a szénhidrátok nem is olyan gonoszak, ha a megfelelő forrásokat választja, és ezért a szénhidrátokat étrendjükben tartja (ami egyébként könnyebb).
Miért korlátozza a lipideket a testépítés étrendjében? ?
által pszeudo9 07/20 11:39
és izomépítés céljából ?
azáltal, hogy:
25% fehérje
40% lipid
35% szénhidrát
meg tudja csinálni ?