Miért lassul a bazális anyagcsere l-vel; kor SzámoljaHisBMI
Az életkor előrehaladtával azt tapasztaljuk, hogy egyre nehezebb lefogyni a felesleges kilókat, és hogy az étrend legkisebb eltérése mellett hízunk. De miért egyre nehezebb lefogyni, és miért hízunk könnyen? Milyen szerepet játszik a bazális anyagcsere mindebben? Ebben a cikkben elmagyarázzuk neked.
Hogyan működik a bazális anyagcsere ?
A bazális anyagcsere a testünk aktív és teljes működőképességének megőrzéséhez szükséges energia. Kalóriákra van szüksége minden szervünk (szív, agy, máj stb.), Izmaink táplálásához. Szüksége van rá testhőmérsékletünk fenntartásához is. Minden egyénnek különböző igényei vannak, amelyeket olyan paraméterek határoznak meg, mint az életkor, súly, magasság, nem, izomtömeg, de a külső hőmérséklet is. A bazális anyagcsere energiaszükségletünk mintegy 60% -át képviseli. Napi kalóriaszámként fejezik ki. Egy 20 éves férfi átlagosan napi 1500 kcal-t fogyaszt nyugalmi állapotban, míg egy azonos korú nő 1300 kcal-t.
A túlzott kalóriakorlátozással járó drasztikus étrend lassítja anyagcserénk működését. Ezután kevesebb kalóriát égetünk nyugalmi állapotban és fogyás gyakran veszélybe kerül (akár hízhatunk is). Ezért fontos a fogyókúrás étrend során az izomtömeg fenntartása, sőt növelése olyan sporttevékenységek gyakorlásával, amelyek az anyagcserét a lehető legaktívabbá teszik.