Miért lelassul a fogyás az első hetek után

(Frissítve 2018.11.10.)

Igaz, hogy aki egészséges és biztonságos fogyási folyamatot követ, néhány hét múlva lassabb eredményekkel kell szembenéznie. Bár ez elkeserítő, a jó hír az, hogy teljesen logikus okai vannak annak, hogy a fogyás minden fogyás első két hete után lelassul, függetlenül attól, hogy milyen megközelítést alkalmaz.

Bár félelmetesnek tűnhet, a helyzet megoldása nagyon egyszerű és könnyen megvalósítható. A következőkben egyrészt felfedezed azt a 3 okot, amiért a fogyás folyamatának eredményei körülbelül két hét elteltével csökkenni kezdenek, másrészt pedig tanácsokat ad a potenciálod növelésére.

1. Izomgyarapodás

Nagyon egyszerű oka annak, hogy a fogyás egy idő után természetesen lelassul, az izomtömeg fejlődése. Ez az ok nyilvánvalóbb, ha a súly- és erőedzést beépíti a fogyás folyamatába. Ha most kezd el izomépítő edzéseket végezni, akkor az izomtömeg jelentős növekedését tapasztalhatja az edzés első 3-6 hete alatt. Ezt szem előtt tartva tudni fogja, hogy a fogyás sebességének lassítása teljesen természetes. Ellenkező esetben, vagyis abban az esetben, ha nem észlel semmilyen súlycsökkenést, ez azért van, mert az elvesztett testzsír súlyát ellensúlyozza az az izomtömeg, amely elkezd fejlődni és ennek megfelelően hízni. Mivel azonban az izom sűrűbb, mint a zsír, nehezebbnek érzi magát a skálán.

A derékvonal megmérése egyszerű módszer annak megállapítására, hogy a fogyás lassulása valóban izomgyarapodásnak köszönhető-e. Ha egyre több centit veszít a derékvonalán, és a teste karcsúbbnak tűnik, ez annak a jele lehet, hogy fogyni fog, függetlenül attól, hogy a mérleg mit mond. Használja ki ezt a lépést a fogyás során, mivel a test valószínűleg leállítja az izomtömeg felépítését, miközben továbbra is ugyanolyan hatékonyan égeti a zsírt, mint az elején.

---