Miért létfontosságú gyakran változtatni az "edzőteremben" végzett edzés típusát
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Szatmárnémeti
Az edzőteremben végzett edzések időnként rutinná válhatnak a test számára, és az izmok abbahagyhatják a reakciókat az elvégzett mozdulatokra. Az edzők a képzés rendszeres cseréjét vagy legalább új elemek bevezetését javasolják.
Az edzőterembe járók többségének jól meghatározott menetrendje van. Minden nap tudják, hogy melyik izomcsoportot vagy kombinációt fogják edzeni, milyen gyakorlatokat hajtanak végre, és hány ismétlést akarnak elvégezni az egyes gyakorlatoknál.
Ez jó, mert minden sportolónak fegyelemre és szigorú programra van szüksége az eredmények elérése érdekében, még akkor is, ha ez nem teljesítmény-sportoló, hanem az, aki csak saját örömére gyakorol sportot.
A probléma ezzel az emberkategóriával az, amikor túl fegyelmezettek lesznek, ez már unalmas rutin, mind nekik, mind az izmaiknak. Akik gyakorolják az edzőtermet és súlyzókkal dolgoznak, vagy fogyni akarnak, vagy izomtömeget akarnak szerezni. A probléma az, hogy egyazon edzés után egy bizonyos idő után az izmok megszokják, és növekedésükkor nem ugyanazt a teljesítményt nyújtják. Az izomnövekedés szerepet játszik az őket borító zsírréteg elégetésében is, így a fogyni vágyóknak is ugyanaz a problémájuk.
Több mint 30 évvel ezelőtt, amikor elnyerte utolsó Mister Olympia címét, a jól ismert testépítő és színész, Arnold Schwarzenegger azt javasolta azoknak, akik gyakorolják az edzőtermet, hathetente cseréljék az edzést.
"Az edzés megváltoztatásával megfogja az izmokat, kiveszi őket a rutinból, valami újat ad nekik, egy új mozgást, egy extra összehúzódást, egy másik pozíciót, ahonnan egy bizonyos gyakorlat működik, egy gyakorlat során egy extra izom megfeszül. Ez erőteljesebben összehúzza az izmait, és látható izomnövekedéshez vezet, főleg, hogy hosszú, minden új edzés után a test egy bizonyos pihenőbe lép ”- mondja Nicu Vonet, a Grand Fitness Satu Mare edzője és menedzsere.
Az edzés megváltoztatása pszichológiai lendületet jelent a test és az izmok számára, hogy erősebben dolgozzanak, így felébresztheti izmait, és új kihívást jelenthet számukra, miután megszokták a korábbi edzéseket.
"Minden változás örvendetes, legyen az extra ismétlés, új gyakorlat, teljesen új edzés, szélesebb mozgás vagy hosszabb összehúzódás" - magyarázza Nicu Vonet edző.