Miért még mindig 6 súlycsökkenési hiba a súlya - archid
A fogyókúrának néha nehézségei vannak az étrend szabályozásában, fizikai tevékenységhez folyamodik, de nem tudja elérni a kívánt eredményt. Arról, hogy a fogyókúrások miért szembesülnek a fogyással, mesélte Svetlana Fus, az RIA Novosti táplálkozási szakembere.
A szakember szerint a fennsík természetes folyamat. A tested így alkalmazkodik az élethez új körülmények között. De a legfontosabb
- Határozza meg a súly pontos okát.
- Tegyük fel, hogy a fő anyagcseréhez szükséges napi energiafelhasználás 1700 kilokalória. De nagyon szeretnél lefogyni és 1200 kilokalóriát fogyasztani. Eleinte valóban lefogy, de aztán a test olyan mechanizmusokat tartalmaz, amelyek megvédik Önt a fogyástól, és fokozatosan alkalmazkodik ahhoz, hogy 1200 kilokalóriával éljen. De itt már lassul az anyagcsere.
2. Túlevés. A rendszeresen sportoló emberek gyakran alábecsülik az elfogyasztott kalóriák mennyiségét.
"Ha egy órát izzadt az edzőteremben, akkor nyilvánvalóan joga van kolbászszendvicshez" - kommentálja Svetlana Fus. "De tegyük meg illúziók nélkül: ahol van szendvics, ott két és fél csomag sütemény, egy font Alma vagy pizza. "
3. Monoton edzés. Tény, hogy a test és az izmok alkalmazkodnak és megszokják minden fizikai tevékenységet. Tehát próbáljon váltani a gyakorlatokat különböző izomcsoportok megterhelésére.
4. Felülvizsgálat. Ne felejtsük el, hogy minden testnek szüksége van pihenésre. Hagyja, hogy egy újabb edzés után felépüljön.
Lásd még: A has és az oldal eltávolítása Nincs diéta és edzés!
5. Folyadék visszatartás a testben. Ennek oka a túl sós ételek. Lehet, hogy túl kevés vizet iszik. A tested így védi meg magát és felhalmozza a folyadékot.
6. Monoton étrend. Ha az étlap ugyanazokat a termékeket tartalmazza, akkor a szervezetben valószínűleg hiányzik a tápanyag. A test megpróbálja pótolni hiányukat, és elkezdi kivenni őket belső tartalékaiból. Ez egyébként nemcsak súlygyarapodáshoz, hanem hajhulláshoz és a bőr idő előtti öregedéséhez is vezethet.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt