Miért működik az éberség hosszú távon jobban, mint bármelyik étrend?
Hányszor próbált fogyni fogyókúrával? Egyszer? Kétszer? Számtalanszor?
A tény az, hogy diétákkal fogyni hihetetlenül nehéz. Mert hosszú távon nem ragaszkodunk a diétához. Ráadásul amint ismét „normálisan” eszünk, gyorsan újra hízunk!
Az éberséggel történő fogyás megkönnyíti a kényelmes testsúly elérését. Természetesen fogysz - fogyókúra vagy kalóriaszámlálás nélkül!
Fogyókúra során minden akaraterőnket arra használjuk fel, hogy szigorúan a terv szerint étkezzünk.
Akkor csak egy gyenge pillanat kell, és a diétás kártyaházunk összeomlik.
Csak nem sikerül hosszú távon betartanunk szigorú étkezési szabályainkat. A kiábrándító eredmény: mindent, amit fáradságosan éheztünk étrendünk során, újra felvettük.
Még rosszabb, hogy a diéta után gyakran többet mérünk, mint korábban. Az extra kilók nemcsak megterhelik a testünket. A lelkünk is szenved. Mert csak akkor fáj, ha újra és újra elmaradunk a saját elvárásainktól és vágyainktól.
Különösen a diéta során gyakran érezzük magunkat furcsa vágyakozással ...
Amikor elégedetlen voltam az alakommal, mindent elolvastam, amit a fogyásról és a fogyókúráról megtudhattam: Valahol kell lennie, az egyetlen "igazi" étrend, amely segítene. A varázslat, amely megoldotta a súlyproblémámat. Az utolsó karcsúsító program, ami valóban bevált.
Mindig hittem: „Ezúttal tényleg megcsinálom! Ez lesz a legutolsó diétám! "
Csaknem húsz évig diétáztam ezzel a tévhittel. És nagyjából megpróbáltam minden diétát, amellyel találkoztam:
Számoltam kalóriákat, pontokat és szénhidrátokat. Feladtam a zsírt vagy a szénhidrátot vagy a glutént. Böjtöltem. Csak turmixokat ettem. Ragaszkodtam a pontos táplálkozási tervekhez. És épp az ellenkezőjét is próbáltam: lemondtam az összes diétáról, és csak a bélösztönömet akartam követni, mint az "intuitív étkezésnél".
De bármit is tettem, megbabonázta: Egy ideig működött a terv (igaz, nem mindig. És amikor volt, nehéz volt. Minden akaraterőmet ki kellett használnom. De hé, elvesztettem!).
A probléma az volt: valamikor az energiám alábbhagyott ...
Talán rossz napom volt. Stressz a munkahelyen. Vagy egy vitát a barátommal.
Lehet, hogy túl fáradt vagy kimerült voltam ahhoz, hogy olyan diétával gyötörjem magam, amely minden uncia akaraterőt kiszorított belőlem.
Néha nem tudtam, hogyan kell egyensúlyba hozni a bonyolult étrend-szabályokat az életemmel.
(Mert legyünk őszinték: a fogyókúrák egyszerűen nem mennek jól a bulik és a boldog kimenetel mellett.
A diéták nem passzolnak a családi ünnepekhez, amikor nagyszerű büféasztalok és kedvenc házi sütemények vannak.
A diéták sem felelnek meg a szokásos mindennapi munkának - amikor a menzán akarunk enni, amikor üzleti ebédre hívnak minket, vagy amikor menet közben szükségünk van valamire.
Szívből: Amíg diétázol, mindezek a helyzetek hihetetlenül bonyolultak, nem igaz? Folyamatosan kell aggódnia, hogy miként hajthatja végre merev szabályait, és máris feszült és nyugodt, mielőtt még egy falatot sem evett volna. Az egésznek semmi köze az evés közbeni élvezethez!)
Én is folyamatosan azon gondolkodtam, hogyan tartsam be az étrendemet. Olyan nehéz volt.
De ami a legjobban megőrjített, az a tény volt:
Mindent tudtam, amit a fogyásról tudni kellett - és csak nem fogytam.
Legalább rájöttem: nem voltam egyedül a problémámmal. Csak körül kellett néznem. Körülöttem az emberek a súlyukkal küzdöttek. A baráti körben. A családban. És nem hülye, lusta, egyenruhásokról beszélek. Épp ellenkezőleg: még a legfegyelmezettebb, legsikeresebb és legképzettebb emberek is szenvednek súlyproblémáktól.
A hírességeknek súlyproblémáik is vannak. A felső politikusok túlsúlyosak. Gazdasági méretek. Tehetséges színészek.
Hülyék és tudatlanok ezek az emberek? Vajon végre megtudja, hogyan lehet fogyni?
Biztosan nincs információs problémánk! (Helló? A Google korát éljük. A világ minden tudásával rendelkezésünkre áll. Volt-e valaha olyan generáció, aki annyira tájékozott volt, mint mi?!)
Őszintén szólva: Nagyon jól tudunk az étrendről, az egészséges táplálkozásról és a fogyásról:
Tudjuk, hogy a gyümölcsök és zöldségek egészségesek. Tudjuk, hogy nem kellene túl sok gyorséttermet és édességet fogyasztanunk. Tudjuk, hogy a testmozgás jó lenne nekünk. És világos számunkra, hogy végső soron a kalóriaegyensúlytól is függ, hogy hízunk-e vagy fogyunk.
Tudjuk mindezt és még sok minden mást.
Mert: Mindezek a tudások nem segítenek semmit, semmit sem, amikor a gyakorlatba ültetjük.
A probléma nem az, hogy nincsenek táplálkozási ismereteink.
A probléma az, hogy nem sikerül megvalósítanunk azt, amit tudunk.
Tény: függetlenül attól, hogy mennyire motiváltak vagyunk egy új étrend megkezdésére - egy bizonyos ponton szakadék nyílik a jó állapotban lévő vágyunk és a tényleges cselekedeteink között.
A súlyprobléma megoldása nem abban rejlik, hogy elolvasunk egy másik diéta útmutatót, vagy átugrunk a 2019-es étrend legújabb trendjére.
Nincs szükség új anyagcsere-programra, súlycsökkentő shake-ekre vagy bármilyen híres tengerparti testprogramra.
Már eleget tudsz. Már minden tudás és know-how megvan benned ahhoz, hogy valóban fogyj.
Amire NEM kell, az a további diétás ismeretek.
Amire szüksége van, egy világos módszer, amellyel megvalósíthatja táplálkozási ismereteit.
És pontosan ezt a módszert szeretném bemutatni nektek!
Függöny a joker számára, miközben lefogy:
Mindfulness!
MI A SZÉLESSÉG?
Az éberség leírja tudatának állapotát. Amikor figyelmes vagy, teljes figyelmet fordítasz a jelen pillanatra. Teljesen kinyitja magát annak, amit most érez vagy tesz.
Ön nemcsak teljes mértékben jelen van itt és most.
Azt is megtanulja, hogy közben felszabadítsa magát a belső értékeléseitől.
Mi emberek hajlamosak vagyunk értékelni mindent, amit észlelünk.
Első pillantásra úgy tűnik, hogy ez nem jelent problémát.
De: Folyamatos értékeléssel rengeteg problémát vetünk fel magunknak. Összehasonlítjuk magunkat másokkal (és nem vagyunk boldogok emiatt).
Kritizáljuk magunkat és panaszkodunk másokra.
Létezésünk nagy részét elutasítjuk. Ez magában foglalja a kellemetlen érzéseinket. Bosszantó gondolataink.
És nem utolsó sorban a testünk.
Figyelemfelkeltéssel egyre jobban el tudja választani magát a fejében lévő „belső értékelőtől”.
És minél kevésbé kell mindent értékelnie belül (beleértve önmagát is!), Annál felszabadultabb vagy.
Mert akkor egyszerűen elfogadhatja azt, ami van. Felszabadító.
Nem kell harcolni.
Csak elfogadod azt, ami ott van. A gondolataid. Érzéseid. A fizikai érzéseid.
És végül elfogadod magad. Csak lehet.
Minél gyakrabban gyakorolod az éberséget és beépíted az életedbe, annál inkább megnyílik benned egy teljesen új tudatosság - és ezzel együtt egy új világ.
Összegzés:
Nincs szükségünk újabb diétára, mert már mindent tudunk, amit tudnunk kell a helyes táplálkozásról, amire valójában szükségünk van a fogyáshoz, az egy módszer, amellyel a jó táplálkozással kapcsolatos tudásunkat át tudjuk ültetni a gyakorlatba.
Az éberség segít pontosan ebben:
Figyelemfelkeltéssel fokozza önmagának és igényeinek tudatosságát.
Felfogja, amire szüksége van a testének - és pontosan ezt adja meg neki.
Felismeri, hogy mely gondolatok és érzések (még mindig) akadályozzák a fogyást.
És megtanulod elsajátítani őket.
Az éberségen keresztül felismered: Már rendelkezel minden szükséges tudással a fogyáshoz, ahhoz, hogy kiteljesedj és boldog legyél benned.
Éppen ezért az éberség hosszú távon jobban működik, mint bármelyik étrend, amikor a fogyásról van szó:
Ha diétázik, rövid távon lefogy. De: Harcolsz a tested, az elméd és a lelked ellen:
Amíg diétázol, addig a saját testeddel harcolsz:
Fogyókúrázás közben nem hallgat a testére, miközben eszik.
Az éhség és a jóllakottság nem számít - a kalóriaegyensúly számít. Vagy a pontszámlád. Vagy mely élelmiszerek „engedélyezettek” vagy „tiltottak”.
Ezért éhezik, pedig tápanyagokra van szüksége. Később kiüríti a tányérját, és beszerez egy második adagot, még akkor is, ha már tele van papírral.
Amíg diétázol, addig küzdesz az elméddel és a tudatalattiiddal:
Fogyókúra közben negatív és rögeszmés gondolatokkal árasztja el az agyát. Számolja a kalóriákat. Akkor bántalmazza önmagát, amikor ismét "kudarcot vallott".
Egy bizonyos ponton a tudatalatti lázadóid szabotálják a fogyás minden kísérletét. (Fogyasztottál-e valaha is diétázás közben? Van néha olyan érzésed, hogy megteheted, amit akarsz, és nem fogysz? Akkor tudod, mire gondolok. Mindezek jelei annak, hogy a tudatalattid jelenleg tele van lázadással be van állítva!)
Amíg diétát tartasz, addig a saját lelked ellen harcolsz:
Fogyókúrával véglegesen ártasz magadnak Függetlenül attól, hogy tisztában vagy vele: Minden diétás napon elárulod magadnak, hogy a jelenlegi testsúlyoddal nem vagy jó/karcsú/csinos.
Lépett-e valaha reggel a mérlegre, és a hangulata zuhant, mert a szám nem egyezett?
Halasztottál valaha egy kellemes élményt a jövőbe, mert láthatóan nem élvezheted a jelenlegi súlyoddal?
Eszedbe jutott már ilyen gondolat: "Nem mehetek strandra, amíg karcsú vagyok!" vagy "Ha egyszer 10 kilóval kevesebbet nyomok, találok egy barátot"?
Ezek mind annak jelei, hogy jelenleg készenléti életet élsz. Megtiltod magadnak, hogy élvezd. Megtiltod magadnak a teljes életet.
Nem csoda, ha időnként nagyon rosszul érzi magát, depressziós és csalódott.
És akkor? Akkor étellel elfojtja kényelmetlen érzéseit.
Látod, milyen őrült ez?
De ne aggódj - nem te vagy hibás ezért az őrületért! A diéták a hibásak! És szerencsére van egy jobb módszer arra, hogy jól érezze magát ...
Ezért működik jobban az éberség a fogyáshoz:
Ha figyelmességgel fogysz, nem a tested, az elméd és a lelked ellen harcolsz. Ellenkezőleg!
Testét, elméjét és lelkét a legjobb szövetségesévé teszi.
Ugyanígy elérheti kényelmes súlyát!
- Megadod a sajátodat test a szükséges tápanyagok.
- Elsajátítod a tiedet gondolatok és képezd ki magad a pozitív, erős gondolkodásmóddal.
- Elsajátítod a tiedet Érzések és megtanulják elviselni a kellemetlen élményeket. Nem kell többé elfojtania az érzéseit étellel.
Az éberség gyakorlást igényel.
Őszinte akarok lenni veled: Az éberséggel történő fogyás nem mindig könnyű. Természetesen nem mindig sikerül mindenben azonnal. Néha visszaesik a régi viselkedésbe.
Olyan ez, mint mindig, amikor valami újat tanulsz: gyakorlásra van szükséged. És talán egy edző támogatása is.
A tudatossággal történő fogyás sokkal szebb, teljesebb és hatékonyabb, mint bármely diéta.
Tehát kérdezd meg magadtól: Szeretnél továbbra is diétázni - vagy új út mellett döntesz?
Szeretné tudni, hogy az éberség hogyan segíthet a fogyásban, és milyen további pozitív hatásai vannak Önre, egészségére és életére?
Aztán itt találja meg, mely öt ingyenes ajándékot adhatja át magának mindennap az éberségi edzéssel.