Miért ne fogyhatna el az edzőteremben - A Nemzet állama
Körülbelül öt éve láttam az edzőteremben, januárban sokan próbálnak fogyni. 5-6 éve voltam közöttük. Több mint 120 kiló és sok akarat az extra kilók leadására. Körülbelül három évbe és elég könyvbe és tanulmányba telt, mire rájöttem, hogy az edzőterembe járásnak nagyon kevés közös vonása van a fogyással. Természetesen a testmozgás elengedhetetlen az egészséges élethez. De ha nem az egészség, hanem a fogyás érdekében teszi, akkor feladja, mert frusztráció lép fel. Nézd, testvér, idiótán lövök az edzőteremben, és nem fogyok. Tehát már nem megyek edzőterembe! Rossz! Menj edzőterembe, ez jót tesz az egészségednek, ugyanakkor ha fogyni akarsz, a válasz a konyhában van.
Az üzenet azok számára is fontos, akiknek túlsúlyos gyermekeik vannak, és akik sportba viszik őket. Előfizetéseket kötök nekik, elviszem őket úszni, teniszezni, kosárlabdázni, aztán jönnek botrányozni az edzőket, mert nem végzik a munkájukat. Nézz rá, edző, egyáltalán nem fogyott le. Tudd, hogy csak akkor hozom el, ha lefogy. Gyere kóla baba és menjünk a gyorsétterembe!
És most egy kis tudomány: testünknek 3 módja van a kalóriák fogyasztására:
1. nyugalmi energiafogyasztás (vagyis amit testünk csak az alapvető funkciókhoz - a szövetek fenntartásához, a lélegzéshez, a szívünk dobogásához - használja, akkor megkapja az ötletet - az emberek többségének 60-80% -a a napi elfogyasztott energia ide kerül)
2. energiafogyasztás az élelmiszer megemésztéséhez (igen, kalóriákat fogyasztunk új kalóriák hozzáadásához - maga az emésztési folyamat drága az elfogyasztott energia szempontjából, a napi összes energia kb. 10% -a)
3. testmozgás energiafogyasztása - nos, a legtöbb ember számára ez a fogyasztás a napi energiafogyasztás 10–13% -át éri el.
Amit nem értünk, az az, hogy amint növeljük a fizikai erőfeszítést, testünk kompenzációs magatartást tanúsít, fiziológiailag, de viselkedésünkben is alkalmazkodunk az új életmódhoz annak érdekében, hogy ne sok minden változzon. Valahogy a test ellenkező irányba halad, fogyni akarunk, meg akar győződni arról, hogy nem éhezünk hamarosan, és megtartjuk-e a súlyunkat.
A következtetés - az egészség érdekében haladunk. Az étrend szabályozza a súlyunkat. Sok szerencsét!