Miért ne fogyna Itt van 7 dolog, amit rosszul csinálsz!
Nem tud edzeni annyit, hogy lefogyjon vagy egészségtelen étrendet tartson.
Nem vagy sportoló, ami azt jelenti, hogy a testedzés csak az életed része, nem a karriered, és a szakemberek többször megerősítették ezt az egészség és a fizikai megjelenés 80% egészséges táplálkozás és 20% fizikai erőfeszítés eredménye.
Miért nem fogysz?
Túl sok kardió
Csak kardió edzéseket végez. Bár az utóbbiak célja a fogyás felgyorsítása, azáltal, hogy kizárólag ilyen típusú edzéseket vesznek igénybe, mind a zsír-, mind az izomtömeg csökken.
Sőt, a testének sokkal könnyebb lebontani az izomtömeget, mint a zsírlerakódás, ezért válasszon váltakozó típusú gyakorlatokat.
Túl kevés a víz
Nem iszik elég vizet. Legalább napi 2 liter víz fogyasztása nemcsak a fogyáshoz vagy az alak megőrzéséhez szükséges, hanem a bőr számára is, a gyorsabb emésztéshez stb. Tisztában van az előnyeivel is, ezért ha nem emlékszel, mikor ittad meg az utolsó pohár vizet, akkor kelj fel a székről vagy az ágyból, és tegyen egyet.!
Reggeli nélkül
Nem eszel reggelit. Természetesen nem ajánlott a másodikban enni azonnal ébredés után. Célszerű lenne meginni egy pohár vizet, és körülbelül fél óra elteltével olyan étkezést választani, amely a napi feladatok elvégzéséhez szükséges energiát generálja.
Nem egy nagylelkű lakomáról van szó, hanem arról, hogy a legkevesebb étel mennyi lehet a nap megkezdéséhez. Választhat omlettet, időjárás esetén vagy kukoricapehelyet tejjel vagy joghurttal, ez nem olyan bonyolult, mint gondolnád!
Túl sok gyümölcslé
Túl sok levet iszol. A természetes, savanyú vagy akár vitaminnal ellátott gyümölcslevek túl sok cukrot tartalmaznak. A természetesek, bár gyümölcsből származnak, előnyben részesítik a felesleges szénhidrátfogyasztást.
Gondolkodj logikusan. Tegyük fel, hogy ehet egy narancsot, legfeljebb kettőt, míg egy narancs, egy banán, egy alma stb. Könnyen beírható egy turmixba, olyan mennyiségben, amelyet általában nem tudna elfogyasztani. Visszatérve a savanyú gyümölcslevekhez, a túlzott cukormennyiség mellett nincsenek táplálkozási tulajdonságaik!
Túl nagy kapuk
Nem megfelelően számolja ki az adagokat. Gyakran kivesszük a szekrényből a legnagyobb tálcát. És akkor természetesen meg fogjuk tölteni, és szükségét érezzük majd annak, hogy a tányérból mindent befejezzünk. Sőt, még akkor is, ha egy normális adagot választunk (igényeinktől függően), egy nagy tányérról, agyunk úgy gondolja, hogy nem evett eleget, mert kicsinek tűnik, bár nem az.
Csak a tenyerében fér el a tányéron lévő hús, egy marék zöldség, rizs vagy tészta, a tenyérben tartott csészében - burgonya vagy bogyós gyümölcsök, két tenyérben tartott csészében - chips, chips, pattogatott kukorica, perec és annyi, mint a hüvelykujj - vaj, olaj, majonéz. A tányérján 50% zöldséget, 30% fehérjét és 20% szénhidrátot kell tartalmaznia.
Csodadieciók és éhezés
Csoda diétát keres. Abban a pillanatban, amikor megfosztjuk testünket az ételtől, testünk megőrzési folyamatba lép. Ez azt jelenti, hogy érezve, hogy nem kapnak etetést, mindent megőriz, amit csak tud, abból, amit kínál. Nem minden online őrült diétát kell betartania, hanem az igényeinek és preferenciáinak megfelelő étrendet kell létrehoznia.!