Miért ne fogyna
Utolsó hír
Meg lehet-e akadályozni a piatra neamți tragédiát? Néhány hónappal ezelőtt újabb tűz volt
Miért készítik az egészséges emberek a Covid súlyos formáit? Szakértő: "A kezelés nincs hatással azokra, akik…"
Románokon tesztelt anti-Covid vakcina. "Bárcsak senki ne élné át azt, amit mi átéltünk"
Új részletek derülnek ki. Az a hiba, amely a tüzet okozta Piatra Neamțon
Last minute bejelentés. Az ország összes ATI szekciójáról szól
Egy ismert sportoló, a Piatra Neamț-i tűzvészben meghalt
Egy román orvos elhunyja a szemét: Ezeknek a betegeknek nincs esélyük kórházainkban, mert….
Ki az orvos Cătălin Denciu, és mi köze van Nelu Tătaruhoz
Miért nem fogysz? Megpróbálsz leadni néhány fontot, de a mérleg tű tűnni nem tűnik? Ha megpróbál fogyni, és úgy érzi, hogy semmi sem segít látni a fejlődést, akkor hibákat követhet el, amelyek a helyén tartanak.
Az edzők minden nap látják ezeket a hibákat, és készek elmagyarázni, hol és miért téved.
Milyen hibákat követ el, amikor fogyni szeretne? A fitnesz edzők elmagyarázzák neked!
Ne egyél kalóriahiánnyal
Ha megfelelő étrend nélkül sportolsz, nem sok eredményt fogsz látni. Hasonlóképpen, ha egészségesen étkezik, de egyáltalán nem sportol, az eredmények rendkívül lassúnak tűnnek, és nem lesznek látványosak.
Az igazi változás akkor következik be, ha megért egy egyszerű elvet. A fogyáshoz kalóriahiányra van szükség, és ha hízik, akkor teszi, mert többlet kalóriában van.
Más szóval, felejtsük el a "kövér kenyér" vagy a "zsíros esti evés" ötleteket. Ami megakadályozza a fogyást, az nem a szénhidrát vagy a ropogós édesség 18 óra után, hanem a nap folyamán elfogyasztott ételek túlzott kalóriabevitele.
Csak a skálán figyelheti az előrehaladást
Egy másik nagyon gyakori hiba a nők körében, hogy a fogyás folyamatát csak egy skála segítségével figyelik meg. Tudnia kell, hogy a kilogrammok száma nem annyira releváns, mint amilyennek látszik. Két nőnek ugyanolyan magassága és azonos számú kilogramma lehet, teljesen másképp néz ki. A magyarázat a zsír- és izomtömeg arányában rejlik.
Tehát, még ha nem is nagyon nagy különbségeket lát a mérlegen, lehetséges, hogy a dereka vékonyabb vagy a combja feszesebb és rugalmasabb. Az előrehaladás nyomon követésére jó módszer az, ha rendszeresen fényképezel, vagy felpróbálod ugyanazt a ruhát, és megfigyeled, hogyan illeszkedik az anyag a testedre.
Csak kardió gyakorlatokat végez
Sok nő még mindig úgy érzi, hogy a súlyzós edzés miatt "túl férfiasnak" tűnnek. Először is, nagyon sok súlyt kell emelnie, nagyon gyakran ahhoz, hogy meghatározott izmok legyenek. Másodszor, a női test különbözik a férfiakétól. Ezért az izmok nem nőnek jelentősen, ha súlyzós edzéseket végeznek, hanem csak finoman fogják meghatározni, tónusú testet formázva.
Ráadásul minél nagyobb az izomtömege, annál több kalóriát "éget el" a teste, és könnyebben fogy, vagy formában marad. Gyorsabb anyagcseréje, nagyobb ereje és túláradó energiája lesz!