Miért ne tartalmazzon reggelit szénhidrátokból - YourPERFORMCoach
Különböző nézőpontok vannak a témával kapcsolatban szénhidrátok!
Mert a hormonális egyensúlyunkhoz és az idegrendszerünkhöz képest
Szénhidrát reggel nem megfelelő.
De ki akarna reggelente tekercs, müzli és kifli nélkül?
Természetesen nem szeretnénk megtenni nélküle, de a kérdés az, hogy a szénhidrátok mit okoznak a testünkben, és hogy vajon biztosítják-e számunkra azt, amire valójában szükségünk van.
A tény:
Reggel fittnek, produktívnak és létfontosságúnak akar lenni.
Este nyugodt, stresszes és nyugodt szeretne lenni.
Amikor körülnéz az ismerőseiben, barátaiban és a családjában, valószínűleg azt fogja tapasztalni, hogy sokszor az ellenkezője igaz.
A legtöbb ember nyugodt, fáradt és reggel gyengén teljesít.
Este ennek az ellenkezője történik. Aztán van még egy igazi nagy teljesítmény, és az elalvás hihetetlenül nehéz.
Ha ugyanolyan tapasztalattal rendelkezik, akkor a valószínűsége a tiéd Hormonális egyensúly elrontott, nagyon magas. A hormonelemzés most végső világosságot hozna a hormonháztartásról, és arról, hogyan hozhatja vissza természetes módon az egyensúlyba.
De mi köze ennek a reggelihez?
A tény az, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése!
Mert reggeli a tiéd Hormonális egyensúly, a tiéd Hatékonyság, a ti Vércukor-szabályozás és meghatározza a tanulás képességét.
A szénhidrátok felszabadítják a szerotonint.
A szerotonin egy szöveti hormon és neurotranszmitter, amely nyugodt és fáradt.
A fehérje és az egészséges zsírok felszabadítják a dopamint.
A dopamin a szerotonin antagonistája, amely fitté és hatékonnyá teszi Önt.
Mikor akarsz fitt és produktív lenni? Reggel!
Mikor akarsz nyugodt és fáradt lenni? Este!
Ki hormonálisabb Az idegrendszer szempontjából egyáltalán nincs értelme reggel szénhidrátot fogyasztani. Az eredmény az, hogy nyugodt és fáradt lesz, és a teljesítménye gyenge.
Ez egyébként a gyermekeinkre is vonatkozik!
A gyermeknek magas szintű elfogadottságra és tanulási képességre van szüksége az iskolában. Az olyan szénhidrátokkal, mint a klasszikus iskolai kenyér, pont az ellenkezőjét érjük el. De ha a gyermek kiváló minőségű fehérjét kap, például egy tojást néhány dióval/napraforgómaggal és néhány zöldséggel, kivételes és tanulási képessége sokszorosára nő.
Tehát, ha nagy szívességet szeretne gyermekének tenni, mind az iskolai osztályzat, mind a felnőttkori teljesítmény tekintetében, akkor el kell hagynia a klasszikus iskolai kenyeret.
Ez egy hiba hinni, hogy a szénhidrátok esténként meghíznak.
Az emberek csak azért járnak jobban esténként fogyni szénhidrát nélkül, mert csökkentik a szénhidrátok teljes bevitelét. Ebben az esetben a fogyásnak semmi köze nincs a szénhidrátok időzítéséhez.
Végül még egy Reggeli ötlet, amelyet nagyon egyszerűen megvalósíthat:
Málna/áfonyás turmix
- 50g málna
- 50g áfonya
- 15g chia mag
- 1 evőkanál lenmag
- 100 g kvark 40% zsírral
- 70-100g görög joghurt 10% zsírtartalommal
- 150 ml kókusztej
- Kb. 150 ml víz
Tegyen mindent a turmixgépbe, és keverje kb. 1 percig.
Hogyan lehet természetes módon növelni a tesztoszteront? A "tesztoszteron" hormon gyakran csak a férfiakkal társul - amint azt gyakran olvashatja a férfiak különböző fitnesz magazinjaiban. Ott gyakran felteszik a kérdést, hogyan lehet természetes módon növelni a tesztoszteront, vagy milyen tippeket [...]
Melyik nő nem ismeri a problémát? Egy bizonyos ponton 25 és 45 év között gyakran megnövekedett zsírlerakódás tapasztalható a lábakon és a fenéken. Emellett gyakran vannak más problémák is, például a narancsbőr (narancsbőr) és a bosszantó vízvisszatartás.
Mindannyian ugyanazt akarjuk: tartósan gyönyörű alak, szeretetfogantyúk és túlsúly nélkül. De manapság ez a kívánság az emberek többségének kicsi vagy nagy kihívásként jelentkezik. Nagy a zavart a helyes étrend, a megfelelő edzés és általában a megfelelő lépések a sikeres és tartós fogyáshoz.
„Ha a szavak tévesek, akkor nem azt értjük, amit mondanak. Ha az elmondottak helytelenek, akkor a művek hibásak. Ha a művek nem boldogulnak, a modor és a művészet romlik. Ezért ellenőrizze, hogy a szavak helyesek-e. Ez a legfontosabb az egészben. ”(Konfucius, Kr. E. 551–479; kínai filozófus) Ez az évezredek […]
Szerintem mi az a kompetens személyi edző? Véleményem szerint van néhány nagyon specifikus pont, amelyek alapján felismerhet egy hozzáértő személyi edzőt: alkalmazza önmagában azt, amit másoknak ajánl, [...]
Miért kéne hormon tesztet végezni? A hormonelemzés előnyei röviden összefoglalhatók: A hormonegyensúly elemzésével meghatározható, majd korrigálható a hormonális egyensúlyhiány. Az eredmény az, hogy nemcsak egészségesebbé teszi testét (egyensúlyba hozza), hanem egyszerre fogy, és csökkenti problémás területeit. Mivel a hormonegyensúly összhangban van az Ön problémás területeivel [...]
Bernd Stößlein vendégcikk - Hogyan lehet hatékonyan lefogyni a gyomorban Hogyan pazaroljuk el a frusztrációt kevesebbet az étrenddel, és ehelyett valóban tegyünk valamit a gyomor fogyásáért A gyomorra szeretnénk lefogyni, és fogalmatok sincs, hogyan lehet ezt a legkönnyebben megtenni? Ezután olvassa el ezt a cikket, hogy megtudja, hogyan kell [...]
Előtte - 2. számú interjú után - Anette S. Mesélj egy kicsit magadról és a mindennapjaidról! 57 éves vagyok, dolgozom, sportos nő és pozitív gondolkodású ember. Mi motiválta, hogy elkezdjen edzeni?
Új év Új szerencse? Mindannyian tudjuk: Elkezdődik az új év és ezzel együtt a jó elhatározások! „Jövőre leszokok a dohányzásról” vagy „Jövőre fogyok” a tipikus állásfoglalások, amelyeket folyamatosan hallunk. Ami a fogyást illeti, az első válasz: [...]