Miért nehéz lefogyni
Korábban említettem, hogy ellenzem azokat a diétákat, amelyeket csak az akarat ereje miatt lehet követni. Sok örömtől megfosztják az életet.
Viszont le kell mondania kedvenc ételeiről és italairól, például chipsről és szénsavas italokról. És meg vagyok győződve arról, hogy egy ilyen élet tele lehet örömökkel.
Ne rohanjon kritizálni a gondolatot, azonnal elmagyarázom. Sőt, minden, ami ezt követi, működik, és emberek ezrein tesztelték.
Kész vagy? Kezdjük akkor.
Mennyire nehéz lefogyni? És miért gondolja mindenki nehéznek?
Sokan rendkívül konzervatív célokkal fordulnak a fogyókúrás szakemberekhez. Azt mondják: "Nagyon nehezen fogyok, csak 5 kilogrammot szeretnék leadni", vagy a klasszikus "csak a derekamat csökkenteném". Ez annak az előfeltevésnek köszönhető, hogy nagyon-nagyon nehéz sikeresen megváltozni drámai módon. De ki mondta neked, hogy ez igaz?
A probléma gyökerei a fogyasztói társadalom modelljéből erednek. Mégpedig abban, hogy az elmúlt évtizedekben sportos alkatú emberek ritkán találkoznak.
A fogyasztói társadalomban minden, ami ritka és értékes, általában drága és elérhetetlen. A szép testűekről úgy tekintenek, mintha új limuzinnal vagy sportautóval rendelkeznének.
Az ilyen autókat nem lehet bérből megtakarított pénzzel megvásárolni. Ez a siker, a kiválóság és a gazdagság bizonyítéka. A fő gondolat itt az - EZ RITKÁNY, MERT NEMHETŐ ELÉRNI.
Később az emberek azt hiszik, hogy ez fordítva is igaz. Úgy vélik, hogy mindent, ami ritka, nehéz megvalósítani. De amikor a testedről van szó, ez a megközelítés téves. SENKI kiváló alakúra tudja alakítani a testét, és nem csak "itt csökkenteni egy kicsit" és "itt lefogyni", mert "nagyon nehezen fogyok".
Kifejlesztem a gondolatot, ugyanezt az analógiát követve egy drága autóval és üzleti sikerrel. Íme az oka annak, hogy a külső átalakítása egyszerűbb, mint az üzleti siker elérése:
- Ahhoz, hogy sikeres legyen az üzleti életben, felül kell teljesítenie a versenyt - más embereknek, akik ugyanarra a célra törekednek. De ami a megjelenését illeti - senkivel sem harcolsz. Csak a megfelelő döntések és cselekvések garantálják a sikert.
- A saját vállalkozás vezetése olyan, mint egy sikeres könyv megírása. Ha egy híres könyv egy példányát írja, akkor nem valószínű, hogy sikeres lesz. Ezért folyamatosan ki kell találnia valami újat. De aztán, amikor szembesülünk a "fogyás" projekttel - mindannyian egyenlőek vagyunk. Természetesen az emberek genetikailag különböznek egymástól, de ennek ellenére minden embernek két karja, két lába van, ugyanaz a vázizomzat és az emésztőrendszer szerkezete.
- És végül, minél érettebb a piac, annál nehezebb egy rést elfoglalni. Végül is a piac régóta megosztott. A piacra lépéshez sokkal több erőfeszítésre, készségre és pénzügyi befektetésre van szükség, mint 10-20 évvel ezelőtt. Ami a külsőt illeti - a helyzet teljesen ellentétes. Annak a ténynek köszönhetően, hogy az elhízottak száma folyamatosan növekszik, sokkal könnyebb létrehozni egy gyönyörű figurát.
Mi kell a sikerhez?
Szüksége van egy kicsit. Szabaduljon meg olyan mítoszok és hamis információk hatása alól, amelyek azt állítják, hogy nehéz elveszíteni. Alaposan ismerje a probléma gyakorlati oldalát - mit és hogyan kell csinálni. Tisztázza, mire számíthat, és mikor teljesülnek ezek az elvárások.
Két módszer az egészséges testsúly elérésére
Kétféle módon lehet fogyni: egy nehéz és egy könnyű.
Az emberek 99% -a a kemény utat választja. Elgondolkodnak azon, hogy "miért veszítenek annyi súlyt", és a könnyű út olyan hihetetlenül és félelmetesen hangzik, hogy hallani sem akarnak róla. Az emberek a nehéz módszert választják, bár ez önmagukban hozzájárul mások gazdagodásához. Ezek az egyének személyes érdeklődéssel rendelkeznek, több ezer webhelyen ajánlják, és nagy hasznot hoznak.
Az egyszerű módot szándékosan kérdőjelezik meg, mert ha ezt választja, akkor nem lesz szüksége senkinek a szolgáltatásaira.
Ezekről a módszerekről részletesebben, egymással összehasonlítva fogunk beszélni.
- A "fogyás - súlygyarapodás" oszcillációhoz vezet, és a fogyás minden alkalommal egyre nehezebb.
- A fogyókúrás program kíséri a kedvenc ételeinek lemondását.
- Az életminőség romlásához vezet.
- Megfosztja az élet élvezetének erejétől és képességétől.
- Idő és erőfeszítés szükséges az irányításhoz.
- Gyakran káros az egészségre.
EGYSZERŰ MÓDJA:
- Lassan, de folyamatosan a súly normalizálásához vezet.
- 2 hétig, legfeljebb egy hónapig kellemetlenséggel jár.
- Az étel mennyisége csökken, de az étkezés öröme sokkal nagyobb.
- Javított életminőséghez vezet.
- Szabadítson fel energiát és időt az élet élvezéséhez.
- Folyamatosan működik, anélkül, hogy időre és erőfeszítésre lenne szüksége az ellenőrzéshez.
- Javítja az egészséget.
Érdekel? ÚJRA MONDOM: Ne ijedjen meg, mert amit mondok, az valóban működik. És ezt sokkal könnyebb elmondani, mint megtenni.
- Az első módszer az egyik étrendről a másikra váltás, egy meghatározott étrend betartása mellett, amíg a kívánt eredményeket el nem érik.
- A második módszer az, hogy egyszer és mindenkorra át kell térni a megfelelő étrendre. Nem kell ragaszkodni a szigorú étrendhez.
Igen, ijesztően hangzik, és nem túl hihető, de most mindent megért magának.
Stabilitás
A tested nem egy új iPhone. Ha sikerült szép testet modelleznie, akkor nem fogja megtartani ezt az eredményt, ha nem változtatja meg életmódját.
Ha belegondolsz, látod, hogy ez egy nyilvánvaló igazság, amelyet valamilyen oknál fogva könnyen elfelejtünk. Ez a feledékenység oda vezet, hogy egyik étrendről a másikra lépünk, vagy az étrendeket táplálék-kiegészítőkkel helyettesítjük.
A diéta elhagyása súlygyarapodáshoz vezet, néha nagyobb súlyhoz, mint korábban. Mivel egyes diéták izomvesztést okoznak, egyre nehezebb lefogyni. Van egy szabály: minél több izomzatod van, annál könnyebben fogsz zsírégetni.
A hosszú távú célokra összpontosító diéta valami egészen más. Kezdetnek normalizálja a testsúlyát, majd kiküszöböli az élelmiszer-makrotápanyagok (fehérje, zsír és szénhidrátok) hiányát (ha van ilyen). Továbbá, anélkül, hogy megváltoztatná az étrendjét, elkezd edzeni, izomtömeget gyarapítani és javítani az alakját.
A felejtés szokása és a szokás ereje
A diéta tartása mindig megterhelő. Változások a normális életritmusban, az adag súlyában, a tápanyag-egyensúly változásában és a kedvenc ételek elutasításában. És a legnehezebb a várakozás állandó érzése - mikor ér véget ez a diéta!
Az emberi psziché olyan módon működik, hogy az öröm bármiféle elutasítása elvárást jelent arra a pillanatra, amikor a korlátozás megszűnik.
"Még egy hónap, egy hét, még három nap - már holnap". Végül . A DIÉTA VÉGE. ".
Teljesen más, ha úgy dönt, hogy örökre elutasítja a termékeket, amelyek:
- Röpke örömet kínál
- Elrabolja annak lehetőségét, hogy széppé és egészségessé váljon
Jelenleg lehetetlennek tűnik, hogy csokoládé vagy hamburger nélkül nem tudsz élni. Ez egy mítosz, kedves barátaim.
Hihetetlen étvágyat érez, amikor az anyatejről hall? Azonnal meg akarja kóstolni? Nem. Miért?
Csak születéskor az anyatej volt a legfontosabb és gyakran az egyetlen "étel" étlapunkon. A baba sír - tejet kap. A gyermek aludni akar - és itt nem lehet nélküle. Kicsit ideges, és igen, ismét anyatejet kap.
Egy csecsemő számára a tej minden. Ez az ételfüggőség olyan erős, hogy a hamburgereink és a csokoládéink egyáltalán nem semmi. Akkor miért nem menekül el most egy felnőtt sem a babatermékek részlegéhez, hogy tejet szerezzen a babáknak?
A helyes válasz az, hogy már nincs ilyen szokásunk!
Gondolj valamire, amit korábban elvesztettél, és ez rosszul érezte magát. Lehet, hogy erőfeszítéseket kell tennie, hogy emlékezzen egy ilyen eseményre.
Gyakran érzünk kellemetlenséget, ha csak 2-4 hétig veszítünk valamit. Ez valami valóságos. Sokan azonban azt fogják mondani, hogy úgysem akarnak lemondani az örömről. Mert akkor az élet elveszíti színét, unalmassá és komorvá válik. Ha úgy gondolja, akkor a következő az Ön számára.
"Az emberek nem akarnak gazdagok lenni. Az emberek gazdagabbak akarnak lenni, mint mások. ”
Bármennyire is furcsának tűnik, az élettől kapott öröm nem abszolút vagy egyetemes. Az életminőség akkor is alacsony lehet, ha évente 10 000 000 dollárt keres, vagy éppen ellenkezőleg, akár 70 000 dollár is lehet.
Az érzés egyáltalán nem attól függ, hogy MENNYIT PÉNZT keres, MILYEN ÉTELT eszel és Milyen autóval közlekedik. Attól függ, hogyan becsüli meg a jövedelmét, az ételt és a táplálkozást.
Élvezheti a jelenlegi helyzetet.
Miután elfelejtette, milyen érzései vannak, amikor gyorséttermet fogyaszt, automatikusan elkezdi keresni a rendelkezésre álló ételek élvezetének módjait.
Minden szokássá vált tevékenység már nem okoz stresszt.
Mint már sokszor hallottad, a fő feladat új életet kezdeni, és nem feladni azt, amint az első nehézségekbe ütközik. A munkával, tanulmányokkal, kapcsolatokkal és hobbikkal foglalkozó emberek számára a legfontosabb az egyszerűség és az elérhetőség elve kell, hogy legyen.
Az új életnek nem szabad különösebben nehéz erőfeszítéseket okoznia. Amikor úgy dönt, hogy állandó életmódra vált, ahelyett, hogy évente egyszer megváltoztatna valamit az ünnepek előtt, akkor kezdettől fogva szokássá válik.
És a jövőben ez már nem zavarja Önt. Abszolút.
Ezért - formálja a szokásokat.
Néhány hónap múlva kialakul egy szokásod, és ez már nem zavar. Időd és energiád felszabadul a munkára, a sportra és a személyes időre. Ez egy teljesen más dolog, például amikor évente néhányszor diétát kell tartania, újra és újra megsértve a megszokott életmódot.
Magának elemezze, melyik a jobb? Rendszeresen fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet, vagy véletlenszerűen fogyasszon számos étrenddel kombinálva. Mi az egészségesebb?
És végül az utolsó pont. Tudja, miért népszerűsítik a diétákat mindenhol? Helyes! Akik csinálják, a pénzét akarják! A piac számára kényelmes, ha rendszeresen diétázik, de nem fogy le egyszer és mindenkorra. Azt a hamis érzést kelti, hogy semmit sem kaphat a "profi" táplálkozási szakemberek segítsége és tanácsa nélkül. És fizetni kell mindenért, fizetni és fizetni újra. Üdvözöljük a fogyasztói társadalomban.