Miért nem ajánlott sok édességet enni
Áttekintés
Ismert, hogy a túlzott cukorfogyasztás káros hatással lehet az egészségre. Pontosabban növelheti bizonyos rákos megbetegedések, ráncok kockázatát, és fokozhatja a candidiasis kialakulásának vagy fenntartásának kockázatát.
Ezenkívül az Egészségügyi Világszervezet szerint a cukrok napi kalóriabevitelének az összes kalória 5% -ának kell lennie, és nem haladhatja meg a napi öt teáskanál cukrot.
A finomított cukor - amely szinte minden ipari termékben megtalálható, legyen szó édességről vagy más ételről - káros hatással van a szervezetre, ha azt túlzott mennyiségben fogyasztják.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
A cukor fő hatásai az egészségre
• Elősegíti bizonyos típusú rák kialakulását. Pontosabban, a túlzott cukorfogyasztás növelheti a vastagbél-, prosztata- és emlőrák kockázatát a nőknél, ezt számos tanulmány bizonyítja.
• Hozzájárul a ráncok megjelenéséhez, a bőr idő előtti öregedését okozza. A bőr sokkal gyorsabban öregszik, ha nagy mennyiségű finomított cukrot fogyaszt.
A testbe kerülve a cukor elindít egy természetes folyamatot, az úgynevezett glikációt, a cukormolekulákat, amelyek befolyásolják a kollagén és az elasztin - a bőr számára elengedhetetlen két anyag - fiatalos megjelenésének megőrzését.
A bőr öregedő hatása annál jobban látható lesz, mivel több finomított cukrot fogyaszt.
• Növeli a depresszió kockázatát. Más szavakkal, az agyban a cukrok képesek átalakítani az idegi folyamatokat. Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt állítják, hogy azoknak az embereknek, akik sok édességet szoktak fogyasztani, 60% -kal nagyobb a depressziós kockázat.
• Jelölhet kandidózist. A túlzott cukorfogyasztás a bélflóra kiegyensúlyozatlanságához vezet, ami elősegíti a gombás fertőzések kialakulását, különösen a Candida albicans betegségét.
• A szívroham vagy a stroke kockázata jelentősen megnő a túlzott cukorfogyasztás miatt, mivel a szív artériáinak falai megvastagodnak.
• Hajlamos a cukorbetegségre. A cukor gyors inzulintermelést vált ki, hiperglikémiát okozva, és ezáltal kimeríti az endokrin hasnyálmirigy működését.
Ugyanakkor azok az emberek, akik hajlamosak napi édességeket fogyasztani, meglehetősen túlsúlyossá válhatnak, túlsúlyossá válhatnak.
• Ízületi károsodás. Számos problémát szenvedhetnek a túlzott cukorfogyasztás miatt. A magas cukortartalmú étrend hatására a gyulladásos citokinek a véráramba kerülnek, a nyirokrendszer sejtjei által kiválasztott fehérjemolekulák súlyosbítják például az ízületi gyulladást.
• Túlzott cukorfogyasztás károsítja a vesét is, a maradványok jó szűréséért és a vizelettel történő eliminálásáért felelős szervek.
• Ez extra kilogrammok felhalmozásához vezet a magas kalóriabevitel miatt. Ezen kívül vannak olyan tanulmányok, amelyek azt állítják, hogy a magas édességfogyasztás kedvez a zsírlerakódásnak a hasi területen.