Miért nem; diéta ellenére sem sikerül fogyni! Cool Clin
Általában a diéta az első, amire gondolsz, amikor fogyni akarsz.
Ez nem rossz ötlet, mivel az étel valóban alapvető szerepet játszik.
A tisztább látás érdekében felhívtuk Thomas-t, aki sportedzőként dolgozik. Thomas már beavatkozott a Cool Clinbe, és kedvesen beleegyezett, hogy visszajátssza a gyakorlatot.
Thomas, a tied !
Miért fontos csökkenteni az élelmiszer bolusát?
Üdvözlet mindenkinek, köszönet a Cool Clin-nek a meghívásért. Ma megpróbáljuk megérteni, hogy a diéták miért nem mindig adják meg a várt eredményt.
A qivafit.com weboldalon írtam egy útmutatót, amely elmagyarázza, hogyan kell lefogyni, és hogyan működik a zsírgyarapodás.
Röviden: fontos megérteni, hogy az emberi testnek energiára van szüksége a működéséhez. A bármikor bekövetkező különböző reakciók felemésztik az étel által szolgáltatott energiát.
- Lélegző
- Fenntartja a testhőt
- Emésztés
- stb.
Az emberi test olyan gép, amelyet rendszeresen kell ellátni, hogy működni tudjon, ezek a híres napi szükségletek.
Az energiafelhasználás azonban néha nemcsak az alapvető anyagcseréhez kapcsolódik. Például amikor több órán keresztül sportol vagy kézi tevékenységet folytat, a testének extra erőfeszítéseket kell tennie. Ezek az erőfeszítések egyszerűen növelik a teljes energiafelhasználást.
Ezért 3 kritériumot különítettünk el, amelyek a fogyásban játszanak szerepet:
- Energiafelvétel
- Az anyagcserével kapcsolatos költség
- A fizikai aktivitással kapcsolatos kiadások
Egy tökéletes világban csak a szükséges energiát szabad fogyasztanunk. Ha napi 2200 kalóriára van szüksége, akkor csak napi 2200 kalóriát kell fogyasztania
Kivéve, hogy nem egy tökéletes világban élünk !
A való életben nagyon nehéz pontosan tudni, hogy mennyi kalóriára van szükségünk és mennyi kalóriát fogyasztunk. A kalóriaigény a nap folyamán végzett tevékenységektől és attól függően változik, hogy pontosan megtudjuk, hány grammot eszünk egy adott ételből. ?
Nagyon nehéz feladat.
És pontosan azért, mert hízni vagy fogyni jövünk a kalóriaigényünk felett vagy felett.
Ha a kalóriabevitel nagyobb, mint a ráfordítás, akkor a felesleget zsírként tároljuk.
Ha a kalóriabevitel alacsonyabb, mint a ráfordítás, a test zsírtartalékokat vesz igénybe, hogy ellensúlyozza az energiahiányt, ami fogyást eredményez !