Miért nem elég 1 darab Foodspring Magazine - EN
Csak meg akartál enni egy darabot. Most az egész csokoládé eltűnt. Megmagyarázzuk miért. És mit tehetsz ellene.
Mi az egyiknek a csokoládé, a másiknak a chips. Vagy tészta. Vagy kenyér. Vagy mindegy. Végül ugyanaz. Dönti el, hogy csak harap egy kicsit És a többit tartsa meg holnapra.
Sajnos ez ritkán működik. A Csokoládé vagy zacskó chips eltűnt, mielőtt rájöttél volna, hogy túl sokat eszel. A okokból erre a jelenségre sok és sokféle van. Megmagyarázzuk a három leggyakoribbat.
1. Mert boldogsághormonjaid megőrülnek
Nagyon édes és nagyon sós Az agyad jutalmazási rendszere nál nél. Zsírral kombinálva az egész sokkal jobban működik. Pontosabban ez azt jelenti, hogy ha például chipset vagy csokoládét eszel, akkor az ún Boldogsághormonok Dopamin és szerotonin szabadul fel. Jobban érzik magukat. Ezért a tested mindig többet akar belőle . Még akkor is, ha tisztán racionálisan tudja, hogy egy kicsit még nincs tovább.
Az úgynevezett "Érzelmi étkezés" többnyire azon alapul negatív érzelmek és ez az egyik leggyakoribb oka annak, hogy túl gyorsan, túl sokat és túl egészségtelenül eszel. Tehát, mielőtt még enni kezdene, tegye fel magának a kérdést, ha tényleg enned kell valamit . Talán elegendő néhány mély lélegzetvétel, egy kör a friss levegőn vagy egy rövid beszélgetés.
2. Mivel a beszélgetés most olyan kedves
Akár ebédszünet kollégákkal, akár vacsora barátokkal. ÉN. n A társadalom egyszerűen több ételt készít Szórakozás. Az asztalpartnerei rendesen étkeznek? Szuper. Nincs ok arra, hogy ne csináld magad. Vagy talán?
A kutatók azt tanulmányozták, hogy szeretjük egymást az asztalszomszédok viselkedése alapján . Éppen ezért az a terv, hogy egy kicsit is eszünk valamit, különösen gyakran bukik meg társaságban. Ráadásul annyira belemerülsz a beszélgetésbe, hogy észre sem veszed, hogy még mindig falatozol az oldalon.
3. Mivel hiányzik a tápanyag
Valami édes vagy sós utáni vágy arra utalhat, hogy hiányzik a tápanyag. Csokoládét tartalmaz például magnézium . A sós étel viszont azt jelzi, hogy te vagy az ásványi anyagok hiánya.
Mit tehetsz ellene
Figyeljen arra, hogy mit eszik
Amikor sóvárgás támad, ne egyen a következő legjobb dolog. Jobb, ha intelligens snacket választ. A magasan feldolgozott cukorral teli édességeknek tabunak, valamint a sült ételeknek és a túl sós ételeknek kell lenniük. Kerülje el azokat a dolgokat, amelyekről tudja, hogy nem hagyhatja el egyetlen darabbal.
A csokoládé brownie fehérjetartók olyanok a csokoládé ideális alternatívája . Bőséges Ropogós zöldségeink rostot és tisztán növényi fehérjéket kínálnak. De szuper intenzív ízűek. Crisps? Elfelejtheti.
Egyél tudatosan
Ne egyél csak mellette . Ha észre sem veszi, mit és mennyit eszik valójában, akkor hogyan áll meg egy darab után? A tudatos étkezés a társadalomban is lehetséges. Akkor harapjon egyet, amikor éppen befejezte a beszédet. Nem akkor, amikor mondani akarsz valamit. És: Gondolj a rágásra . Ez is csodálatosan működik, miközben a társát hallgatja.
Étkezz kiegyensúlyozottan
Az étvágyak gyakran annak a jele, hogy hiányzik a tápanyag. Ha nem tud elegendő csokoládét fogyasztani, próbálja ki ismét magnéziumban gazdag egészséges ételek enni. Például zöld leveles zöldségek, diófélék és avokádó.
A sós étel utáni vágy ásványi anyaghiányra utalhat. Teljes kiőrlésű termékek és friss zöldségek és gyümölcsök színes választéka ennek elkerülése érdekében rendszeresen szerepelnie kell az étlapján.
Következtetés
- A nagyon édes és nagyon sós ételek csábítják, hogy többet egyenek.
- Az érzelmek gyakran kiváltják az egészségtelen falatokat.
- Az emberek többet esznek társaságban.
- A táplálkozási hiányosságok kiválthatják az étvágyat.