Miért nem fogyok? Ha a gyulladás meghízik
Megigézett: Semmi sem mozog a mérlegen - a testmozgás és az étkezési korlátozások ellenére. Milyen frusztráló! Ön is felteszi magának a kérdést: miért nem veszem le? Akkor itt az ideje annak megvizsgálására, hogy a gyulladás felelős-e.
Az akarat megvan, a tányéron lévő rész jóval kisebb a szokásosnál, és az erőnléti edzés gyakrabban - és folyamatosan kérdezed magadtól: Miért nem veszem fel a telefont? Súly helyett csak a motiváció csökken.
Ne aggódjon, elvileg már jó úton jár azzal a döntéssel, hogy leadja a plusz kilókat. De: A kalóriák egyszerű megszámlálása és a zsír démonizálása nem vezet a cél eléréséhez. Inkább? „A gyulladás áll e diétás nyomorúság hátterében. Úgy viselkednek, mint egy súlycsökkentő blokk, és a hasi zsír és a stressz veszélyes szövetségének az eredményei. Mindkettő oka és megoldása a jól ismert duó: az étrend és az életmód ”, olyan szakértők, mint Dr. Dr. Michael Despeghel sokáig. Sikeres egészségügyi edző és életmód edző. Részletesen figyelmen kívül hagyja a bonyolult kapcsolatokat, és szerencsére ismeri az ideális súly elérésének ideális útját is.
Miért nem fogyok? A rejtett zsír hízik
Még akkor is, ha a név kissé bájosan hangzik: Mindenkinek van hasa kövér, még nagyon karcsú emberek is. Zsigeri vagy mélyebb zsírnak is nevezik, mert bevonja, támogatja és védi belső szerveinket. A többi zsírral ellentétben sokkal nagyobb sejtjei vannak (adipocitái), sőt különleges tehetsége is van: speciális dokkoló pontjai vannak a hormonok számára. Ezeket az adrenalin és a kortizol, a stressz hormonjaink kedvelik. Varázslatosan vonzza a hasi zsírsejteket! És pontosan ez a probléma: ha többet eszünk, mint amennyit elfogyasztunk, különösen sok cukrot szénhidrát formájában, a zsírsejtek egyre nagyobbak - és könnyebben összekapcsolódnak. Ha pszichés stressztől, fertőzésektől vagy alváshiánytól is szenvedünk, több stresszhormon szabadul fel. És ettől kövér leszel.
A káosz
Sajnos a kortizolnak és az adrenalinnak két arca van. Hasznos társak stresszes helyzetekben, de amikor zsírsejtekkel találkoznak, a manipuláció mestereivé válnak: Amikor kikötnek a zsírsejteken, megváltoztatják feladataikat - távol a szaporodástól, a gyulladás és a kopás irányába. Ez az irányváltozás azonban mozgásba hozza a negatív anyagcsere-folyamatok kaszkádját. Ez odáig megy, hogy izmaink már nem szívják fel a tápanyagokat és az energiát - a cukrot - és "éheznek". És ez észrevehető: Fáradtnak, erőtlennek és gyengének érzed magad.
Padlizsán, avokádó, édeskömény, sárgarépa, káposzta, póréhagyma, kaliforniai paprika, cékla, saláta, spenót, paradicsom, hagyma
Alma, sárgabarack, bogyók, cseresznye, papaya, rebarbara, vörös szőlő, citrusfélék
Amarant, hajdina, köles, barna rizs, quinoa
Kenderolaj, lenmagolaj, dióolaj, repceolaj, olívaolaj
Bazsalikom, gyömbér, kurkuma, majoránna, torma, szegfűszeg, petrezselyem, zsálya
Diófélék, magvak, magok
Kókusz, tökmag, mandula, mák, napraforgómag
A hógolyó hatás
Mivel az izmok már nem szívják fel a cukrot, marad a kérdés: hova tenni? A gyomor zsírszövete praktikus tárolóhelyként kínálja magát. Mindig vannak "nyílt napjai", és sok cukrot vesz fel. A engedés azonban nem tartozik az erősségei közé. A zsírsejtek szó szerint híznak és boldogan termelnek egyre több gyulladásos anyagot.
Miért nem fogyok? Kétszer olyan drámai
És van még egy szenvedő: természetes védőpajzsunk - az immunrendszer. A gyulladás óriási problémákat okoz neki. Az immunsejteknek folyamatosan ki kell mozdulniuk és harcolniuk kell az álveszély ellen. Ez az erőfeszítés nem következmény nélküli: a védekezés annyira elfoglalt, hogy sok új kórokozó elárasztja. A vírusok és baktériumok tehát könnyen átterjednek a testünkben, és további gyulladásokat és fertőzéseket váltanak ki. Ha ezek már nem tudnak megfelelően gyógyulni, akkor parázsló tűzre emlékeztetnek. Ezután az orvosok "rejtett" vagy "csendes" gyulladásról beszélnek. Gyengítik immunrendszerünket, és ezáltal olyan súlyos betegségeket részesítenek előnyben, mint pl B. Szívroham, II. Típusú cukorbetegség és rák. Ezenkívül természetesen elrontják a zsír- és cukoranyagcserét, valamint a zsírszövet gyulladásos anyagait. A testben a káosz tökéletes.
Miért nem fogyok? A kiút
Mi a legjobb módja az áttörésnek most? "Döntő fontosságú, hogy a napi étlapból száműzze a modern ételmérgeket, például a búzát, a cukrot és az alkoholt" - tanácsolja dr. Dr. Despeghel. Ezeket általában jól elfedik a készételek és az erősen feldolgozott termékek, mint pl. B. Pizza, halujjak, burgonyasaláta vagy gyümölcsjoghurtok. Első lépésként szakértőnk a megfelelő „gondolkodásmód” kidolgozását javasolja: „Tudatosítsa magában, mit eszik valójában (!), És mindenekelőtt azt, hogy pontosan mi van benne. Mert az éberség azzal kezdődik, hogy választanak - és tudatosan döntenek arról, mit tegyenek a tányérjukra! ”Ez a felhívás a nagyobb tudatosságra nem véletlen: az emberek 90 százaléka úgy véli, hogy egészségesen étkezik, de nem.
A zöldségek, gyümölcsök, saláta, vadon termő növények, hajtások és friss fűszernövények különösen jó antioxidáns források. Ezek segítik a testet a gyulladás leküzdésében Fotó: Fotolia
Jegyezze fel
A „gyulladáscsökkentő étrendben” minden mérgező étel körülbelül négy hétig kimarad. Ezzel a „megvonással” egyértelmű jelzést ad az anyagcserének, és ezzel egyfajta „visszaállítást” indít el: a zsírsejtek zsugorodnak, mert hiányzik az előző ellátás. Mert mini változatként már nem okozhat akkora kárt, mert kevesebb gyulladásos anyagot bocsát ki. Ez enyhíti a helyzetet - és az elmédet! Az immunrendszer ismét mély lélegzetet kap, mert a zavarodott zsírsejtek örökös riasztása alábbhagy. Adjon további támogatást immunrendszerének gyulladáscsökkentő ételek fogyasztásával. „A zöldségek, gyümölcsök, saláta, vadon termő növények, hajtások és friss fűszernövények különösen jó antioxidáns források. Ezek a fitokémiai anyagok csapdába ejtik a szabad gyököket, és segítik a szervezetet a gyulladás leküzdésében. Dr. Despeghel. És - ez szinte magától értetődik - a testmozgás a többit a stresszhormonok csökkentése és az energiafogyasztás helyett tárolja. Tehát mindenképpen folytassa az edzéssel - és a „Miért nem veszem le” kérdés már a múlté!