Miért nem fogyok Válaszaink - Ő
Szaporítja a böjtöt, a sportfoglalkozásokat és más kínzásokat, anélkül, hogy elveszítené egy grammot is? Ne ess pánikba. Egy kis szorgalommal meghintett akaraterővel, mindez jó tanácsokkal kombinálva ... neked egy átformált test. Íme 9 ok, amiért nem fogysz.
Az étrend nem felel meg a testtípusának
Legjobb barátod 4 kg-ot fogyott, ha betű szerint követte a vadonatúj trendi étrendet ... Végül is miért nem te? Morfó, súly, összetétel, az emésztőrendszer endokrin sejtjeinek száma stb. Számos tényező játszik szerepet. A kutatók 800, minden korosztályú nőt és férfit figyeltek meg, akik egy adott időszakban ugyanazt a drasztikus étrendet követték. Ennek eredményeként egyesek elvékonyodtak, mások láthatóan nagyobbak lettek, míg egyesek a "nulla hatást" látták. A tanulság: szó sincs diéta elfogadásáról anélkül, hogy tudnánk (fejből) a testünket.
A megoldás ? A táplálkozási szakember biztosan testre szabott étrendet készít Önnek, amely testének táplálkozási igényeihez igazodik ... és amely (végül) működik.
Az alvásmintázatod szabálytalan
Tudjuk. Az alvás a jólétünk sarokköve. Amellett, hogy befolyásolja a hangulatot, a munkát és a bőrt, fontos szerepet játszik a felhalmozott kis plusz kilókban. Miért ? A rövid és szabálytalan éjszakák együttes vonzása közvetlen hatással van testünk két esszenciális hormonjára: a ghlerinre, amely megnyitja az étvágyat és növekszik, ha az alvási ritmusunk nincs szabályozva, és a leptinre, egy nagyon csökkent étvágycsökkentő hormonra, amint a test legyengült. . A The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism által közzétett tanulmány szerint az óraműhöz hasonló szabályozás (legalábbis hétvégén) jelentősen hozzájárulna a fogyáshoz ... látszólag triviális. Szeretünk.
A megoldás ? Felkelni és lefeküdni a héten azonos időpontokban. Ez nemcsak a gyorsabb elalvásban segít, hanem pihentetőbb is, ha rendszeres. És tegyük fel, hogy egy kis vasárnapi alvásnak megint el kell mosolyognia.
Nagy tányérokból eszel
Minél nagyobb a tartály, annál több kalória halmozódik fel, amit nem látunk és nem is ismerünk. Logika. És mint minden jól képzett lány, a pazarlás sem jöhet szóba. A tudomány mondja. Az International Journal of Obesity egyik tanulmánya szerint a tányér 92% -át szoktuk megenni, mérettől függetlenül. Eredmény: gyakran sokkal több kalóriát fogyasztunk a kívántnál ... anélkül, hogy észrevennénk.
A megoldás ? Hogy ne csalódjunk három borsó és egy mini sárgarépa láttán, kicseréljük a nagy tányérunkat egy kisebbre. Egyszerű trükk, amelyet azonnal el kell fogadni.
A körülötted élők nem rendelkeznek jó étkezési szokásokkal
Nehéz hű maradni a párolt brokkolihoz való adagodhoz, amikor kedves kedveseim elfogyasztják az utolsó tábla csokoládét, igaz? A kutatók azt vizsgálták, hogy milyen étkezési szokások vannak olyan emberekkel, akik nem fogyasztottak diétát. Ítélet: valószínűleg engedni fog az ételnek olyan emberek társaságában, akik mennyiségben étkeznek ... természetesen a jó viselkedés érdekében.