Miért nem fogysz, bár életmódod, egészséged és fitneszed szabadságszabadságod vagy

Írta: Dobrescu Petre, 2017. október 11., szerda, 21:21.

életmódod

Számolja a kalóriákat, gondoskodik arról, hogy mit eszik, fizikai gyakorlatokat végez a napokban, és mégis, amikor felmászik a mérlegre, a tű nem mozog fokozatosan a kívánt súlyig? A legtöbb ember, aki megpróbál fogyni, miután biztató eredményeket ért el, valamikor fennsíkot ér el, egy olyan súlyt, amelyen túl nem sikerül lefogynia, bármennyire is szigorúan követik addig a fogyókúrás programjukat. Szakértők Prevention.com megmutatja, hogyan lehet letörni azt a falat, amelyet az ideális súly felé vezető úton eltaláltunk, és melyek azok az apró hibák, amelyek megakadályozzák, hogy elérjük azt.

1. Ha kalóriákat számít - határozza meg, hogy mi a tökéletes kalóriaszám az Ön számára

Már tudod, hogy a fogyáshoz kevesebb kalóriát kell megenned, mint amennyit a testednek működnie kell. Úgy tűnik azonban, hogy a leggyakoribb probléma az, hogy hajlamosak vagyunk túlbecsülni a szükséges kalóriák számát. Ha például úgy gondolja, hogy a napi 2000 kalória napi kalóriabevitel segít elérni az ideális súlyát, és valójában csak napi 1800 kalóriát kell fogyasztania, akkor ez a napi 200 extra kalória elegendő. hogy teste körülbelül 10 kg-mal teljesebb legyen, mint szeretné.

Emelje a mércét: számolja ki a napi fogyáshoz szükséges kalóriák számát, írja be az egyik speciális webhelyre az elérni kívánt súlyt, életkorát, magasságát és napi fizikai aktivitásának mértékét. Ilyen kalóriaszámológépeket különböző webhelyeken találhat. Ezután állítsa be az étkezések és a harapnivalók határait. Ha csak 1800 kalóriát fogyaszthat, ossza fel őket három 500 kalóriás ételre és egy 300 kalóriás snackre.

Olvassa el a többit a SZÜLŐK TANÁCSÁN. EN