Miért nem javasolják az orvosok a hideg italok hideg idejét
- Eugenia Ion
- 2020. július 7. 3 perc olvasás
A forró idő elviselhetőbbé tétele érdekében megszokhattuk az úgynevezett apró trükköket, például hideg záporokat, nagyon hideg vizet iszunk, és csak természetes szálakból készült ruhákat választunk. De ezek közül sok csak súlyosbítja a hőérzetet, amikor kimegyünk.
1. számú paradoxon: a hideg italok és az ételek nem hűtenek le minket
Amikor a hőmérséklet eléri az idei legmagasabb hőmérsékletet, kísértésbe esünk, hogy vizet, sört és fagylaltot készítsünk a hűtőszekrényben. Még akkor is, ha pillanatban, amikor megiszik egy pohár jéghideg vizet, az érzés hűl, ezt ugyanolyan hirtelen a testhőmérséklet még nagyobb emelkedése követi, mint a hideg ivás vagy evés előtt.
Miért? Nos, amikor testünknek nagyon hideg ételeket vagy italokat kell feldolgoznia, energia tartalékát felhasználja metabolizmusukra, vagy az égési sérülések nyilván hőt adnak. Ez olyan, mintha szalmát vetnénk a tűzre - állítják a "Le Figaro" által idézett szakemberek.
Képzelje el a gyomrát, mint egy nagy edényt, amelyben az összes elfogyasztott ételt fel kell melegíteni a feldolgozáshoz. Minél hidegebb az étel, annál több üzemanyag (energia, kalória) ég el a testben, ezért több hőt termel. A legjobb, ha az ételeket és italokat szobahőmérsékleten tartják, még a melegek sem szolgálják a testet forró időben.
Paradox 2. szám: Hidegzuhany - fűtőhatás
És a nagyon hideg vizes zuhanyok esetében a mechanizmus körülbelül ugyanaz, mint a hűtőszekrényből történő ételek és italok fogyasztása esetén. Amikor a nagyon hideg vízsugarat a forró bőrre tesszük, egy kis hősokk jön létre. Valójában, amikor a környezeti hőmérséklet nagyon magas, megváltozik a hidegre való érzékenységünk. Arról a helyzetről van szó, amikor 20 Celsius fokos vízzel zuhanyozunk, amikor a házon kívül vagy belül 37 Celsius fok van, teljesen különbözve attól a helyzettől, amikor ugyanazon a hőmérsékleten vízfürdőt veszünk, amikor kívül csak 21 Celsius fok van, magától értetődően.
Valójában az első esetben a test harcol a hideg ellen, melegedik, a másodikban pedig, ha a hőmérséklet-különbség nagyon kicsi, a test ellazulhat. Forró időben a leghatékonyabbak a meleg záporok, például a nyári víz - javasolják a szakemberek.
3. számú paradoxon: Nyáron könnyen kiszáradunk, de nem kell sokat innunk
Az a szabály, amelyet az orvosok folyamatosan ismételnek, egyszerű: a hőmérséklet emelkedésével nagyobb figyelmet kell fordítanunk a hidratálásra. Mivel a testből a víz, az ásványi sókkal együtt, többféle módon távozik nyáron: légzőszervi, vizeleti, bőr (izzadás). A test nem tud működni, ha a víz aránya 60% alá csökken. Tehát nyilván több vizet kell innunk, mint az év többi részében - legalább napi 1,5-2 litert.
Valójában az új tanulmányok azt mutatják, hogy nem szabad arra kényszerítenünk magunkat, hogy ennyi vizet igyunk, de fontos, hogy meghallgassuk a testünket, és rájöjjünk, mikor kezdünk szomjazni. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a kiszáradás folyamata még a szomjúság érzetének megjelenése előtt megkezdődik, így akkor is, ha ajkunkat kissé száraznak érezzük, kéznél legyen víz vagy friss gyümölcs és zöldség, mert ezek még jobban hidratálnak is minket. jobb, mint a víz.
Az alkoholos és kávé alapú italok nyáron nem tartoznak az ajánlott folyadékok kategóriájába (vagy korlátozottak), mert vízhajtó hatásúak.
A túl sok víz sem jó, különösen az idősek számára. Kevésbé izzadnak, ezért nem távolítják el olyan könnyen a vizet, mint egy fiatalabb felnőtt. A napi két litert meghaladó vízfelvétel pedig akár káros is lehet - figyelmeztetnek a szakemberek. A "Le Figaro" szerint a hidratálás feleslege, azaz napi több mint 2 liter víz felboríthatja a vesék aktivitását.
4. számú paradoxon: A természetes szövetek izzadást engednek, de nehezen száríthatók meg
A szintetikus anyagokkal ellentétben, amelyek nem teszik lehetővé a test "lélegzését" (azaz nem szívják fel az izzadtságot, a testen maradnak és kellemetlen szagokat okoznak), a természetes szövetek lehetővé teszik az izzadást, de nehezen száradnak meg.
A legmegfelelőbb nyáron azok számára, akiknek sok időt kell a szabadban tölteniük, az "izzadásgátló" szavakkal jelölt szintetikus ruhák. Ezek speciális ruházati cikkek, amelyek izzadást engednek, szélesebbek és nagyon gyorsan száradnak.